马拉松光脚_马拉松脚垫

1.减肥跑步一小时期间可以走吗

三个机脚垫。

东风大部分车辆都用的是3个发动机机脚垫。

东风风神AX7是一款专为兼顾家庭和事业、追求高品质生活的品质实用派量身打造的“智慧生态SUV”。紧贴国际潮流倾力打造，集越级驾控、越级智能、越级品质三大升级亮点耀目而至，带给消费者全场景的使用感受，更便捷、高效、安全和人性化，全面满足消费者对更高品质SUV的期待。作为东风风神SUV矩阵中的顶梁柱，东风风神AX7自2014年11月上市以来，收获了超过25万客户的良好口碑。2017年12月21日，历经135项升级，集新颜值、新品质、新动力、新智慧四新优势于一体的新实力中级SUV——东风风神新AX7正式上市。2019年7月25日，东风风神2020款AX7正式上市，此次共上市3款国六车型，官方指导价11.99-13.39万元。新增加了全新星空格栅，以及车尾的驾驶席电动腰部支撑、驾驶席座椅迎宾记忆功能、后排座椅角度无级调节，动力上，2020款AX7搭载第二代EP61.6THP发动机，最高功率125kW/5500rpm，最大扭矩250N.m/1750-4500rpm，匹配爱信第三代6速手自一体变速箱，工况油耗7.0L/100km。2019年10月8日，在杨泗港长江大桥正式通车之际，东风风神2020款AX7巡礼武汉十座桥梁的智豪之旅亦行至于此，致敬中国智造。东风风神凭借工匠精神，打造出具备越级实力的2020款AX7，满足消费者对品质SUV的期待。2019年10月18日，第七届世界军人运动会开幕式在武汉举行，2020款AX7全程参与，作为自行车、马拉松赛事保障用车，护航火炬传递，冠名第七届世界军人运动会乒乓球赛事。2019年末，东风风神携旗下悍将2020款风神AX7于天津中汽研举办了全新1.6T涡轮增压发动机的拆解技术交流会，在现场不仅通过拆解发动机来分享了第二代EP6三大黑科技，同时还强调了AX7整车10年不限公里数的质保服务。

减肥跑步一小时期间可以走吗

1.泻盐?

泻盐(硫酸镁)是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。

2.热敷或冷敷?

这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷，应用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

3.活动?

剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。

4.睡觉?

肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要时间来恢复。睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。

5.樱桃汁

酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。可以尝试把这种天然止痛药加入锻炼后喝的奶昔中。

6.苹果醋

苹果醋具有抗炎和碱化作用，从而减轻肌肉疼痛和炎症。可以把两杯苹果醋加入装满热水的浴缸中，将身体浸泡在里面20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中加入一汤匙苹果醋。

扩展资料：

依疼痛持续时间分类

急性疼痛短期存在，少于2个月多起源于新近的躯体损伤，是损伤的直接作用如手术、创伤后疼痛等是疾病的一个症状，对患者有保护作用，提醒患者寻求医疗帮助。

慢性疼痛持续3个月或以上多数与以往的损伤有关，但不仅是损伤本身的影响，还受许多其它的因素影响（心理、社会、经济等）被认为是一种疾病依疼痛病理生理学，

躯体性能精确定位，主诉为刀割样、搏动性和压迫样疼痛，内脏性常更加弥散，表现为钝痛和痉挛痛，神经病理性外周或中枢神经系统遭受伤害引起；可形容为烧灼样痛、锐痛或电击样痛。

参考资料：

你好，谢谢邀请！

总体来说，50分钟慢跑，如果能控制饮食，是不会影响减肥效果的。根据我的跑步经验，分3点来分析，供你参考。

1.慢跑

虽然高强度跑步或者马拉松是更好的减肥方式，然而慢跑也是很好的减肥方式。坚持慢跑，是在一定配速的基础上，达到较长的持续跑步时间，也具有很好的减肥效果。快跑不一定好，慢跑不一定差，跑步，只有适合跑者的方式，才是最好的。

2.时间

根据权威跑步分析机构研究，一次慢跑时间在45-60分钟范围，对身体的锻炼效果是最好的。少于45分钟，脂肪燃烧还不充分，只是处于充分热身状态，锻炼效果还不明显。而超过60分钟，身体已经疲劳，在疲劳的状态下继续跑步，锻炼效果已经开始下降，随着时间越长，效果低至没有甚至产生负效果，一天一次或者隔天一次的高频率多于60分钟的跑步，反而对身体的锻炼和恢复是不利的。这也是适量跑步后休息一天就可恢复身体，而全马大概需要2个月恢复（半马需要1个月恢复）的原因。

3.跑步路段

最好不要在马路上跑步。在等待红绿灯时身体的肌肉被迫停下来，跑步的节奏感被打乱，停下次数越多，节奏越乱。跑步的人知道，呼吸配合脚步，手臂摆动配合脚步，甚至小腿后踢上拉也和脚步配合，紊乱的节奏不但影响正确的跑姿，消耗更多体力，更容易受伤，长久以往还影响步频和配速以及心率，对长期跑步来说是不利的。还有，马路上跑步的安全隐患一直存在。

最后，跑步减肥的同时，注意控制饮食，减肥效果才会立竿见影。你也许已听人说过：不控制饮食，减肥就是浪费时间！

祝成功！今天也要加油鸭！

-END-

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