足球比赛前热身运动的目的是-_足球比赛前热身运动的目的是

       在下面的时间里，我会通过一些例子和解释详细回答大家关于足球比赛前热身运动的目的是?的问题。关于足球比赛前热身运动的目的是?的讨论，我们正式开始。

1.足球赛前心理准备及生理准备活动对运动员的作用

2.为什么要做热身运动?

3.足球比赛前怎样热身最科学、最有利于发挥 ，附有解释

4.为什么比赛前,运动员要做热身运动呢?

5.足球专项练习的热身运动 及口令

足球赛前心理准备及生理准备活动对运动员的作用

       首先说心理准备。这是非常必要的，比赛时运动员既不能太紧张，导致技术动作失常，也不能太兴奋，导致体能消耗大。所以要调整好心态，保持平常心。这是需要自我调节的，或者长期比赛经验积累的。

       然后是生理准备。这更是必要的，足球运动之前必须活动身体各个关节韧带，尤其是脚踝部位，不然在激烈对抗下很容易受伤，这也是为什么赛前都有热身运动的原因。

为什么要做热身运动?

       Fradkin在2006年的运动报告中总结了五项研究，其中三项表明热身对于防止受伤有显著帮助。而热身之所以能预防受伤的主要原因就是可以提高身体的温度。

       1980年的一篇报告显示热身可以提高差不多1~2摄氏度的体温。而正常情况下我们热身到微微出汗即可，因为每个人的血液流动水平不同，所以开始出汗的时间也是不同的。通常是5~20分钟左右不定，具体情况还是看个人。

       至于热身的运动，除了动态拉伸，我们可以选择跑步、椭圆机等等运动。如果想要更快地结束热身，可以选择中强度的间歇运动热身，比如中速跑30秒再走两分钟以此类推知道微微出汗为止，通常也需要5~10分钟才能完成。如果还是不想热身，前面我们说道热身的目的是提高体温，所以来的路上吹会热空调或者多穿点也是选择。

       这些都是深层的，最直接的表现是热身可以让你进入一个更好的运动状态，精神也更好，为训练做最好的充分准备。有氧运动能让人心情舒畅，保证无氧的动力，而且还能帮助内啡肽分泌，让人心情愉悦。

       其次热身还能够很好的提高活动度，活动度这个词大家肯定不陌生，是指活动时可达到的动作的最大程度。热身时的动态拉伸对于活动度的提高有很好的帮助，尤其是在推拉蹲这些动作幅度比较大的动作幅度。

足球比赛前怎样热身最科学、最有利于发挥 ，附有解释

       问题一：上体育课之前为什么要做热身运动呢？ 通过做到让全身发热的热身运动，可以使身体达到如下的效果：

        1 升高体温

        体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。

        2 让心血管系统做好运动的准备

        一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很 *** 到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。

        3增大流向肌肉的血液量

        这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。

        4 增大流向心脏的血液量

        供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。

        5 提高肌肉的伸缩性

        让肌肉更有弹性，动作更加灵活。

        6 增强神经传递能力

        由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。

        7 提高氧气的吸收与利用

        由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。

        问题二：健身前为什么要做热身运动 因为人在运动前，身体处于半休眠状态，骨骼、肌肉、关节及呼吸系统和血液循环系统还不能适合运动，特别不适合剧烈运动，如果老是突然运动，就容易引发严重的心脏病，不热身就运动，还容易造成身体受伤。

        问题三：为什么在运动前要做好充分热身活动 我们在运动之前为什么要做好热身运动？

        原因：

        1、避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。

        2、增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到 *** 后会产生大量关节液，关节液液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。

        3、使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。

        因此我们在锻炼之前一定要做好热身运动！

        问题四：剧烈运动前为什么做热身运动？ 肌肉有黏滞性的特性，会阻碍肌肉的收缩。黏滞性与温度密切相关，体温低时，骨骼肌粘滞性高，体温升高时，骨骼肌粘滞性下降。因此，做好准备活动，可使体温升高，从而降低骨骼肌的粘滞性，防止骨骼肌拉伤，这对冬季运动尤其重要。同时，热身运动还可使心肺功能“兴奋”起来，提高心脏和呼吸系统的工作能力

        问题五：为什么运动前需要热身运动 防止运动过程中出现伤害，小的伤害一般最多拉伤、抽筋、肌肉撕裂之类的，大的有可能会致命。

        问题六：为什么跑步前后要做热身运动 回复：

        运动常识：

        1，准备活动：热身是防止突然跑步时拉伤肌肉。

        2，整理活动：目的是恢复肌肉紧张状态，缓解疲劳。

        问题七：运动前为什么要热身 肯定有必要啊，运动前要做好充分热身

        否则很容易拉伤，抽筋，拐伤==

        特别在泳池游泳时候没做好热身在水里抽筋是很危险的事情

        总之不关做什么运动都要充分热身避免危险发生。回答者：健身百问订阅号，希望对你有帮助。

        问题八：为什么锻炼前要做准备活动 锻炼或比赛前进行一些准备活动，目的是使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到运动状态，即为正式活动做准备。有的同学由于不太了解准备活动的作用，往往对它重视不够，草草了事。实际上准备活动是不容忽视的。准备活动可以起到以下作用：一、动员运动器官。准备活动可以使新陈代谢旺盛，手脚等运动器官产热增加，温度升高。而局部温度的升高，又进一步促进肌肉的代谢（温度每上升一度，代谢率可增加13％，增强神经阀肌肉的联系。这样当正式锻炼一开始，运动器官就能发挥较高的工作效率。二、动员内脏器官。运动需要内脏器官配合，但是，内脏器官惰性较大，往往需要3-4分钟才能全部动员起来，以适应四肢活动的需要。有了充分的准备活动，就可以消除内脏和肌肉运动的不协调，使身体活动自如。三、预防运动创伤。通过准备活动，可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性，使肌腱和韧带舒展，以及关节囊滑膜层分泌粘液。这样运动起来就大大减少手指和脚踝关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。准备活动时加强易伤部位的训练，对于预防运动损伤也有重要意义。例如，为了预防腰部损伤，应着重加强腰背肌和腹肌的训练；为了预防膝关节损伤，应加强大腿肌肉的训练等等。准备活动既要充分，又应有针对性。在一般性准备活动后（慢跑、徒手操），就应进行针对专项运动的准备活动。例如，踢足球前练习运球、传球、射门；赛跑前则应先进行几分钟肌肉静力性或运动性练习，再练起跑和冲刺。这些准备活动是进行专项运动的训练或竞赛内容相同。一般来说，准备活动的时间和运动量，应根据正式运动的时间来定，以10-20分钟为宜；身体觉得发热，微微出汗即可。准备活动不足，身体潜力不能充分发挥；准备活动过久，会导致疲劳。此外，清晨起床时气温较低，机体兴奋性也较低，肌肉常处于僵硬状态。因此，此时进行准备活动就要充分些。如果身体有些伤痛，准备活动就更要谨慎小心。从准备活动到正式活动的间隔时间，最好不要超过5分钟。在锻炼前或比赛前认真做好准备活动是非常必要的，决不能草率从事。

        问题九：上体育课之前为什么要做热身运动呢？ 通过做到让全身发热的热身运动，可以使身体达到如下的效果：

        1 升高体温

        体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。

        2 让心血管系统做好运动的准备

        一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很 *** 到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。

        3增大流向肌肉的血液量

        这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。

        4 增大流向心脏的血液量

        供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。

        5 提高肌肉的伸缩性

        让肌肉更有弹性，动作更加灵活。

        6 增强神经传递能力

        由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。

        7 提高氧气的吸收与利用

        由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。

        问题十：剧烈运动前为什么做热身运动？ 肌肉有黏滞性的特性，会阻碍肌肉的收缩。黏滞性与温度密切相关，体温低时，骨骼肌粘滞性高，体温升高时，骨骼肌粘滞性下降。因此，做好准备活动，可使体温升高，从而降低骨骼肌的粘滞性，防止骨骼肌拉伤，这对冬季运动尤其重要。同时，热身运动还可使心肺功能“兴奋”起来，提高心脏和呼吸系统的工作能力

为什么比赛前,运动员要做热身运动呢?

       解析足球运动的两项热身运动

       zjc4227 / 2009-07-07

       稍微有一些运动常识的人都知道，人在运动之前要进行热身活动，充分的准备活动，可以提高运动时人的身体机能，也可以让人的中枢神经系统达到最佳的状态，避免运动损伤的同时，提高运动的质量。但是，由于运动项目的不同，在进行热身活动的时候也是有所差别的。具体到足球运动来说，足球是一项技术性和身体性相集合的运动项目，所以，运动员在热身做准备活动的时候不仅需要进行常规的身体准备活动，还要根据技术特别做一些专项性的准备活动。所以说，足球的热身活动分为两种，一项是基本的一般性热身运动，一项则是专项性的准备活动，我在下面的文章中就向大家详细的介绍一下足球运动的两项热身准备活动，希望对大家的足球运动有所帮助。

       一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的，包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

       上面所说的一般性热身运动可能很多人都已经比较的了解，我想重点向大家介绍的是专项性准备活动，主要是专项性的模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。

       比如说，守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。

       后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。

       前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。

       然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。

       在这里还要向大家说明的是，要在热身活动要让身体的体温到达可以马上进行比赛的程度，身体不能太凉也不能产生过度的疲劳感，在热身运动完成的10-20分钟内进行比赛，不能把热身的时间与比赛的时间间隔的太，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。同时在场上也很容易造成运动伤害。

足球专项练习的热身运动 及口令

       避免肌肉拉伤!

       举世瞩目的第29届奥运会在2008年8月24日晚8点在北京鸟巢正式闭幕!为期16天!

       下一届第30届奥运会将在英国伦敦市举办,开幕时间为2012年7月27号!

       中国在这届奥运会上已经夺得了51枚金牌,比排名第二的美国(36枚)多出了整整15枚!

       这比中国2004年雅典奥运会(32枚)多出整整19枚!这在奥运的历史上是史无前例的!中国的奖牌总数也破天荒的突破了100枚!

       中国已经成为一个名副其实的体育强国!作为一个中国人,我们应当为我们的国家日益强大感到自豪和骄傲!希望中国在下一届的英国伦敦奥运会上能取得更好的成绩!

       中国加油!奥运加油!

       再过几天(2008年9月6号),残奥会就会在京举行,希望我国运动员再创佳绩!

       2008年北京残疾人奥运会开幕时间为2008年9月6日（星期六）闭幕时间为9月17日（星期三）；

       北京残奥会的比赛项目总数为20个，即射箭、田径、硬地滚球、轮椅篮球、自行车、马术、轮椅击剑、5人制足球、7人制足球、盲人门球、盲人柔道、举重、帆船、射击、游泳、乒乓球、坐式排球、轮椅橄榄球、轮椅网球、赛艇。与雅典残奥会相比，赛艇项目是北京残奥会的新增比赛项目

       附:第29届奥运会中国奖牌成绩:

       金牌:51枚 银牌:21枚 铜牌:28枚

       下面我们再来回顾一下中国的夺金英雄们,他们的风采会一直记忆在我们心中:

       第1金 8月9日 陈燮霞 女子举重48公斤级

       第2金 8月9日 庞伟 男子射击10米气手枪

       第3金 8月10日 郭文珺 女子射击10米气手枪

       第4金 8月10日 郭晶晶/吴敏霞 女子跳水3米双人跳板

       第5金 8月10日 冼东妹 女子柔道52公斤级

       第6金 8月10日 龙清泉 男子举重56公斤级

       第7金 8月11日 林跃/火亮 男子跳水10米双人跳台

       第8金 8月11日 陈艳青 女子举重58公斤级

       第9金 8月11日 张湘祥 男子举重62公斤级

       第10金 8月12日 男子体操团体

       第11金 8月12日 王鑫/ 陈若琳 女子跳水10米双人跳台

       第12金 8月12日 仲满 男子佩剑个人

       第13金 8月12日 廖辉 男子举重69公斤级

       第14金 8月13日 女子体操团体

       第15金 8月13日 陈颖 女子25米手枪(30+30发)

       第16金 8月13日 王峰/秦凯 男子跳水双人跳板

       第17金 8月13日 刘春红 女子举重69公斤级

       第18金 8月14日 刘子歌 女子200米蝶泳

       第19金 8月14日 杜丽 女子50米3种姿势

       第20金 8月14日 杨威 男子体操个人全能

       第21金 8月14日 张娟娟 女子射箭个人

       第22金 8月14日 杨秀丽 女子柔道78公斤级

       第23金 8月15日 曹磊 女子举重75公斤级

       第24金 8月15日 陆永 男子举重85公斤级

       第25金 8月15日 佟文 女子柔道女子七十八公斤以上级

       第26金 8月15日 杜婧/于洋 羽毛球女子双打

       第27金 8月16日 张宁蝉联奥运羽毛球女单金牌 第二十七金

       第28金 8月17日 邱健在男子50米三姿比赛中夺冠

       第29金 8月17日 中国赛艇队夺得女子四人双桨的冠军

       第30金 8月17日 王娇在自由式摔跤女子72公斤级比赛中获得冠军

       第31金 8月17日 邹凯在男子自由体操比赛中获得冠军

       第32金 2008年8月17日 肖钦（男子鞍马）

       第33金 2008年8月17日 张怡宁、王楠和郭跃（乒乓球女团冠军）超越2004雅典奥运会时32枚金牌。

       第34金 2008年8月17日 林丹（羽毛球男子单打）

       第35金 2008年8月17日 郭晶晶（跳水女子三米板）

       第36金 2008年8月18日 陈一冰（体子吊环）

       第37金 2008年8月18日 何可欣（体子高低杠）

       第38枚 2008年8月18日 何雯娜 女子蹦床

       第39枚 2008年8月18日马琳,王浩,王励勤 乒乓球男子团体

       第40金 2008年8月19日 李小鹏（男子双杠）

       第41金 2008年8月19日 邹凯 男子单杆

       第42金 8月19日 陆春龙 [蹦床]男子项目

       第43金 8月19日 何冲 [跳水]男子3米跳板

       第44金 8月20日 殷剑 女子Rs-x帆板

       第45金 8月20日 跆拳道49公斤级冠军 吴静钰

       第46金 8月22号 跳水 女子十米跳台 陈若琳

       第47金 8月23号 女子乒乓球单打 张怡宁

       第48金 8月23号 皮划艇静水 男子500米双人划艇 孟关良 , 杨文军

       第49金 8月23号 男子乒乓单打 马琳

       第50金 8月24日 拳击 男子48公斤级 邹市明

       第51金 8月24日 拳击 男子81公斤级 张小平

       足球比赛前的热身运动是非常重要的，赛前良好的热身运动，不仅能让我们更加快的进入到比赛的状态中，保证我们更好的做技术动作，还能最大程度上的避免运动伤害。

       下面的文章中我就介绍一下足球比赛热身的程序，希望对大家有所帮助。

       1、慢跑。绕着比赛场地慢跑10分钟作用，到达使身体流汗的目的。

       2、肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。

       3、变速跑练习。做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时在做一些变向跑的练习。

       4、有球练习。在上面三步进行完毕后，队员拿球两人之间进行传球练习，传球的距离由近到远。

       5、对抗练习。由主力和替补之间在30乘40的面积内，进行一些有球的对抗练习，目的是在一定程度上适应比赛的节奏和熟练本方的进攻套路。

       6、射门练习。如果本方实例很强，与对方的实力相差很大，在热身的最后一项可以安排队员进行禁区前的射门练习。

       最后，在所有的热身完成后进行15分钟作用的休息后，正式上场比赛。

       今天关于“足球比赛前热身运动的目的是?”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。