打羽毛球对近视眼有好处吗_打羽毛球把近视打好了

1.长期坚持打羽毛球,身体会发生哪些变化

2.打羽毛球对眼睛的好处

3.球类运动对眼睛的好处

4.预防近视最佳的运动是乒乓球还是羽毛球

5.经常打羽毛球有什么好处？

6.听好多人说：“经常打乒乓球或者是羽毛球对视力好”是真的吗？为什么？

打羽毛球的五个好处

　羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。羽毛球运动可以锻炼全身，那么羽毛球运动还有哪些好处呢?下面一起来看看吧!

　一、锻炼眼内肌肉和晶状体，预防和遏制弱视与近视

　羽毛球、乒乓球等运动，球速快，要求练习者在运动的过程中，能快速准确的跟踪目标。在连续不断的`击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体都得到锻炼，能够很好的放松和锻炼孩子长时间紧张的眼内肌肉，这对预防弱视与近视以及遏制其发展势头都有很大帮助。

　二、促进骨骼生长，矫正驼背等不良姿态

　打羽毛球需要经常跳起击球，一方面，弹跳可以刺激骨骼生长;另一方面，击球前身体需充分舒展，可矫正驼背等一些不良姿态。有研究跟踪调查表明，一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5厘米左右。

　三、放松颈椎与脊椎，减少长期低头读书对孩子的颈椎伤害，促进长高

　打羽毛球时，回击高球时需要充分向后引臂，这令颈椎与脊椎处于放松状态，对长期埋头读书的青少年来说，这不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有很大的好处。

　四、提高心肺功能，更适合作为冬季增强孩子体质的长期运动

　打羽毛球时要不停地移动、跳跃、挥拍、往返击球，这一系列运动能有效增强孩子的上、下肢和腰部肌肉的力量，提高心血管系统和呼吸系统的功能，增加肺活量，使心跳强而有力。

　四、强效健脑

　打羽毛球可以加快青少年的头脑反应。为准确回球，打羽毛球时不仅需要头脑反应灵活，同时肢体也要在第一时间做出回应。有研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使青少年的快速判断时间从0、3秒缩短到0、1秒，最优秀者可缩短到0、05秒。

　五、增进孩子和父母的感情

　从6岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为，打羽毛球是迄今为止最好的?亲子互动?方式之一。

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长期坚持打羽毛球,身体会发生哪些变化

是的

文章摘要：生命在于运动。运动不仅可以强健人们的体魄，对近视治疗来说也是十分有益的。不过，并非所有运动项目都有这样的作用。美国迪金森学院的一项研究证实，有四种运动项目对于维护近视治疗效果来说，有明显作用。不过，参

生命在于运动。运动不仅可以强健人们的体魄，对近视治疗来说也是十分有益的。不过，并非所有运动项目都有这样的作用。美国迪金森学院的一项研究证实，有四种运动项目对于维护近视治疗效果来说，有明显作用。不过，参与相关研究的专家同时强调，近视患者只能以此作为辅助手段，而不能指望这些运动矫治近视。1、羽毛球。人们在很早以前就已经注意到了羽毛球运动对近视治疗的益处。其原理在于，来回飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张。这一过程不仅有助于缓解已经形成的视疲劳，更能够强化眼部肌肉功能。2、乒乓球。乒乓球辅助近视治疗的作用原理与羽毛球比较相似。但是在频率上来说，乒乓球的来回速度明显快于羽毛球，对眼睛睫状肌来说，算得上是一种比羽毛球运动量大的锻炼项目。3、风筝。风筝起源于中国，如今在世界上众多国家受到欢迎。在美国，人们甚至组织了全美风筝协会。放风筝可以将近距离视物转变为远眺，让视线延伸到远处，从而缓解视疲劳，最终间接地推动近视治疗。4、登山。在高楼林立，生活节奏飞快的现代，很多人都没有机会登山。登山是一项全身有氧运动。登山过程中，眼睛时而需要注意脚下，时而又要欣赏远处景色。同时，研究表明，绿色是一种能够给眼睛带来舒缓效果的颜色。

打羽毛球对眼睛的好处

导语：有人说打羽毛球治百病，这话有些夸张，但长期坚持打球后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看打球的好处吧。　　打羽毛球的诸多好处　　1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。　　2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。　　3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。　　4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。　　6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。　　打羽毛球有利于形体健美　　7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。　　8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。　　9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。　　12、肌肉：长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

球类运动对眼睛的好处

　打羽毛球的好处有哪些?怎样打羽毛球才能预防近视?羽毛球全民都热爱的健身运动。不仅是大人，很多儿童也很喜欢打羽毛球。很多家长都为孩子进行了羽毛球培训。下面我为大家整理了打羽毛球的好处，欢迎大家学习参考!

　打羽毛球对眼睛的好处

　一、完善眼球功能

　打羽毛球的好处 怎样打羽毛球来预防近视

　眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

　5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊心的数字。

　专家认为，这与孩子多关在?书斋?，缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的?小球运动?息息相关。

　当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向。

　当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。

　在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼。

　对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

　备齐装备

　二、备齐装备

　给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。

　还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。

　三、基础练习

　举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的.孩子很可能会?发球漏拍?或老是回不了球。

　这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感。

　在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。

　父母担任?发球机?：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。

　让孩子适应各种姿态的回球方式

　然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。

　羽毛球运动上的?让子术?：父母不妨在自己的阵地?画地为牢?，如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分;

　也可以让孩子自由挑选?顺风场地?还是?逆风场地?。

　打羽毛球的注意事项

　1、等球站姿

　当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。

　但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，?疗效显著?。

　2、看球

　总不自觉地眼睛目送球到对方场地

　球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。

　但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情。

　比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

　3、站位

　球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

　球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

　4、击球点

　击球点高比击球点低好处要大的很

　击球点高比击球点低好处要大的很，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。

　5、网前扑球

　网前扑球很容易出界下网。

　如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊。

　可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

　如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短，高手除外)。

　6、双打网前握拍

　双打网前握拍

　双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。

　一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)。

　所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

　所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

　7、双打时非击球者的跑动

　双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

　总结：通过我上文的介绍，你知道怎样打羽毛球来预防近视了吗?你知道打羽毛球的好处有哪些了吗?只要你能够持之以恒，一定能够对你的身体有很大帮助的，尽量多喊朋友出去打羽毛球，是非常有乐趣的。

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预防近视最佳的运动是乒乓球还是羽毛球

球类运动对眼睛的好处

你知道球类运动对眼睛的好处吗？我们在日常生活中也经常打球，但却不知道球类运动对眼睛也能带来益处。我已经为大家搜集和整理好了球类运动对眼睛的好处的相关信息，一起来了解一下吧！

球类运动对眼睛的好处1

1、乒乓球

事实上作为国球的乒乓球对于近视的预防很有好处。打乒乓球的整个过程对人眼的接收信息与大脑的处理信息能力有极高的要求。

当人在打乒乓球的时候，眼睛会不由自主地盯住来来往往运动的目标，同时眼睛会随着球的运动进行看远、看近、看上、看下等动作。在这个过程当中人眼的睫状肌与眼外肌会不停地进行收缩与舒张，眼部的血液循环和新陈代谢更有活力，让肌肉组织更富调节能力。如果眼睛经常处于这种状态之中，近视也就不可能发生了。

2、羽毛球

与乒乓球相同，打羽毛球对于近视的预防也极为有效。高速运动的羽毛球的球速极快，当人进行羽毛球运动的时候，人眼在接收画面信息的时候眼睛的调节更能得到锻炼。而且相对于乒乓球来说，羽毛球的场地更大，运动的范围更大，运动量也大，对于人眼的锻炼也更为有效。

如果打好了这两种球，会让近视发生的概率大大降低。当然，并不仅仅只有这两种球类运动能够预防近视，包括篮球、排球、网球等多项运动都能达到预防近视的效果。

注意：在打球的`时候最好是不要戴眼镜。不戴眼镜的球类运动对近视的预防会有更好的效果，因为在这个过程当中，大脑为了获取清晰的视觉效果会努力调节眼睛的各个组织，这个过程对眼睛来说是一个极为有效的锻炼过程。

球类运动对眼睛的好处2

球类运动的好处

球类运动促进孩子手眼协调：球类运动的玩法很多，运球，踢球，接球，拍球，每一种玩法都是让孩子全身在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。

球类运动促进孩子运动协调能力的发展：玩球的时候需要跑、跳、拍，这些动作的多次反复，可以帮助孩子发展运动技能，提升孩子的运动协调能力。

球类运动可以提高孩子的判断能力：孩子要想玩好球类运动，就必须要判断好球的运动方向，看清对手将球踢向哪里，从而快速做出反应，只有这样才能接到球，才能继续游戏，这样多次反复，可以对孩子的头脑判断能力起到很大的帮助，提升孩子的判断能力。

球类运动可以提升孩子的团体合作精神，促进亲子关系的和谐：球类运动可以多人参与，如果多个小朋友一起参与，就要求孩子们学会和小朋友们的团体合作。

看完这些球类运动的好处，看来球类运动对小孩身体性格各方面还是非常有益的。另外球类运动还会提高灵敏度，这对小孩子的心智发育也是有帮助的，效果也是显而易见的。我提醒家长当儿童处于生长发育期时，关节韧带都比较脆弱，球类运动还是要适当进行。

经常打羽毛球有什么好处？

近视是无法恢复的，是不可逆的。但是，有些运动是可以帮助保护眼睛，防止视力继续下降的。

首先，来搞清楚近视的形成原理。当我们近距离用眼时，睫状肌长期处于一个收缩的状态。如果没有及时调整用眼，就容易导致眼睛疲劳，形成近视。

邹玉平副教授提醒，其实多打羽毛球和乒乓球可以预防近视。因为这两种运动可以让双眼紧盯着穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的乒乓球、羽毛球，睫状肌不断的放松、收缩，促进了睫状肌的血液供应，减轻视力疲劳。小球不但能够锻炼身体，也能对视力起保健作用。当然，不止羽毛球等运动可以预防近视。很多的户外运动都可以起到保护眼睛的作用，多运动对身体是肯定有好处的。

除了适量的锻炼之外，还要合理饮食，注意用眼姿势，注意休息，保持一个良好的情绪，对于眼睛都是有好处的。其次，还可以多喝枸杞菊花茶，枸杞和菊花都有清肝明目的功效，对保护眼睛有不少的好处，但身体虚寒的人要尽量少喝菊花茶。

关于膳食平衡方面，就要食物种类丰富，多吃水果蔬菜，保证维生素A的摄入，充足的维生素对眼睛有好处。也可以多吃玉米，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护视力有很好的作用。

除了多参与运动和科学饮食之外，还要保证室内空气的湿润，过于干燥，会使眼睛干涩。长时间的影响下，视力会受到较大程度的损伤，可以在电脑旁边放一个空气喷雾或者是种一盘绿色的盆栽。

听好多人说：“经常打乒乓球或者是羽毛球对视力好”是真的吗？为什么？

1、提高心肺能力，增强体质

打羽毛球时要不停地移动、跳跃、挥拍，在场上往返击球，这一系列运动能有效增强青少年上、下肢和腰部肌肉的力量，加快其全身血液循环，提高心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，能够增加肺活量，提高耐力，使心跳强而有力。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击。因此，羽毛球能提高人的灵敏性和协调性。

2、保护眼部视力，预防近视

眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对青少年的眼球功能完善有意想不到的好处。当羽毛球高速飞行时，眼内的睫状肌收缩，晶状体依靠自身弹性曲度变大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，青少年眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体都得到锻炼，这对预防弱视与近视以及遏制其发展势头都有很大帮助，甚至对内视眼（对眼）都有一定的辅助疗效。

3、提高反应能力，灵活头脑

打羽毛球可以加快青少年的头脑反应。为准确回球，打羽毛球时不仅需要头脑反应灵活，同时肢体也要在第一时间做出回应。有研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使青少年的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

4、促进骨骼生长，改善体态

打羽毛球需要经常跳起击球，一方面，弹跳可以刺激骨骼生长；另一方面，击球前身体需充分舒展，可矫正驼背等一些不良姿态。有研究跟踪调查表明，一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5厘米左右。如今青少年肥胖问题日益严峻，绝大多数是由于多吃少动而造成的。羽毛球作为一项较为激烈的全身性运动，对四肢及腰腹部的各个肌群都能起到很好的锻炼效果，可以说是减肥的最佳运动项目之一。

5、预防颈椎不适，放松身心

打羽毛球时，回击高球时需要充分向后引臂，这令颈椎与脊椎处于放松状态。对长期伏案写字或埋头读书的青少年来说，这不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有很大的好处。随着电脑的普及以及课业的加重，青少年在课余时间定期进行羽毛球锻炼，不仅能有效起到放松作用，还能有助于提高学习效率，起到事半功倍的效果。

是的 老一辈经常说

让我告诉你一个改善视力的好方法,但你必须尽量做到减少眼疲劳,合理护眼.那才是最有效的方法,它能够控制并改善近视的度数.下面告诉你一个合理用眼卫生和锻炼眼肌调节功能的方法,你可以去试一下.如果你能够按我说的方法试上三个月,保管你能有效的控制视力的下降,并逐步改善你的视力,而它只要你多花出些时间来关心自己的眼睛:

1.必须注意用眼卫生,工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制，避免用眼疲劳，避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激，阅读的对象不宜过小；

2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带，多看看蓝色的大海，看看绿色的田野，公园里的植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳；

3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜等，有助于恢复眼部的疲劳；

3.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松；

4.锻炼双眼肌肉的调节能力，经常到高处极目远望。如果有时间的话还可以拿上一支中华牌铅笔，走到高处，伸出拿铅笔的手，让眼睛能够看清铅笔上的每一个字，然后再将眼睛向远处眺望，努力的让自己的眼睛能够看清楚最远的东西，或广告，或字，一定要看清楚每一个细部，看清，看清楚以后再回来看自己手中的铅笔，让眼睛再看清铅笔上的每一个字，就这样来来回回的从近看到远，再从远看到近，就这样看清楚最远点和最近点,每天锻炼５０次，锻炼你的眼睛调节功能，双眼再配合用新乐敦眼药水辅助滴眼,新乐敦眼药水含Panthenol和维生素B6成分，能活化眼细胞组织，改善眼睛调节功能，消除眼睛疲劳。相信你的眼睛视力（只要不是先天性的近视眼,），就一定能够得到恢复和提高，(但却无法对散光度数有所改善).一定要坚持；如果你能够做到,那么３个月后就能够有成效．这个办法最简单、最有效、还既经济又安全！对于假性近视效果尤为突出.很多人都试过,都有不同程度的改善.试试吧