乒乓球赛前注意事项_乒乓球比赛注意什么

1.乒乓球比赛观赛礼仪要注意哪些？

2.国际乒乓球比赛规则是什么？

3.乒乓球比赛中有什么规则？

4.乒乓球的规则和技巧

5.乒乓球比赛的注意事项是什么？

要注意的事项有如下。

1、一是在击球时，能保持球命中率高的同时球的质量也高，能够给对手造成很大的威胁。

2、二是击球的时间，如正手拉球，会拉上升初期、上升期、高点期、下降初期、以及下降期。

3、三是用一种技术可以接对方打过来不同质量的球，如正手拉，要会拉下旋球、上旋球、侧旋球及弧圈球。

乒乓球比赛观赛礼仪要注意哪些？

乒乓球准备姿势和动作要领

一.准备姿势1.站位

正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

2.重心移动

当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

3.引拍

在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。

在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。 4.发力

总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。

5.板形与击球部位

现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。

在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。

6.击球点与击球时间

过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。

拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。

再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。

7. 随势挥拍与还原

球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。

有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前二,发球⒈ 注意发球动作要符合规则：

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：

总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；

⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；

⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；

⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；

⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；

⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；三,反手推挡.推挡作为直板特有的技术.前臂与上臂夹角90，拍面与前臂夹角90，球拍与球台面垂直，上臂与身体自然靠拢。

引拍时收腹，手臂后收，拍面几乎贴到腹部；推挡时，重心前移，整个手臂将拍面向前送出，拍型角度要保持（来球有上旋要压拍）。

推挡一般是击打球的上升期，所以必须有迎前的动作。横板多用拨球.1. 横板反手拨的握拍横板反手拨的握拍与正手攻球时的握拍基本一致，目前有些优秀选手在正反手转换时，握拍几乎没有变化，在反手拨球的时候，他们通过手腕向怀中内收，使球拍面正对来球，击球时再通过手腕的转动来调整弧线。大多数爱好者在反手攻球时，握拍会有一个很小的变化——拇指和食指都会有一个向下按的动作，这样握拍更为稳定。客观地说，一旦球拍在手中出现转动，就会存在不稳定因素，如果拇指和食指过于用力向下，那么球拍在反手拨球时的确很舒服，因为我们不用通过手腕内收来调整拍形，球拍面会自然地正对来球。可是我们发现，当从反手转换为正手击球时，拍形会过于下压，两根手指好像是“捏住”球拍的感觉，因此在进行正手攻球时，我们必须再次调整拍形，这就是所谓的“换握”。在正反手转换时调整握拍并不是错误的，在换握时应该掌握正确的方法。反手拨球时，拇指和食指只要轻微用力下压即可，手腕必须要向怀中内收，要通过手腕的调整使球拍面正对来球。当从反手转换为正手击球时，可以利用虎口和中指的协调用力来调整拍形。换握需要一定的时间来掌握，但我并不推荐这种握拍方式，毕竟当球拍转换时，手指的用力会导致前臂肌肉紧张，不利于击球，此外转换需要的时间很可能会延误战机。2.横板反手拨的动作要点站位：身体距球台端线约为一尺左右，两脚置于肩宽，左脚在前，右脚在后，上身前倾，右肩稍稍下沉，重心放于右腿，身体正对来球。在准备击球的时候，大臂要自然放松，前臂抬起，自然平放于左腹部前方，此时大臂与身体（腋下部位）之间的间距很小，肘部几乎指向地面。击球前的准备姿势十分重要，很多爱好者习惯于右脚在前，这样在击球时会导致腰部向左侧“拧”，右肩和手臂会自然抬高，最终使手臂和身体脱节。还有很多爱好者的手臂与身体之间的间距过大，将大臂架起来打球，那么他大臂的肌肉肯定会紧张，在击球时整个手臂都在晃动，会影响击球的稳定性。引拍：大臂保持稳定，腹部内收，前臂以肘部为轴向怀中引拍。横板反手拨球时，腰部的转动幅度很小，当腹部内收的时候，腰部会自然产生小幅度地转动。引拍的要点在于肘部，很多爱好者在引拍时，会将肘部向身体加紧，这样大臂就会产生前后运动，导致击球不稳定。注意：引拍时，将身体重心放于右腿，右肩保持下沉，前臂还是位于腹部偏左侧的位置，身体要始终正对来球。击球：当来球落台刚刚跳起时，腹部和前臂同时向外展开。此时要注意：前臂还是以肘部为轴顺时针旋转，并向前上方发力，前臂展开的幅度近似1/4个圆形，不必大幅度向右侧完全展开，大臂保持稳定，大臂与身体之间的距离几乎不变；击球前，手腕内收，用球拍正面迎球，在来球的上升后期击球，触球时手腕有一个小幅度的外展，对初学者来说，开始练习阶段可以先不使用手腕，保持手腕的稳定即可。很多爱好者在反手拨球时，都是通过大臂的前后运动来击球的，如果大臂的动作幅度过大，容易错过击球点，并且不能利用身体的力量来击球，击球的稳定性也无法保证，一旦长时间击球，大臂的肌肉会过于紧张，有一种酸麻的感觉。还原：击球完毕后，要迅速降低身体重心，保证身体放松，还原至击球前的准备姿势。

国际乒乓球比赛规则是什么？

（1）从运动员准备发球开始到这个球成为死球的这一段时间内，整个赛场要保持安静，不要鼓掌、跺地板、大声讲话、呐喊助威、随意走动、展示旗帜和标语等。

（2）不要使用闪光灯拍照。闪光灯对乒乓球比赛的影响是非常大的，因为乒乓球球拍和球的碰撞是在瞬间完成的，闪光灯会闪花运动员的眼睛，使运动员无法判断来球的质量，从而影响到回球的质量和命中率。

（3）呐喊助威时要含蓄一些，不要将锣鼓和喇叭带进体育馆内，因为过大的声音、过激的语言会影响到运动员的心情和注意力。

（4）场馆内禁止吸烟；手机关闭或调整到振动、静音状态。

乒乓球比赛中有什么规则？

国际乒乓球比赛的规则如下：

1、发球：

①发球开始时，球自然地置于非持拍手的手掌上，手掌平坦张开，保持静止。

②发球时，发球员必须以非持拍手将球几乎垂直地向上抛起，且不得使球旋转，并使球在离开非持拍手的手掌之后上升至少16公分。球离开手掌到被击出前不能碰触任何物体，亦不得以服装或身体任意部位做出遮挡行为，使接发球员看不见完整的发球过程，若有则判为犯规。

③当球从抛起的最高点下降时，发球员才可击球，之后使球首先触及发球方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球方台区。若球在发球过程中触碰到球网装置，必须重新发球。双打中，球应先后触及发球方和接发球方的右半区。

④从发球开始，到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外以防桌内发球犯规，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住，否则亦视同犯规。

⑤在运动员发球时，球与球拍接触的一瞬间，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。

2、击球：

对方发球或回击后，本方球员应予击球使球直接触及对方台区或触及球网组合后，再触及对方台区。

3、失分：

①未能合法发球。

②未能合法还击。

③击球后，该球没有触及对方台区而离开球台。

④阻挡。

⑤同一方；

⑥用不符合规则条款的拍面击球。

⑦运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动。

⑧运动员穿戴的任何物件触及球网装置。

⑨非执拍手触及比赛台面。

⑩双打运动员击球次序错误。

4、一局比赛：

①在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得2分的一方为胜方。

②通常在国际正式比赛，单项赛（单打、双打）采用七局四胜制，团体赛中的单打或双打采用五局三胜制。在巡回公开赛中的双打虽然亦为单项赛，但采用五局三胜制。

5、次序和方位：

①在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

②在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

③在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分后，接发球一方必须交换接发球次序。

④一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。

6、间歇：

①在局与局之间，有不超过2分钟的休息。

②在一场比赛中，双方各有一次不超过1分钟的暂停。

③每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗.

7、特殊发球规定：

当一个球在发球时碰到网，就要重发。

扩展资料

提高乒乓球技术的小技巧

1、正确握拍和站姿

正常的握拍方法是食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间距1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

打乒乓球时，合理的站姿很重要，一般两脚要一前一后的站稳，两脚自然分开，身体稍稍倾斜，发球时弯一下腰，这样有助于发力。发球时要选好角度，一般尽量选择左右远角，或者左右近网处的边角，但发球时要控制好力度，不要发球出界。

2、提前判断球走向

提前判断好乒乓球的走向，并要根据乒乓球的旋转程度旋转合适的接球技巧。如果来球向下飞旋，接球时就要使劲把球向高处提起来，否则球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了。当乒乓球向上飞旋，接球时就要往下压球，避免球被打飞。

当对方挡回来的球弹得比较高，没有旋转时，可以进行扣杀了，即以非常快的速度击球，尽量向两边的边角打，这样成功率更高。扣杀时要压住球拍，即球拍和乒乓球台子的夹角小于45°，让球向下飞奔过去，注意不要打网。

3、掌握拉球好技术

在拉球的全过程中，要收腹、含胸，腰部要收紧绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。打小球时要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。手尽可能抬高，使球产生较大的向前冲力。

参考资料来源；百度百科-乒乓球比赛规则

乒乓球的规则和技巧

1) 乒乓球的比赛规则

2.1 球台

2.1.1球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米.

2.1.2比赛台面不包括球台台面的垂直侧面。

2.1.3比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30厘米高处落至台面时，弹起高度应约为23厘米。

2.1.4比赛台面应呈均匀的暗色，无光泽，沿每个2.74米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的比赛台面边缘各有一条2厘米宽的白色端线。

2.1.5比赛台面由一个与端线平行的垂直的球网划分为两个相等的台区，各台区的整个面积应是一个整体。

2.1.6双打时,各台区应由一条3毫米宽的白色中线,划分为两个相等的“半区”。中线与边线平行，并应视为右半区的一部分。

2.2球网装置

2.2.1球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分.

2.2.2球网应悬挂在一根绳子上,绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上,网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。

2.2.3整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米.

2.2.4整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。

2.3 球

2.3.1球应为圆球体,直径为40毫米。

2.3.2球重2.7克。

2.3.3球应用赛璐璐或类似的材料制成,呈白色，或橙色,且无光泽。

2.4 球拍

2.4.1球拍的大小，形状和重量不限，但底板应平整、坚硬.

2.4.2底板厚度至少应有85％的天然木料，加强底板的粘合层可用诸如碳纤维，玻璃纤维或压缩纸等纤维材料，每层粘合层不超过底板总厚度的7.5％或0.35毫米。

2.4.3用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂，厚度不超过4毫米.

2.4.3.1”普通颗粒胶”是一层无泡沫的天然橡胶或合成橡胶，其颗粒必须以每平方厘米不少于10颗，不多于50颗的平均密度分布整个表面。

2.4.3.2"海绵胶"即在一层泡沫橡胶上覆盖一层普通颗粒胶，普通颗粒胶的厚度不超过2毫米。

2.4.4覆盖物应覆盖整个拍面，但不得超过其边缘。靠近拍柄部分以及手指执握部分可不予以覆盖，也可用任何材料覆盖。

2.4.5底板、底板中的任何夹层以及用来击球一面的任何覆盖物及粘合层均应为厚度均匀的一个整体。

2.4.6球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽，且一面为鲜红色，另一面为黑色。拍身边缘上的包边应无光泽,不得呈白色.

2.4.7由于意外的损坏、磨损或褪色，造成拍面的整体性和颜色上的一致性出现轻微的差异。只要未明显改变拍面的性能，可以允许使用。

2.4.8比赛开始时及比赛过程中运动员需要更换球拍时，必须向对方和裁判员展示他将要使用的球拍，并允许他们检查。

2.5 定义

2.5.1“回合”：球处于比赛状态的一段时间。

2.5.2“球处比赛状态”，从发球时球被有意向上抛起前静止在不执拍手掌上的最后一瞬间，直到该回合被判得分或重发球。

2.5.3“重发球”：不予判分的回合。

2.5.4“一分”:判分的回合。

2.5.5“执拍手”：正握着球拍的手。

2.5.6“不执怕手”:未握着球拍的手。

2.5.7“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球.

2.5.8 "阻挡”:对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面方向运动的球，在没有触及本方台区，也未越过端线之前即触及本方运动员或其穿带的任何物品，即为阻挡。

2.5.9“发球员”:在一个回合中首先击球的运动员.

2.5.10“接发球员”:在一个回合中第二个击球的运动员.

2.5.11"裁判员”:被指定管理一场比赛的人，

2.5.12“副裁判”:被指定在某些方面协助裁判员工作的人.

2.5.13运动员“穿或戴（带）”的任何物品，包括他在一个回合开始时穿或戴的任何物品，但不包括比赛用球。

2.5.14越过或绕过球网装置：除从球网和比赛台面之间通过以及从球网和网架之间通过的情况出外，球均应视作已”超过或绕过”球网装置。

2.5.15球台的“端线”，包括端线两端的无限延长线。

2.6 合法发球

2.6.1发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开和伸平，球应是静止的.在发球方的端线之后和比赛台面的水平面之上.

2.6.2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。

2.6.3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

2.6.4从发球开始，到球被击出，球要始终在比赛台面送我水平面以上和发球员的端线以外；而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。

2.6.5运动员发球时，应让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球.

2.6.5.1如果没有副裁判员，裁判员对运动员发球合法化有怀疑，在一场比赛中第一次出现时，裁判员可以警告而不予判分.

2.6.5.2在同一场比赛中，如果运动员或其双打同伴发球动作的正确性再次受到怀疑，不论是否出于同样的原因，均判接发球方得一分.

2.6.5.3无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，接发球方将被判得一分，无需警告。

2.6.6运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行。

2.7合法还击

2.7.1对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

2.8比赛次序

2.8.1在单打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击。

2.8.2在双打中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后由发球员的同伴合法还击，再由接发球员的同伴合法还击，此后，运动员按此次序轮流合法还击。

2.9重发球

2.9.1回合出现下列情况应判重发球:

2.9.1.1如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡；

2.9.1.2如果接发球员或接发球方未准备好时，球己发出，而且接发球员或接发球方没有企图击球；

2.9.1.3由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球，合法还击或遵守规则；

2.9.1.4裁判员或副裁判员暂停比赛。

2.9.2可以在下列情况下暂停比赛:

2.9.2.1由于要纠正发球、接发球次序或方位错误;

2.9.2.2由于要实行轮换发球法；

2.9.2.3由于警告或处罚运动员；

2.9.2.4由于比赛环境受到干扰，以致该回合结果有可能受到影响。

2.10 一分

2.1O.1除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分:

2.10.1.1对方运动员未能合法发球；

2.1O.1.2对方运动员未能合法还击；

2.1O.1.3运动员在发球或还击后,对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西;

2.10.1.4对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区而越过本方端线；

2.10.1.5对方阻挡；

2.10.1.6对方；

2.10.1.7对方用不符合2.4.3，2.4.4，2.4.5条款的拍面击球;

2.10.1.8对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动;

2.10.1.9对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置;

2.10.1.10对方运动员不执拍手触及比赛台面；

2.10.1.11双打时，对方运动员击球次序错误;

2.10.1.12执行轮换发球法时，出现2.15.2条款情况。

2.11 一局比赛

2.11.1在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后,先多得2分的一方为胜方.

2.12 一场比赛

2.12.1一场比赛由奇数局组成。

2.13 发球、按发球和方位的选择

2.13.1选择发球，接发球和方位得权力应由抽签来决定。中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。

2.13.2当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员必须有另一个选择。

2.13.3在获得每2分之后，接发球方即成为发球方,依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球。

2.13.4在双打的第一局比赛中,先发球方确定第一发球员,再由先接发球方确定第一接发球员.在以后的各局比赛中，第一发球员确定后,第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。

2.13.5在双打中，每次换发球时,前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员?6?1

2.13.6一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。

2.13.7一局中，在某一方位比赛的一方,在该场下一局应换到另一方位.在决胜局中,一方先得5分时,双方应交换方位.

2.14 发球、接发球次序和方位的错误

2.14.1裁判员一旦发现发球、接发球次序错误，应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序，按场上比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序进行纠正，继续比赛。

2.14.2裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序按场上比分运动员应站的正确方位进行纠正，再继续比赛。

2.14.3在任何情况下，发现错误之前的所有得分均有效。

2.15 轮换发球法

2.15.1如果一局比赛进行到10分钟仍未结束(双方都己获得至少9分时除外)，或者在此之前任何时间应双方运动员要求，应实行轮换发球法。

2.15.1.1当时限到时，球仍处于比赛状态，裁判员应立即暂停比赛。由被暂停回合的发球员发球，继续比赛。

2.15.1.2当时限到时，球未处于比赛状态，应由前一回合的接发球员发球，继续比赛。

2.15.2此后，每个运动员都轮发一分球，直至该局结束。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。

2.15.3换发球法一经实行，将一直使用到该场比赛结束

乒乓球比赛的注意事项是什么？

一、选择方位和发球权

每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位；如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。

二、练球

一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。

三、合法发球

1、 发球时，球应放在不持拍手掌上，手掌应静止、张开、伸平、四指并拢，拇指自然张开。

2、 球停留在静止的不持拍手掌上的最后一刻，直到发球时击球，不持拍手和球以及整个球拍，应始终高于球台水平面。

3、 发球员只能手向上抛球，不得使球旋转，使球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米。

4、 当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球，并使球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。

5、 在双打中，球应首先触及发球员的右半区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员的右半区。

四、胜负评定

一局比赛：在一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，必须先得2分者为胜方。一场比赛：国际规定单打为七局四胜制、双打为五局三胜制。

五、器材

球台：长为2.74米，宽为1.525米，离地面0.76米，球台各边有一条0.02米宽的白线。球网：长为1.83米，宽为0.1525米，网柱外边距球台0.1525米。球的直径为40毫米。

技巧：

⒈ 注意发球动作要符合规则：

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：

总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；

⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；

⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；

⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；

⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；

⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；

⒎ 注意发球的变化：

发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，努力做到：六结合＋组合，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！

⒏ 注意发球的创新：

不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。最近，笔者研究发一种“左爆冲侧上螺旋球” ，把球加力、加速、加螺旋，从本方左中端线，发到对方左边线，在对付横拍，特别是对付直拍和直拍长胶及削球手，收到很好的效果。

响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。

力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。

如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。

乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。

所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：

知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：

总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：

乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。

在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下：

一、判断

正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。

1、对旋转的判断

乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：

（1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转；

（2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；

（3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；

（4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。

（5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。

2、对速度和落点对落点的判断

（1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；

（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。

许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。例如：早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”，还有即将推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证明，直拍选手的反手技术既要全，又要精。

所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。

我个人认为，今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-马林”的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效，45届世乒赛男团中日之战，他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。

直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。

现在横拍打直拍主要还时在直拍的反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力，相持不了，威胁性不大的弱点，所以直拍选手能做到反手位的技术全面，特点突出，那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活，快速，多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。

如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

球拍保养：

一块符合规则、可以在正式比赛中使用的球拍，由底板，海绵，胶皮三部分组成。下面就分别介绍一下各自的保养和使用中的注意事项。

当今底板的流行趋势已与60年代不同，集中体现在两个物理方面。一是重量轻：60年代直板的重量一般在120－130克之间，横板在150－160克之间，而现在的底板一般在90－100克之间；二是厚度薄：60年代在6－7毫米，现在是5－6毫米。为了追求这两个特点，又要保持“吃球、不震手、底劲足”的良好性能，在选择材料时，就要用材质相对较轻的木材。如：60年代瑞典的底板常采用桦木，而今天的瑞典底板则多采用梧桐木和棱柱木，这样就大大降低了球板的重量。但是，由于材质轻、软、强度弱，底板就更容易损坏。所以，在使用过程中，除了要将底板置于干燥处保存，防止重压、折断外，在打球过程中，要特别注意球板与台面以及地面的碰撞，如在喂多球时，可采用备用板，削球打法的运动员在练习时，动作幅度要与地面适当保持一定距离等，更应避免因为输球急躁，故意摔球拍，用球拍砸球台及打挡板等恶习的发作。

影响海绵性能的主要因素有厚度、硬度、弹力、孔径大小、孔径个数等因素。因为海绵是一个膨胀体，在使用过程中，不能过分牵拉、重压，在温度比较低的地方打球，要注意适当保温，底温会影响海绵的弹性。用单张的胶皮和海绵板的人，在更换胶皮时，要用火烤式电熨头烫，使胶皮与海绵之间的胶水充分溶化，以防因换胶皮损坏海绵。胶水可以使海绵发泡，增加弹力，但与底板进行粘贴时，要使用无毒的专用胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。

在乒乓球工具中，胶皮种类繁多，但大体上可以分为两类，一类是反贴，一类是正贴。反贴中包括反胶和防弧胶皮，正贴包括正胶、生胶和长胶。由于含胶量的不同，反胶胶皮摩擦力较大，表面有吸附作用，粘着力强，胶皮与球接触点不易滑动，有利于增加球的旋转。为了充分发挥这一特点，在使用反胶时，最重要的是要保持胶皮的清洁。不要用有油的手擦拭胶皮。每次打完球后，可用清水将胶皮冲净，贴上塑料薄膜；如果有清水不易去除的脏物，也可用诸如肥皂等清洁剂洗净，晾干，再用。

正贴胶皮含胶量低，齿粒硬度大，摩擦力小，胶皮与球接触，面积小，容易滑动。基于这样的特点，使用正胶时，要特别注意保持胶皮的干燥。如果在潮湿的地方打球，可使用干燥剂擦拭胶皮，以减少胶皮表面的湿度。正贴胶皮的底皮一般都较薄，在与海绵粘贴时，一次不要往胶皮上涂过多的胶水，以防因胶皮打“卷”，造成无谓损耗。

乒乓球运动的比赛，上场运动员要进行的是在技能、智能、体能及意志品质等方面综合能力的全方位较量。其中非技术因素、非体能因素之智能及意志品质因素，在比赛中起着举足轻重的作用。特别是11分制的实行，对运动员在场上智能及意志品质的要求更是越来越高。在观看比赛时，我们常常能看见这样一种情况：就因为这位运动员咬没咬牙、定没定心，或一闪念、一个想法，就直接决定了赢得或输掉整场比赛，甚至是一场非常非常重要的比赛。因此，在赛场上，首先要以自我为中心，百般自信，在气势上压倒对方；要敢于发挥水平，每球必争；在赛场上要控制自己的情绪，保持头脑冷静，就一定能够战胜对方。

初步重点归纳为八个字, 就是：“气盛、心定、韧搏、智取”．

气盛 ——

临赛首先气势要盛，上场就要有一种“力拔山兮气盖世”的无前霸气，遇弱敌自不必说，任他齐天大圣，我自五柱擎天．遇强敌，则尤须气盛。打比赛不是比身高，高一厘米就是高一厘米，非意志所能改变。乒赛是非技术因素占有相当制胜成份的竞技项目，我首先在气势上就不弱于他或强于他，这客观上就在整体实力对比方面提升了自己。气势盛了，就有可能对强敌产生心理冲击，就有可能使之产生微妙变化，就有可能直接影响双方的临场发挥，就有可能直接影响整场比赛结果．遇劲敌是两强相争。两强相遇勇者胜，这个“勇”字指的就是气势。气势是体现决心的载体，决心是力克劲敌的首要主观前提．所以，无论遇上弱敌、强敌、还是劲敌，只要是上场比赛，首先就要有这两个字

心定 ——

比赛时气盛是锋芒，后盾是心定。必须要心定．无论领先、落后，甚至大比分领先或大比分落后，无论该场赛事与个人、与集体、甚至与别的什么有多么重大的利害关系，无论是否裁判误判、对方有几个擦边擦网运气球，无论场上多麽喧嚣、杂乱，或出现什么别的意外情况，自己都一定要不骄松、不泄气、不走神、不自乱，不背包袱。自始至终，心定若素，只有心定才能清醒、清醒才能有准确判断，才能够有条不紊，合理击球．运动员在场上要心定，定在一个什麽样的点上呢？十四个字：“全神贯注，清醒、坚决打好每一板球。”

韧搏 ——

比赛就是竞争。无论大小比赛都是一份实力之争，成败之争，荣誉之争，历史之争，所以必须搏。搏有两个方面：第一是搏对手：无论对方强弱，自己都要敢于向对手突击发难、敢于制造机会、敢于并坚决抓住任何一点机会枪先上手，大胆发力，尽全力让自己的技术水平得到最佳发挥．第二是搏自己：因为想赢怕输而求稳，遇强时未战先溃、甚至领先了也毫无自信，遇弱时盲目轻敌，稍落后便发虚发毛，遇到困难时发懵消极，离胜利越来越近，几乎触手可及就差一分球了，自己却反而紧张得像大脑涨水，动作变形，眼睁睁，抓不住，最终又将胜利拱手让人等等．赛场上非技术因素、非客观因素导致落败，导致优势陡变劣势、赢球反变输球的教训，是许多乒乓球运动员都有过的痛心经历。这充分说明运动员在赛场上勇搏对手的同时，还一定更要勇搏自身怯懦、稚弱的负面心理。只有敢于勇搏自己、不断地战胜自己，才能让自己的比赛心理一步步健康、成熟、坦荡大气；才可能做到在赛场上正常发挥自己的应有水平，才可能做到该赢的球一定能赢，甚至劣势的四六开球也可能搏赢．乒乓球比赛过程是一个积小胜成大胜的过程，它需要一分一分地不断努力去博取。所以这个搏对手的搏字必须要有一个支撑点？那就是“韧”，一定要韧搏。人们常说：要想战胜对手首先要战胜自己。战胜旧我，铸造新我，岂是一招一式之搏可成，更需要一点一滴反复不断的持续努力。搏字无韧，难建其功；搏而又韧，谁可争锋?

韧搏，这两个字相辅相成，实在不可或缺。

智取 ——

“两强相遇勇者胜，两勇相争智者胜”，这说的就是要“智取”。大家都是天天练球，基本功都七七八八差不多，如何赢得比赛呢？毫无疑问，在技术实力第一的前提下，那还要“打脑子”，如：依据对手情况在赛前制定细致、切实的战略战术计划，发球时相机变换不同旋转、长短、缓急和落点，把对手打顺了的球路和节奏搅乱，死死缠住对手不让对手轻易施展特长得分，盯准对手的思维方向和出手习惯让他措手不及，抓住对方的弱点穷追死打，充分利用规则干扰对方心理，设法误导对方产生错误概念，特别在关键球、赛点球发球时更是要刁、诈、精、狠，先把脑子细细用足；接发球前调动大脑记忆快速过过**，要盯清对方发球，在对对手有一定了解的基础上要敢于预猜发球，以利正确应招，果断出招等等．智取之智，变化万千，奥妙无穷，无从详其所有，范其形态。总而言之，“智取”的核心应该就是：因敌制宜，适时变招，抑敌长击敌短，藏己短扬己长，掐死对手心理和技术特点给他意外球、难受球，让他把球打飞或者下网，或者干脆碰不到球等。

其它需注意事项： 1、 准备工作：服装、鞋要合适，最好是平时训练用。 2、

球拍需要灌胶，需要比赛前一个小时做完，以免耽误比赛。 3、

比赛前积极适应球台弹性、球网高度、场地弹性、灯光、空气等场地环境。如果场地环境某因素让自己“不舒服”，尽早设法排除。

4、 身体准备：前一晚睡眠绝对充分，早上保证空腹后适宜进餐。比赛前需要热身，活动手腕、手臂、腿脚、腰胯、颈部等．