打羽毛球手法_打羽毛球的正确姿势和手势

1.羽毛球正确挥拍动作

2.羽毛球有几种发球方式？

3.羽毛球技术的手法分类有哪些

4.羽毛球教学入门基本手法

5.初学者如何打好羽毛球？

羽毛球的正手发球技术主要有高远球、网前球、平快球。

1、高远球

正手发球时的手上动作是：持拍手用正手握拍的方式，自然举拍，持球手一般用球腰持球。脚下的站位有一定的要求，具体如下：左脚在前，脚尖垂直于球网，右脚在后，右脚尖近似垂直于边线。前脚尖到前发球线的距离为0.8-1米，脚离中线的距离为15-20厘米。切记不能踩线。

2、网前球

正手发网前球的基本动作和站位与上面相同，不过既然球的路线都不一样了，肯定有一定的区别。

3、平快球

反手发平快球，就是用反手手法发平快球，球的落点、路线和正手发平快球一样。

羽毛球的打法技巧

一、握拍法

握拍是打好羽毛球的第一步，正确的握拍能够使球拍灵活地击球。握拍时，应该用左手握住球拍的手柄部分，右手握住球拍的手柄上方，两个大拇指紧紧地贴在球拍背面，其余三个手指自然地贴在球拍的正面。这种握拍方式可以保证球拍在击球时更加稳定。

二、发球法

发球是比赛的开始，也是打好羽毛球的重要一环。发球时，应该站在发球线的后面，将球轻轻抛起，高度约与腰部相同，准备用正手发球。当球落下的同时，将球拍从身体一侧挥起，从球的上方以直线的方式击中球。这样能够保证球以直线的方式发出，并且具有较大的威力。

三、接发球法

接发球是比赛中非常重要的一个环节。当对方发球时，应该注意观察对方发球的动作，判断对方发球的路线和力度，然后做好应对准备。接发球时，应该根据对方的动作做出相应的移动，使自己处于最佳的接球位置，然后迅速将球击回。

羽毛球正确挥拍动作

羽毛球运动的击球技术动作，可按场地区域划分为后场技术动作、中场技术动作和前场技术动作。

（一）后场技术动作：有拉球、吊球和扣杀球等。这些都属于进攻性技术，通常称上手球。击球时两脚分开，左脚在前，右脚在后并略微屈腿，重心在右脚上，右手握拍向右后上方平肩拉开，左手自然拾起，然后人体重心向前，移到左脚上，同时手臂作向前上方摆动，最后靠小臂和手腕的甩动来击球。

①拉球：就是我方从后场打到对方底线的高球，是羽毛球运动的技术基础。拉球的飞行轨迹是有一定高度的抛物线。它有高远球和平高球两种。平高球是我国的先进技术之一，它的飞行弧度比较小，球速快，具有一定的进攻威胁性。而高远球的弧度就比较大，只是起到调动对方和摆脱被动的作用。

②吊球：我方从后场向下打到对方前场的球。吊球与拉球的配合是用来调动对方在球场四角移动，这种战术称为“四方球打法”。吊球的飞行轨迹是向下弧度的抛物线。分成轻吊和快吊两种。轻吊落点比较近网，但球速较慢。快吊也是我国的先进技术之一，球速快， 能起到突然袭击的作用。它与平高球配合，被称为我国的“快速四方球”打法。

③扣杀球：我方从后场向下打到对方中场的球，是羽毛球运动中威胁最大的技术动作。扣杀球的飞行轨迹是直线向下运动的，它分轻杀和重杀：所谓轻杀，即扣杀力量较小，但落点比较刁，有突然袭击和连续进攻的作用；所谓重杀，又叫大力扣杀，击球时必须跳跃并调动全身力量，这种击球动作，消耗体力较大，在“以攻为主”的主导思想下，这种扣杀与网前球密切配合，形成了“杀上网”的快速打法。

（二）中场技术动作：接杀球是这个区域的主要技术动作，是防守性技术动作的一种（一般是属于下手球）。它击球点的高度在肩以下，击球动作的手法与发球类似，下肢是以髋关节的转动来带动右脚向左或向右跨步。击出球的落点有放网前和打后场两种。由于贯彻积极防御的思想，强调提高击球点和改小击球手法，从而能打出比较平的反击性球——平抽球。这种球在双打中运用较多。还有用半蹲式接杀球一平挡球（人半蹲，用上手的手法击球）。

（三）前场技术动作：有网前球和接吊球。网前球是创造进攻必不可少的技术。它有搓球、滚球、推球和扑球等，都具有较大的威胁性。击球动作是右脚向前跨出的同时伸出球拍，手腕微屈，便于最后发力。击球点越高，威胁越大。接吊球的技术动作与接杀球类似，也是一种防守技术。

羽毛球有几种发球方式？

羽毛球正确的挥拍、扣杀动作

1引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

2跳杀动作要求比较高。

3身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

4换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。?

5整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。?

6手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量。

7收拍?。

有图请教羽毛球握拍姿势,及挥拍击球正确发力方法

1、理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程，是一个从静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。

几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。2、提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。

正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

3、错误1：正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力，此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位。

如果不是这样，只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄，那势必会造成握拍不够紧密的，使挥拍速度下降，从而影响最后的发力动作。4、错误2：反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态在正手握拍时食指稍微高于大拇指，这是大家都知道的正确握拍。

其原理在于击球时手心向外，食指在后，大拇指在前。两手指同用力时因为有高度差，会有一个从后向前的杠杆作用，从而提高击球的做功效率。

反手击球时也是同样的道理。正确的反手握拍是大拇指竖起而高于食指，食指与其他指头并拢。

发力时四个指头向内用力，大拇指向外用力，因为有高度差从而提高了做功效率。

羽毛球正确的挥拍技巧

基本上就是使用食指和大拇指来刁住与拍面平行的握柄面，剩下的三个手指紧扣握柄，在挥拍的时候就是需要食指上提，大拇指可以微缩，不过，真正在握拍的时候就是不能握死，不然就会造成转拍的时候不灵活，真正想要使用的时候就会有问题。

另外羽毛球正确挥拍技巧中，羽毛球的持法上也需要关注的，其实，真正想要知道怎么拿羽毛球的时候并不是难事，基本上都是可以拿的，关键是怎么发球才是最关键的，发球的时候一定要精准，这样才可以保障稳定的发球，并且在发球的时候可以让对方不那么容易接到。真正在拿的时候其实是很简单的，关键还是需要自身掌握一些技巧，这样才能够更好的发挥实力，这个确实是比较关键的，也还是需要我们更好的了解一些基本的情况。

羽毛球正手挥拍如何练习？

步骤/方法

准备姿势 发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举干胸前方；右手正手握拍自然屈时举至身体的右后侧，呈发球前的准备姿势。

击球动作持球手松开，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体，当拍挥至身体右侧前下方击球点上的瞬间，前曾迅速内旋带动手腕闪动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚上。

击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。

羽毛球正确挥拍的作用

可以正确顺畅发力，避免运动伤害，以及保证动作的一致性和隐蔽性。

羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。

现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了很大的兴趣。因这项活动极富趣味性，很快就在上层社会社交场上风行开来。“伯明顿”（Badminton）即成为英文羽毛球的名字。1893年，英国14个羽毛球俱乐部组成羽毛球协会，即全英公开赛的前身。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

羽毛球正手击高远球的动作要领

羽毛球正手击高远球的动作要领：

1 、准备发高远球的时候，站在离前发球线一米左右、发球场区中线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。

2 、身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前弯曲。

3 、发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。

4 、当球落到击球人手臂向下自然伸直能触到球的部位的一刹那，握紧球拍，并利用甩手腕的力量，向前上方鞭打用力击球，当把球击出的同时，手臂向左上方挥动，击球之后，身体重心也由右脚移至左脚，身体微微向前倾。

扩展资料：

羽毛球正手击高远球常见错误与正确做法：

1、常见错误1：架拍时未侧身

正确方法：当判断来球之后，即侧身架拍，并通过脚步移动到击球位置；侧对球网

2、常见错误2：架拍时未立腕

正确方法：持拍手立腕架拍，这样在后续击球发力的过程中，才能更快速、更充分的利用手腕的力量

3、常见错误3：引拍过程中，未将肘部充分抬起靠近脸颊

正确方法：肘部接近贴耳，手和拍充分在背部下垂，有种挠痒的感觉

4、常见错误4：击球点偏右侧，或者偏后

正确方法：最佳击球点在正手头顶上方，同时，击球时要手臂伸直，球拍所能够到的位置即为不起跳的最佳击球位置；

5、常见错误5：击球时未选旋腕，或者旋转过度

正确方法：击球时，拍面应该和球呈垂直角度，相当于同球网呈平行角度，如果不旋转手腕，则因为正手握拍的角度问题会导致打不到球，如果旋转过度，则会切球，是击球的力量减小；

6、常见错误6：击球时重心不合理，击球后定住，持拍脚未前移

正确方法：击球前，重点在右脚，右脚蹬地击球瞬间，中心平衡，击球后，重心向前先移动到左脚，然后右脚借惯性跨向前；

7、常见错误7：整个击球过程身体、手部僵硬

正确方法：持拍手、全身需要放松，在架拍和引拍时，无需发力，仅在击球瞬间，爆发发力，其余时间，握拍手指等均要呈放松状态，做到收放自如。

搜狗百科-发高远球

羽毛球中挥拍动作的标准

1.正手击后场高远球的要领：

判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前最好准备，快速移动步伐到最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，在高点将来球向对方场地后上方大力击出高远球。击球后应迅速移动步伐到中场位置准备随时接下一拍。

要求：做到判断准确步伐到位，击球要有一定的高度和质量，击球点必须击在拍框甜区内，使击出的球落点好。做到想打对方哪个区就打哪个区。整个击球过程要完整，动作要协调美观。

2.反手击后场高远球的要领：

判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前做好准备，快速移动步伐到最佳击球点，步伐的移动为：左脚向后左斜下方退移一步后转身右脚迈出一大步，最好达到最佳击球位置，背对对方场地充分利用腰部、背部、大、小臂、腕部、手指力量，准备判断击球点后，在高点将来球用瞬间的爆发力向对方场地后上方大力击出高远球。击球后应迅速移动步伐到中场位置准备随时接下一拍。

3.正、反手杀球：

A、正手杀球的要领：

与正手击后场高远球的要领基本相同，判断出对方来球高度、速度和落球点后，提前做好准备，快速移动步伐到击球点，选择击球点头部稍右侧上方最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，双脚起跳选择最高点，持拍右手充分利用腰部、背部、大小臂、腕部、手指力量用顺间的爆发力向对方场地（或追身）正面直线下压大力杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，以免造成下网，和过高杀出底线。

B、正手斜线劈杀球：

与正手击后场高远球的要领基本相同，判断出对方来球高度、速度和落球点后，快速移动步伐到击球点，选择击球点头部稍右侧上方最佳击球点，左手在左侧上举，保持身体平衡。右手持拍置于背后做引拍动作，双脚起跳选择最高点，持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向右旋转一定角度，充分利用腰部、背部、大小臂、腕部、手指力量用顺间的爆发力向对方右侧场地斜线下压大力劈杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出边线。

C、正手反向斜线杀球：

同上，关键点为：在左侧上方持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向左旋转一定的角度，充分利用腰部、背部、大小、臂腕部、手指力量用瞬间的爆发力向对方左侧场地斜线下压大力劈杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出底线。

D、正手滑拍斜线杀球：

同上，关键点：在左侧上方持拍右手形似直线杀球，瞬间将拍面向左旋转一定的角度，充分利用腰部、背部、大小、臂腕部、手指力量在击球的一瞬间利用反拍面向对方场地的左侧作滑拍斜线杀球，注意拍型和手腕的控制，且不可下压过低，旋转角度不到以免造成下网，或过高，旋转角度过大杀出底线。

羽毛球的正确击球手势

羽毛球击球技术要领 。

一个优秀的羽毛球运动员，必须掌握全面、实用、正确的各种击球技术。击球技术的好坏，最终体现在击出球的球速控制变化和球的飞行弧线的控制变化能力的高低，球的落点是否准确和在同样一个击球点上，能否击出速度、弧线、落点多种变化的球，使对方难以判断、回击。

握拍、击球点、动作的协调性、拍面的控制、击球动作的一致性。 （一）、握 拍 正确、灵活多变的握拍方法，是击球手法的基础，握拍要有利于手腕的发力，能控制击球力量的大小和击球的飞行方向。

（二）、击球点 要迎击羽毛球，切记不可等球飞近身体再打。击中球刹那应是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球的配合至关重要。

（三）、动作的协调性 挥拍击球时要做到全身动作的协调配合，不僵硬，力量传递要连贯且恰到好处，爆发力要强。 （四）、拍面的控制 击出球的飞行方向，是在击球中的一瞬间由手腕变拍面方向来控制的。

（五）、击球动作的一致性 为增加击球的战术效果，在后场击高、吊、杀、劈，或网前击推、扑、搓、勾的引拍动作，其挥拍前期动作相仿或一致，可使对方难以判断，同时也起到动作的作用。动作的一致性初学者必须从开始就高度重视。

三、击球技术名称分类 （一）、以击球点在击球者身 *** 置的方向分类 正 拍：用掌心一边的拍面击球称为正拍。 反 拍：用手背一边的拍面击球称为反拍。

头顶球：击球者用正拍拍面击打反手区的上手球，称为头顶球。 上手球：击球点在击球者肩部以上。

下手球：击球点在击球者肩部以下。 （二）、以击球者击球时在场上的位置分类 前 场：前发球线附近至球网。

后 场：从端线至场内约1米处。 中 场：前、后场区之间的区域。

左、右场区：以发球区的中线为界，分为左、右两个场区。 （三）、以球的飞行弧线分类 高 球： 从场地一边的后场，以高弧度击到对方场地后场。

平高球：从场地一边的后场，以较低的弧度（不让对方在半途拦截到）击到对方后场。 平射球：从场地一边的后场，以较平的弧度击到对方后场。

吊 球：从场地一边的后场，把球以向下飞行的弧线击到对方近网场区。 杀 球：从场地一边的中、后场使球快速向下直线飞行到对方场区。

平抽挡：击球点在球员身体的两侧或近身，挥拍动作幅度的人的称为抽球，挥拍动作幅度较小的 称为挡球，使球以与地而个行或向下飞行的弧线占到对方场区。 挑高球：把球从前场或中场在低于球网处，向上以较高的弧度去到对方后场。

推 球：在靠近网的三分之一上部，使球以低中的弧线击到对方后场。 放网前球：使球从本方网前击到对方近网区。

搓 球：用拍面切击球托，使球带有旋转和翻滚飞行过网作搓球。 勾 球：在网前使球以对角球路线上到对方网前。

扑 球：在近网高处把球以快速直线向下击到对方场区。 运用多元化的技术 一、技术应用原则 要 点 A.把学到的基本技术应用到实战中去。

B.任何时候都要有进取心。 C.战术运用要有变化。

实战技术就是将所学到的各项基本技术运用到比赛中。对于运动员来说，无论是训练还是比赛，最高兴的事实击败对手。

而当技术超过对手的时候，战胜对手的欲望就会更加强烈。如果只会使用单一的某种技术，打起球来不但枯燥无味，而且容易使人丧失进取心。

此外，单调的技术，也容易被对手所控制，攻击自己的要害。 尽管实战技术非常重要。

但也不可以忽视基本技术的练习。因为只有具备了扎实的基本技术，才能更好地发挥和掌握实战技术。

在前面我们曾经讲过；从事体育运动就是为了通过训练和比赛、养成"良好的习惯"。在羽毛球运动中，"良好的习惯"包括扎实的技术。

正确的姿势、良好的控球能力以及灵活的步法等。除了技术之外，在心理上也要有"良好的习惯"。

在心理上的"良好的习惯"指的是判断能力、决断能力、应用能力等。只有好的技术而没有良好的心理能力，是不可能取得成功的。

此外，在精神、意志方面的斗志、忍耐力、持人力、创造力、协调性等，也是取胜的重要因素。体育比赛有时是很残酷的，比赛的结果往往取决于比赛双方的综合能力，不会有人希望自己的得分总是零，也没有人总是想输给对手，但要是只重视训练的某个方面而忽视了其他方面的发展的话，比赛的结果很可能是事与愿违。

二、高球的变化 要 点 A.要在击球的基本动作上加上变化。 B.重点是控制球。

C.击球前的准备动作也要有变化。 在前面的"基本技术"中已经介绍了高远球的击球方法，在实战应用中要考虑以下几个方面： 1、球的高度。

2、球的飞行距离。 3、球的速度。

4、拍面的角度。 5、在头顶上的击球方法。

6、用于得分的高远球。 7、用于摆脱危机的过渡高远球。

8、用于在对手回球时抢分的高远球。 9、用于消耗对手体力的高远球。

10、用于让对手感到烦躁的高远球。 在前面已经说过，高远球是比赛中使用最多的击球方法。

打出的高远球质量的好坏，往往决定着比赛的结果。 在实战应用时，要结合考虑上述几个方面，灵活运用下面几点： 高度是高远球的生命。

有了高度就有可能摆脱由于对手的攻击而出现危机。高远球滞空时间长，可以使自己有时。

羽毛球反手挥拍击球动作要领有哪些

攻克难点一：反手不会握拍

对于任何一个站到羽毛球场上的人来说，球拍就是武器。尽管可选择的武器多种多样，但并不是每一个人都能玩转手中的武器。学会如何握拍是最基础的要求了，但通过这几年的教学与观察，我发现有一些爱好者并没有学会如何握拍，而其中最大难点毫无疑问就是正、反手的转换。在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种错误在初学者中比较常见，而造成这种错误的原因主要有两个，一是还没有掌握反手握拍的方法，二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。

针对这种情况，重点向大家介绍一下反手握拍的正确方法。反手握拍主要有两种方法，其基础都是掌握正确的正手握拍方法，正手握拍方法在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了。

第一种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，把拍柄捻动稍外旋，大拇指上靠贴在拍柄的宽面上，食指回收下靠四指并拢，四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽毛球球头为最佳；

第二种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，拍面稍微左转一点点，大拇指定在第一棱线与第二棱线间的窄面上，此时反手打斜线球更方便顺手，被动时回反手直线高远球也不易出边线。

反手握拍的两种方法，是因处理来球的方法不同而有所差别。有些球友，即便会反手握拍，但手和球拍绝对是“亲密接触”，手死死攥着球拍。事实上，反手握拍要求要松，手心是空的，就是拿着拍子的时候，手中还能放一个球，因为只有这样才能有发力的空间。

另外，除了握拍要松，变化还要快，要求拍子在手上可以随时动起来。平常不打球的时候，可以经常做正反手捻动的动作，通过长时间的耐心练习才会有很好的收效，这方面是没有什么捷径可走的。

攻克难点二：反手不会发力

反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题。朱熹在解析《论语》时说到：“适可而止，无贪心也。”这句话用到打反手球上再合适不过的了。 打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。以反手高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的“囫囵吞枣”地发力。以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从身体左下方向右上方随意挥出，想象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳光的动作（图4-图7）。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍做反手挥击动作了。注意，此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。与反手高远球动作要舒展相比，反手的网前球动作幅度就要小很多。

其实，网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后，就要考虑如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说，网前到后场只有七米远，你在网前是要减三分劲去打，这样才不容易出界。

攻克难点三：反手步法难到位

一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。在中场两脚45度前后开立，右脚在前，做好准备。当判断来球为左后场后，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚向后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步，背对球网，含胸收腹，内旋回环引拍，快速抬高肘部，使得大臂与小臂夹角小于60度，小臂快速向左上方外旋用腕，击球时以拇指为支点，后三指屈指发力，球在最高点时用反拍将其击出。右脚随即蹬地右转回中，做回击下一拍的准备。

判断、快速启动、步法到位之后再打球，练习时可以用网前扔一个，后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。

羽毛球技术的手法分类有哪些

羽毛球三种击球方法

　羽毛球三种击球方法，羽毛球是一项全身运动，是很多年轻人喜欢的运动，而羽毛球一般分为单双打，如果是刚开始打羽毛球的新手，建议先学习打羽毛球的技巧和方法，下面是羽毛球三种击球方法。

　 击球三法

　基于球拍的这几种特点，在击球时就可以分为三种方式：弹射球、切击球、包击球。

　（注：为方便后文的理解，本文仅为击球三法的引文，详细内容会在之后逐一进行分析）

　 弹射球：

　主要依赖于球拍的反弹性而产生的一种击球方式，发力基于手指的顶压和扣压，弹射球是最初级的击球方式，属于正拍面击球，是业余爱好者最常用的，是最简单也是最难掌握的击球方法。

　主要代表技术：扑球、切推。

　这类技术适用高弹力球线如：BG66U、AB、AS等等

　 切击球：

　主要依赖于球拍的摩擦性而产生的一种击球方式，是通过倾斜拍面击打球头的一种击球方式，不同的切击技术对于球拍的.特性要求会有不同，对发力的要求也不同，是进阶的击球方式，是最复杂、技术种类最多的击球方法。

　主要代表技术：搓球、劈吊

　这类技术适用软弹力球线如：BG68Ti、BG66F、99等等

　(注：不知什么原因很多人反映66U和66F的实际性能刚好相反)

　 包击球：

　主要依赖于球拍的延迟性而产生的一种击球方式，在拍线反弹的过程中，旋转拍面包裹球头，最大程度的将能量传递给球头，发力基于手指的捻转和小臂的旋转，属于转拍击球，是切击球的一种极端方式，也是球速最大的击球方式。

　主要代表技术：重杀

　这类技术适用偏硬的球线如：BG80P等等

　 3）多一个手法多一份自信

　羽毛球切击技术的复杂性丝毫不亚于乒乓的旋转球！

　举个网前勾对角的例子：初学和常规的击球一般是沉肘立拍面将球弹出去（弹射球）；在较为主动的情况会在高点翻拍切击（上旋球），力求过网后快速下坠；在较为被动的情况会在低点横向切击（下旋球），力求线路更为刁钻。

　（注：受空气阻力的作用，球的自转方向一般不会改变，但飞行弧线会因为切击的方式不同而发生变化，详见后文）

　对于单向技术而言，很难明确具体是哪种击球法，大多情况下是同时存在的，各项技术会根据需求的不同而侧重点不同，比如重杀虽是以包击形式存在，但如果没有球拍的反弹性，那包击也就不存在了。

　古语有云：技多不压身、艺高人胆大，通往高手之路不仅要有良好的基本功，也需要大量的技术支持，掌握更多的击球方法能更好的了解对手，也能让对手无从适应。

　就杀球来说，同样的驾拍引拍动作可以打出弹射球（点杀），也可以打出切击球（劈杀），更可以打出包击球（重杀），落点和速度上的变化不仅可以迷惑对手，更可以帮助你打乱对方的节奏，掌控主动权。

　 一、跳杀：

　1、选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。

　2、起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子，注意先提起臀部，再蹬小腿。

　3、向后移动：在准备跳杀时要向后移动。

　4、跳杀：在跳起之后，拍子由头下部举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

　 二、正手杀球：

　1、选择合适的站位：第一、站位一般要靠后，但不要超过后边线，第二、侧身对望，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈指上弯，使胸部展开，左臂伸直以保持身体平衡。

　2、做好准备动作：第一、准备击球时先将右腿下弯，将重心移动到右腿以积蓄力量，然后伸直腿部做一个转体动作，将力量传递到腰部、腹部、肩部，第二、手肘要指向上方，使拍头位于在脖子后方。

　3、杀球：首先收缩腹部，向前拉动身体，同时伸展手肘，外旋小臂，滚动拍子，击球要干脆，动作要快。

　4、头顶杀球：头顶杀球时，身体很容易失去平衡，正确的做法是，向后仰的同时收缩腹肌，使身体平衡，同时迅速回位。

　 三、反手杀球：

　1、反手握拍时，大拇指要明显高过其余4个手指，手心是空心的，不能握紧拍柄。

　2、如果你右手持拍，最佳的击球点是身体左前侧一米左右，手腕自然往前伸出在身体的中心位置，肘关节微曲，使拍子与身体平行，拍面的位置就是最佳击球点。

　3、在最佳击球点位置击到球时，就是合适的击球时机。

　4、正确的动作是：看到来球时，手腕在前，拍面后摆，当拍面与手腕呈前后位置时（此时，手心向下，拍面也向下），小臂带动手腕使拍头从后往前击出，当击到球时，依靠大拇指挥拍过程中向前推的动作，使拍面翻转90度而正面触球，此时，拍子继续向前抽出一段距离，然后放松收拍。

　 羽毛球有几种击球方式？

　 1、网前小球的击球

　在羽毛球运动中，网前击球是经常使用的技术之一。当接近球网时，你应该放松双手，放松手腕，把球拍面朝上。遇到羽毛球时，要轻揉球头，使羽毛球过网后刚好落在对手网前。

　 2、网前推直线的击球

　这个方式，除了将球放在网前，还可以通过推网前的直线将羽毛球推到边线和底线的分界位置。以反手推直线为例，球拍的对面正对着羽毛球，一般在球拍与地面垂直的角度，手腕接触羽毛球时迅速发力，将羽毛球推到边线与同一侧底线的交界处。

　 3、后场高球的扣杀

　羽毛球中后场高球很难扣杀，但也是得分手段之一。如果身体条件具备，起跳扣球是直接得分方式。一般要求后场高球打砸时腰部和手臂同时发力，羽毛球打砸到对方场地。杀球的落点可以根据球拍的朝向和角度而不同。

　 羽毛球怎么握拍？

　正确的握拍方式，用一只手抓住球拍，虎口朝向拍柄窄面内侧的小边缘，将中指、无名指和小指一起弯曲，握住拍柄，将拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍微分开，中指的指甲在拇指下面，食指与拇指相对。

羽毛球教学入门基本手法

一、活握死抠：非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。

二、长挥短抖：击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

三、高压低抬：打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。

四、远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。

五、对拐平举：中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。

六、正侧反背：打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。

七、强追缓挡：在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。

八、柔舞脆击：羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。

初学者如何打好羽毛球？

羽毛球教学入门基本手法有握拍姿势、挥拍动作、羽毛球步法、网前球技术。

1、握拍姿势

对于羽毛球初学者来说，握拍是最基本的动作，也是最重要的动作。只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。通常情况下，握拍应以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄。

2、挥拍动作

在击球前，首先应侧身，右脚在后并作为支撑点，挥拍时要以肘为轴，利用大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕手指的力量击球，这其中还包括腰部力量的应用。特别要注意侧身时，左脚在前，右脚在后，发力时要把重心放在右脚上，挥拍的速度越快，力量就大。

3、羽毛球步法

步法分为上网步法、中场移动步法和后场步法三大部分，步法的训练非常重要。所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚，左手握拍的朋友相反。这其中，最关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。　　

4、网前球技术

网前球，在羽毛球运动中所占的比例非常大，对于初学者来说，如果不能掌握网前球技术，就很难有所突破。推球、勾球和撮球，羽毛球技术中的轻技术，难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，只有这样才能打出高质量的网前球。　

打羽毛球的技巧

握拍。正确的握拍，是打好羽毛球的第一步。准备姿势。握拍之后是击球前的准备姿势。击球。击球时球拍的角度和击球点的选择。步法。步伐可以简单分为两大类。

分别是：交叉步和并步。交叉步是双脚以交替向前的方式向目标位置移动。并步是双脚以前后跟随的方式向目标位置移动。

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

3、练每项手法技术都要取多球训练的方法，这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

15、还要穿插一些专项素质练习

16、注意规则（尤其是对发球的）17首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

18、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

19、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。

挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

20、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。

21、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。

22、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。

23、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

24、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下