打羽毛球护膝有用吗_打羽毛球护膝有用吗女生

       大家好，今天我想和大家探讨一下关于打羽毛球护膝有用吗的问题。在这个话题上，有很多不同的观点和看法，但我相信通过深入探讨，我们可以更好地理解它的本质。现在，我将我的理解进行了归纳整理，让我们一起来看看吧。

1.打羽毛球如何保护膝关节

2.膝盖韧带拉伤带护膝有用吗？紧身护具可以起什么作用？

3.护膝有几种，各有什么不同保护功效，我平常登山打羽毛球，该用什么护膝？

4.羽毛球要带护膝么

打羽毛球如何保护膝关节

       1、要做好膝盖的保暖，打羽毛球带上护膝，做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种关节液，这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。

        2、打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。

        3、不能用凉水直接冲洗膝关节。运动后的关节处于充血状态，不能直接用凉水冲洗，否则会留下病根。

        4、运动后最好对膝关节进行半小时左右的热敷。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋敷于膝盖上，每次20至30分钟，每日1至3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖一个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20至30分钟，每日敷1至3次。经常打羽毛球的球友最好在运动后每天热敷至少一次。热敷后再对膝关节及周围揉搓2至5分钟，或配合做静止半蹲、曲膝半蹲和深蹲运动，疗效会更好。

膝盖韧带拉伤带护膝有用吗？紧身护具可以起什么作用？

       建议找高手指点步伐，护具指标不治本， 我就是打球不合理髌骨脱位，后来慢慢改打法，现在不用护具，

       步伐合理就不会对某一关节压力过大的， 打法不合理对身体伤害很大的，

       髌骨带是固定膝盖最顶端那块可以活动的圆形骨头（髌骨），防止在剧烈运动下引起髌骨脱位，不过一般这种东西都是我们这种有老伤得人戴戴，

       希望对楼主有帮助， 望采纳，，谢谢

护膝有几种，各有什么不同保护功效，我平常登山打羽毛球，该用什么护膝？

       有用！！~~~可以绷紧你的肌肉或者关节！！使不容易受伤！！！！膝盖拉伤应该只需要几天的时间恢复！！不过建议最好一个礼拜别打球别运动！！！上下楼梯注意点！！！我左右膝盖都试过拉伤！！！就是难受！！

羽毛球要带护膝么

       护膝一般按材质分为针织护膝，弹力绷带护膝，橡胶复合材料护膝，还有金属支架的医疗护膝（适用于严重骨折类的）。每种材质的护膝又可以做成不同的款式，一般来说材质相同的护膝功效差不多，可以作为保暖或运动用。

       针织护具，材料一般为全棉纱线或混纺纱线，用针织圆机编织而成，然后包边定型。针织护具相对工艺简单，成本低，所以价格相对便宜。针织护具的优点是透气性好，弹性大（通常为均码）；不足之处在于压力相对较小，对关节的保护有限，经过多次清洗和使用后会慢慢变松。所以针织护具一般适合普通的运动，和关节炎症的保暖。

       橡胶复合护具，材料由NEOPRENE面料复合针织布，根据模板裁剪然后缝制成型。 NEOPRENE是很好的护具材料，面料具有很好的弹性，透气性也不错，能对关节和肌肉组织提供很好的压力，保护性能好，适合高强度对抗的运动；由于面料成本的原因，橡胶护具相对价格高些。

       弹力绷带护具，由棉涤纱和橡筋编织成绷带，根据不同身体部位的需要，裁剪成不同的长度，包边，车缝魔术扣用以固定护具。绷带护具，缠绕方便，可以自由调节压力，透气性好，可以当运动护具，也可以作为急救绷带。是户外运动很好的装备。

       这里有很多种不同的护具款式，你可以看看：/shop/6edbb892b246078c83e95257/category/bdde4cec495a8b08f4eac3c0 有问题可以百度HI我 ，或者淘宝旺旺ID：healthysports

       你打球或登山，可以用压力好的运动型护膝，保护效果要好些，这款上中下调节压力，能够很好的包紧膝关节，应该适用你的。/item/4020f90367d26fad64100836

       建议带上。我打了有一年多，每周打5小时左右的运动量，因为基本功没有练好，步法不标准，导致现在打一会就会酸痛，要带护膝才好点。另外，手腕也是此项运动容易劳损的地方，也要带上护腕。运动是为了更健康，带好防护用具，提前热身很重要。祝你玩得开心，也保护好自己。

       好了，今天关于“打羽毛球护膝有用吗”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“打羽毛球护膝有用吗”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。