游泳在什么时间段最好对身体_游泳什么时间最佳

1.早晚游泳对身体是有利还是有害？

2.早晨游泳好不好，什么时候游泳最好

3.喜欢游泳的人越来越多，什么时间进行游泳运动既干净又健康？

4.一天之中什么时间游泳好

5.一天之中什么时候游泳最好啊?

6.一天当中游泳最佳时间段是什么时候？

7.什么时间游泳最合适

游泳的最佳时段为:17:00-19:00。此时人体温度处于最佳水平,这意味着心脏和肺的运转都在最佳状态,人体肌肉较暖 肌腱也更为灵活 反应最为敏捷,而影响免疫力系统的应激激素皮质醇含量此时也在较低水平." ?此时,尤其适合游泳,游上20分钟会燃烧240卡路里的热量(参考数字),同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼.

游泳每次最佳时间在20-45分钟,切莫延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热,如果人在水中时间过长,身体产生的 热量会低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏。这时候会 出现皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内, 容易造成皮肤青紫,嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉孪现象。再说人长时间泡在水里,也会因氯元素侵袭致病。尤其是 现代城市所使用的自来水大都用氯消毒,因此,人们在游泳 时直接与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。 一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响,但随着时间的增加,就可能导致人体患病。

尽量不要10：00-13：30 ?这段时间去游泳，因为这个时候太阳光辐射最强.

拓展

如果是想去海边游泳的话

当然是涨潮的时候（三个小时内）海水是最清澈的了。退潮的时候海水比较混浊，而且如果是当地的海域没有开发成浴场的话，下边是会有暗流的。所以建议你选择涨潮的时候去。

游泳通常有以下好处：

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。

3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。

4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼，姚明就是。

5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看，你看各国游泳运动员的身材，那叫一个完美。一天2小时比较好

游泳教学

早晚游泳对身体是有利还是有害？

现在南方还十分的炎热，天天都是三十多度，完全没有要降下去的感觉。马上就要开学了，这时候非常的适合去游泳。那么游泳的最佳时间你们知道吗？本期的民族文化，为你解析。

1、早餐后2小时左右游泳

早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。

2、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。

3、睡前1到2小时左右游泳

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。

早晨游泳好不好，什么时候游泳最好

有利,游泳有助睡眠，对血液循环很有好处。不过早上最好吃过早饭1个半小时后游泳，以防抽筋。晚上也最好早点游泳，7点左右最好。最好先游蛙泳，游泳前要做好准备，做游泳操。游泳完之后可以吃点东西补充体力，如巧克力、面食等。

游泳小知识：

游泳是一种比较平缓的运动，对于有痛风患者很有好处。痛风患者通常是较胖的人易得的疾病，不可剧烈运动，否则会引起痛源，游泳较为适宜，可起到活血的作用。

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喜欢游泳的人越来越多，什么时间进行游泳运动既干净又健康？

早晨可以游泳，但是最好是下午或晚上游泳最好。

据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的话很容易发胖。因此建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。

一天之中什么时间游泳好

喜欢游泳的人越来越多，在早上7点或者是下午3点，晚上8点的时候去游泳是最好的，这利用这段时间进行游泳运动，既干净又健康。游泳的时间最好控制在20~45分钟之内，这是最佳的时间。切莫因为贪凉延长游泳的时间，以免影响到身体的健康。人体在水中是很容易散热的，如果待在水中的时间太长，那么就会导致身体产生的热量降低。

身体的调节功能，也会遭到一定的破坏，这时皮肤就会出现动脉收缩，当血液停留在皮下静脉当中时，就会出现皮肤青紫现象，身体也可以起鸡皮疙瘩，有的时候还会出现痉挛现象。游泳池当中有着较多的氯元素，如果长期泡在水中，那么就会导致生病。在各大游泳馆使用的都是自来水，自来水用氯消毒，当人在游泳馆游泳的时候，身体就会直接和氯接触。

这些物质在水中蒸发之后，直接会被身体吸收。在20分钟之内身体吸收氯元素并没有什么大碍，但是随着时间推移，那么就会导致身体患病。切勿长时间待在游泳池，游泳也要注意，如果水很凉，那么就要及时上岸，以免出现感冒现象。当身体出现了不适的感觉时，就应该上岸将身上的水分擦干，然后晒晒太阳，等到身体感觉到暖和之后，再将衣服穿好。

每天进食之后至少30分钟不要游泳，其他的时间都可以，要根据自己的情况来决定。游泳一定要循序渐进，每天都要养成规律的习惯，在固定时间段去游泳，按照身体的舒适度来调整，这就是最佳运动时间。在游泳的时候要注意不要单独去游泳，如果第1次游泳身边没有人陪同，那么容易发生危险。

一天之中什么时候游泳最好啊?

以下供参考

经常游泳的人，晨泳对身体最好，早上空气好，

一般打太极，登山，晨跑都是选择在早上。

但早上水温低，必须衡量自己的体能是否能胜任，适可而止。

因为早上做激烈运动也经常发生心机疾病。

大部分的人会选择午餐以后去游泳，这时水温经过太阳晒过，

较高水温，身体较能适应。但容易晒黑。

傍晚时水温也适合人体，太阳不会很强，但如果在游泳池游泳这时可能水质会较差。

一天当中游泳最佳时间段是什么时候？

就运动本身而言，人体在最佳活动的生特钟的时间应该是在下午四点到晚上九点，但如要进行高强度的比骞或是训练时，你的吃饭和饮水最好要在两小时以前进行，但不要在饭后四小时进行高强度的比骞和训练，因为身体排空时间过长，会过早的在运动中出现疲劳的感觉，但在运动后，也就是运动半小时后，可以进食一些高蛋白的碳水化合物，如是过度肥肝胖的朋友，可在晚饭中度绝淀粉的涉入，最后强调，早上不是运动的好时机，因为早上机体没有活动开，外面的空气含氧量低，不要进行高强度的力量和耐力练习，所以请每天进行身体训练的朋友，最好在下午3点到5点进行，因为我们中国是三餐的，不可能象专业健身运动员一日六餐，也祝你早日找到适合自己训练的生物钟，因为每个的生物钟是不一样的，但最好不要在早上，晚上7点到9点也是最好的时间，练后，不要进食高热量的食物，可用水果充机，最后祝你成功，生活快乐 哦，还有练的时间的问题，如你是专业运动员可以练一个半小时，如不是专业的，可以进行40分钟到一小时的训练，但不要超过一个小时，也不一定，如在今天练后，弟二天不感到疲劳之准，但有的人几天不觉疲劳，一周过后，才觉训练过度了，这样就不 好了，对于不是专业训练的练者，我的见意是每日训练量不要超过一个小时，这里面包括准备活和正课，还有放松，可能每个练者对放松和做准备活动都不重视，希望大家重视起来，因为它是能为我们长期活动不可少的稳定计，最后祝你成功，不要一口吃成胖子，成功是长期坚持的结果

什么时间游泳最合适

1、建议晚饭后40分钟左右游泳。

2、据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的话很容易发胖。因此建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。主要看你什么时候有时间去吧，因为游泳需要长期的坚持。当然一般来说是下午4点以后到晚上10点以前比较合适。但是在游泳前一个小时以内不要吃东西，这样对胃不好的，在一个小时以前可以适量吃一点，但是不能硬，也不能是稀的。游泳以后应当补充水分和盐分，适量吃一点粗纤维类的食品，这样既不会觉得饿，又补充了能量的。

1、一定要在餐后1.5-2小时后，这样才不影响胃肠消化吸收（餐后血液主要集中在胃部消化食物，血液循环相对缓慢，因此，身体其他部位会有缺氧现象，这时游泳会特别累，有的还会呕吐）。

2、如果因工作太疲劳或“饥肠辘辘”或饮酒后别去游泳，因为这些情况下游泳很容易引起“意外”发生。

3、如果在室内游泳场所，而且自身条件允许，只要在用餐2小时后都可以。

4、如果是在室外，尤其是夏天（冬天太阳光不强就没事），要选择早、晚，避免太阳光（紫外线）直射晒伤皮肤（有的会引发皮肤癌）。