排球传球技术讲解_排球传球技术要点

1.排球传球的特点 排球双手传球的优点是什么？

2.排球传球技术要领

3.排球传球的技术动作

4.排球正面双手上手传球的动作要领是什么？

5.排球的五大基本技术

6.排球传球动作要领口诀

1.原地做徒手模仿传球技术

2.传固定球。两一组，一人按传球手形持球于额前、另一人用手压住球，传球者按传球用力方向，向前上方伸展，体会传球手形和身体的协调用力。

3.近距离对墙传球。两人一组（工单人对墙）。传球的距离要逐渐加长，体会腿蹬地的用力动作。

4.两人一组，自传一次再传给对方。

5.传抛来的球。两人一组，一人抛球，一人传球。要求抛球人尽量把球抛准，距离可由近至远。

6.移动传球。两人一组，一人抛球，一人前后左右移动传球。要求抛球人将球抛在距传球人一二步远的距离。

7.两人对传。要求传球有一定弧线，随时准备移动，对准来球。

8.三人一组，三角传球。

9.四人一组，四角传球。

排球传球的特点 排球双手传球的优点是什么？

　传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻，传球既可用双手也可用单手，又可跳起传，为避免持球犯规，球在手中不得停留，传球动作必须协调、精确、合理、技巧性高。以下是我为大家带来的关于排球传球要点，希望能给大家带来帮助!

　排球传球要点：

　要点1：手型

　很多专业队的二传在传球的时候，手“吃”球很深，这是为了在变化传球的轨迹时不让对方容易发现，这就是“晃传”。要做到这一点，传球人的身体必须随着球的来势收缩或保持不动、双手的手腕必须在触球的瞬间松弛，不要和球落下的力量抵抗;而在展开身体、手送出球的时候，手腕要先于手指紧张、然后才是手指紧张，而且手指的紧张方向要保持与球送出去的方向一致才行!如下图：

　这个过程中，手腕的放松、紧张过程，很少被提及，但它的确是传好球的要领!

　另外，双手触球时，手型并不是唯一的。手指关节力量大的人可以用并拢的手型，比如冯坤;手指关节力量比较柔软的.人可以伸展开十指，但无论哪一种触球手型，都要保证球只在下图所示的区域内与手指最先和最后接触，其他手指只是起到稳定手型和保护球位置的作用，不能每次都触到球。

　要点2：触球点的位置

　传球时，双手的触球点与身体的相对位置不能太高或者太低，亚洲队员应该保持在额前15厘米左右。

　洪刚曾经在解说时提到，现在二传都不像以前那样，保持球在额前斜上方，以传出更快速、弧度更平的球。但，若仔细观察那些现代二传的触球位置，仍然是在额前的斜上方，只不过由于他们的身体是在跳传或者转身传球时的动作很快，看上去好像不是在那个传统的位置而已。试想：如果在身体的正上方、或者正上方偏左、偏右一些的位置，球是不可能已快速、平弧线出手的，那样传球很容易被裁判判定持球;如果比传统位置更低，手臂无法在球上加力，也无法传出快速飞行的球。

　要点3：身姿

　很多人传球，都只用上半身的力量。而实际上，要想传出又高又稳的球，必须加载全身的力量才行，如下图：

　所谓全身的力量，其实并不玄奥。中国古人在很多技击术中都有阐明：力从地起。长距离飞行的球，单靠上肢的力量很难保证其稳定性，因为上肢的关节比下肢多，人在发力时，这些关节的活动有可能会抵消掉部分力量，使加载在球上的力量减小;亦或者，可能发生身体某一侧力量减小后，球的飞行轨迹出现大幅度偏差(出手点偏差一寸，球在远端落下的时候可能就会差一尺)，导致球倒三角或者扎网。这样的失误在比赛中也是很常见的。

　因此，传远距离球必须先屈膝，稳住身形，发力的顺序应该是蹬踏、展开腰腹、展开上肢、通过手腕和手指推送球。这个过程要求一气呵成，中间不能停顿，否则也借不上身体下肢的力量。

　排球传球动作要领：

　1、正面传球

　用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。

　当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作应协调一致。

　手触球时，十指应自然张开使两手成半球状，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧控制球的方向。两拇指相对近“一”字形。

　2、背向传球

　上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。

　抬上臂、挺胸、上体后屈。

　在头上方，比正面传球略偏后。

　与正面传球相同，但触球时手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，击球的下部。

　用力方法：利用蹬腿、展体、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力，把球向后上方传出。

　3、侧向传球

　击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。

　上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。

　内容拓展：

　排球正面上手传球的动作要领：

　（1）准备姿势

　用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

　（2）手型

　手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

　（3）迎球

　当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

　（4）击球

　击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

　（5）用力

　传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

　（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

　传球是排球运动基本技术之一，是进行比赛与战术组织的基础。其特点是准确性较高，容易控制球的落点和方向，由防守转为进攻的组织对第二传显得尤为重要。

排球传球技术要领

1、排球传球的特点：传球前，身体背面一定要对正传球目标。上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作和手指、手腕主动向后上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。

2、双手传球的优点是便于控制球，传球的准确性比较高，故传球技术主要用于二传。二传是指把球传给扣球队员进攻，为进攻创造条件的传球。在比赛中起到了组织进攻的作用。

排球传球的技术动作

排球传球技术要领1

　一、动作方法

　(1)准备姿势

　用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

　(2)手型

　手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

　(3)迎球

　当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

　(4)击球

　击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

　(5)用力

　传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

　(6)击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

　二、易犯错误与纠正方法

　(1)易犯错误

　①传球手型不好，影响传球效果。

　②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。

　③上下肢传球时用力不协调。

　(2)纠正方法

　①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作(据某位师兄说要每天练才有感觉! 几天不练手就生疏了，想做二传的孩纸你懂得!)

　②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点(脸和身体成90度，脖子很累，但是绝对预防颈椎病!)，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。

　③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。

　④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。

　⑤多观察别人动作，改进自己动作。

　三、练习方法

　(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

　(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。

　(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

　(4)一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。 (或者对墙练)

　(5)二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。

　(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。

　(7)左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。

　(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。

　(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

排球传球技术要领2

　排球 扣球技术一：正面扣球

　准备姿势：扣球助跑前用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3m左右处，身体转向来球方向，观察来球，做好向各个方向助跑起跳的准备。

　助跑：助跑开始时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

　排球 扣球技术二：单脚起跳扣球

　用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后，左脚跨出一大步，上体后倾，在右腿向前上方摆动的同时，左腿迅速蹬地起跳，两臂配合摆动，帮助起跳，起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

　排球 扣球技术三：双脚冲跳扣球

　用两步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向后下方蹬地，使身体向前上方腾起，在空中抬头、挺胸、展腹，形成背弓，击球时快速收腹，挥臂并手腕推压击球的后中部。

　排球 扣球手法

　我打职业联赛的切身体会，再结合学校教学的多年经验，仅能用一个方法来回答这个问题：首先建立在一个大原则之下来说，就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样，没有必要都长得一样，观察国内外的选手皆是如此，但是有一些基本原则是绝对不会变的，

　一是手必需要拿高，二是腰腹的运用。

　手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作，包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下，这些皆会降低击球点，最理想的出手是将手拿高后，仅需要手在头顶上至要击球的位置，这一段相较而言较短的距离，以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握，必须在额头上方延伸出去的位置，击到球的瞬间，手掌、肩膀、背部会成一直线，并且手肘尽量贴近耳朵，使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面，而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。

　最好的检验方式，就是扣长线球的训练。

　对地扣球的训练，并不是死命地将球往地上扣，相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下，比赛中应该无法每一球都往地上扣，尤其是调整球，必须试著将球线打长，运用腰腹以及手腕使球下旋。

排球传球技术要领3

　排球 垫球技术的动作技巧：

　1、正面垫球：

　(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

　(2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。

　(3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

　垫球时，还应根据来球的`力量控制手臂的动作，垫轻球时用上述动作。垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时，应用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

　2、侧面双手垫球：

　在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好用正面垫球。

　当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

　侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，颊避免因手臂动作影响垫球效果。

　3、背垫球：

　背垫就是背向垫出球方向，从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时用。

　背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

　4、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。

　前跨垫球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。

　侧跨垫球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。

　5、单手垫球：

　当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可用单手垫球。这种垫球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。

　当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。

　6、挡球：

　当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可用挡球。

　双手挡球的手形有抱拳式。抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲，两虎叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要，用力适度，击球点在额前或两则肩上。

　排球 垫球技术的运用：

　垫球技术在比赛中主要运用于接发球、接扣球和接拦回球等。

　1、接发球垫球：

　接发球垫球是比赛的重要环节，是组织一攻的基础。比赛中接发球主要用正面双手垫球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作方法稍有不同。

　(1)接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨迹较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。

　(2)接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

　(3)接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞行轨迹呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，要靠向右侧，右臂抬，以便截住球向右侧的飞行路线，控制球的反弹方向。

　(4)接高吊球：高吊球的特点是弧线高，球从空中垂直下落，速度快。接这种球时，首先要判断好球的落点，两臂要向前平伸，等球下落到胸腹间再垫击，击球点不要太低。击球时，抬臂动作要适当，主要靠球自己的反弹力量将球击出。

　2、接扣球垫球：

　接扣球是防守反攻的基础，防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多，根据来球不同，接扣球防守动作也有所不同。

　(1)接重扣球：用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形和正面垫球相同，只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂垫击;如击球点较低、又距离身体较远时，可利用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

　(2)接轻扣和吊球：已做好接重扣球的准备姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前移动，这时可用原地前扑垫球或鱼跃垫球。

　(3)接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球垫的准备。

　(4)接拦网触手的球：拦网触手的球，由于改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定。接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，用不同的击球手法。

　3、接拦回球：

　接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前场区，用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。

　掌握排球 垫球技术的练习技巧：

　1、在简单的条件下掌握垫球技术

　(1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

　(2)垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。

　(3)垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。

　(4)移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。

　(5)自垫球、体会抬臂动作。

　(6)对墙连续垫球。

　(7)两人对垫。

　(8)三人一组，三角连续垫球。

　(9)两人相距7-8米，一人发球，一人垫球。

　(10)两人相距5-6米，一人扣球，一人垫球。

　2、在较复杂条件下巩固技术

　(1)两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。

　(2)三人一组，跑动连续垫球。

　(3)四人一组，三角跑动垫球。

　(4)单人连续防多球

　(5)两人或三人后排连续防多球。

　(6)垫击从对方抛来的球。

　(7)垫击从对方发来的球。

　(8)垫扣球。

　(9)移动垫扣球。

　(10)垫击对方高台上中过来的球。

　3、在接近比赛的条件下提高垫球技术

　(1)三人一组接发球练习。

　(2)三人一组接发球、调整传球练习。

　(3)"中一二"接发球及其进攻。

　(4)"边一二"接发球及其进攻。

　(5)接发球及其插上进攻。

　(6)三人垫、调、扣练习。

　(7)接扣球后再接吊球。

　(8)三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。

　(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。

　(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。

　排球 垫球时手臂动作和下肢动作脱节，全身用力不协调纠正技巧：

　纠正方法：

　(1)距墙4-5米处对墙自垫。

　(2)两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。

　(3)垫球不抬臂，身体向上拱。

　纠正方法：

　(1)原地向上自垫球。

　(2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。

　(六)学习垫球技术注意事项

　1、形成正确的手臂击球动作。

　2、注意垫球时的全身协调用力。

　3、多做移动垫球。

　4、多结合场地练习垫不同方向的来球。

　5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

排球正面双手上手传球的动作要领是什么？

在正面传球的时候，应该先做好准备姿势，要看清来球，迅速移动到球的落占，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，后脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾。两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。

这种方法传球的手形是：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。

当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张迎球，以拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两侧。手触球时，指腕保持适当紧张，以承担球的压力。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。

使用背传的方法传球时，准备姿势比正传时稍直立，身体重心在两脚之间，不要前倾，双手自然抬起，放松置于脸前。

当判断一传来球之后，迅速移动到球下，双手抬起，手触球时，手腕适当后仰，掌心向上，在额上方击球的下部。传球时，用蹬地、展腹、抬、臂向后翻腕及手指的弹力把球向后上方传出。

排球的五大基本技术

一、动作方法

传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。

（1）准备姿势

用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

（2）手型

手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

（3）迎球

当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

（4）击球

击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

（5）用力

传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

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二、教学重难点

正面双手上手传球的教学，重点应放在传球时手型、击球点和传球时的全身协调用力上。教学难点在于传球时全身协调用力。

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三、教学方法

（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。

（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

（4）一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。

（5）二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。

（6）自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。

（7）左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。

（8）隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。

（9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

四、易犯错误与纠正方法

（1）易犯错误

①传球手型不好，影响传球效果。

②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。

③上下肢传球时用力不协调。

（2）纠正方法

①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。

②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。

③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。

④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。

⑤多观察别人动作，改进自己动作。

五、教学建议

（1）教师应把技术讲解和示范结合起来进行教学，便于学生建立完整、正确的动作概念。

（2）传球教学应将完整教学法和分解教学法结合起来进行。

（3）教学中应多注重徒手练习和最简单的动作练习，便于学生快速掌握动作。

（4）在教学中应让学生做到“两个结合”，即“想练结合”，想清动作要点，再去练习；“观察别人练习与自我练习相结合”。这样便于学生提高技术水平。

排球传球动作要领口诀

排球是一项非常受欢迎的运动,它可以增强身体素质，锻炼反应能力以及培养团队合作精神。如果你想成为一名优秀的排球运动员,掌握五大基本技术是非常重要的。

一、发球技术

发球是排球比赛中开局的一项极为重要的技术。发球分为直发和搓球两种,一般都是从后场开始发球。发球时,双脚要站稳，上臂要有力度,手面要平，发球时要摆动身体，提高发球的力量和准确性。

二、传球技术

传球是排球比赛中最基本的技术之一。其基本方法是用双手捧住球并向上推，将球传给队友。传球时,眼睛要看到球、手、胸三个部分成一条线，身体处于中心状态，分腿站稳，双手并拢，双臂大致呈45度角，手肘微屈，保持臂部肌肉的紧张感。

三、进攻技术

进攻是排球比赛中极具攻击性的技术。其基本方法是飞跃起跳并用手或手臂将球打向对方场地。进攻的要领是要把握好接球球员的动作，迅速站起来，集中精力迎球击打。另外在飞跃时，手应尽量使空中停留时间更长，力量也要更加强劲。

四、拦网技术

拦网是排球比赛中非常关键的直接攻防技术。在防守时，把身体跃起，伸出双手往对方的方向挡球，尽量让对方难以进攻。拦网主要讲求绝对高度、网面面积以及出手时机等要素。当身体离开地面的瞬间，要将手臂张开,拔高身体。在拦网的同时,球员的脚步也要相应地跳起，脚踏地的位置应该更加靠近跳板,使自己能够更好地站稳。

五、扑救技巧

排球比赛中,扑救是一项非常重要的技术。扑救主要分为第一线扑救，平拦和跳拦。在扑救时,首先要把球视为敌人,感受球的速度和轨迹。接着要有一个好的站位,眼睛要随时注视着球的移动,预判好球的落点,并及时做出反应。在扑救时,球员的身体要及时地做出相应的调整，优秀的扑球手需要非常强的反应速度和协调能力。

排球传球动作要领口诀：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

进行正面双手传球，首先要判断来球的路线与落点，要尽快地移动到球的下面，与球保持合理的位置关系，对准传球方向做好传球前的准备姿势。当来球接近头上方时，要作迎球的动作，双手由脸前上方主动迎球。

利用蹬地，展体和伸臂迎球的动作，全身协调用力，通过手指、手腕的弹力将球传出。正面双手传球是排球中最基本的传球技术，初学者应花时间反复练习正面双手传球技术，以打好基础。动作要领：两脚左右开立，约于肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。上体微向前倾，两臂放松，抬头注视来球方向。

两臂屈肘抬起，手在头部前方。两肘自然下垂，手腕稍向后仰，以稍大于半球形的手形去迎球。要用手指（而不是手掌）触球，击球时，依靠全脚蹬地、手腕的力量及手指弹拨将球送出。击球后，手腕由于用力后的惯性而向前随球前屈。

排球相关小知识：

排球（volleyball），是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

排球运动源于美国，在1895年时，美国马萨诸塞州霍利约克市，由韦廉姆G摩根发明；1900年左右，排球自美国传入加拿大。在1905年左右，排球传入古巴、巴西、中国等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。1949年，首届世界男子排球锦标赛在捷克斯洛伐克的布拉格成功举办。