排球体能的训练路径及方法_排球体能的训练路径及方法是什么
1.谁能提供一份中学排球训练和排球训练总结？
2.求业余排球队的训练方法
3.排球运动的基本技术动作
4.我是排球自由人，该怎样训练
国外学者对排球体能训练的看法有以下几点：
体能训练是排球运动的重要组成部分。排球运动需要球员具备出色的体能和耐力，才能在比赛中保持稳定的发挥和高水平的表现。因此，体能训练在排球运动中非常重要。
体能训练应该以基础体能为主，同时注重爆发力和速度的训练。排球运动需要球员具备快速移动和跳跃的能力，同时还需要具备出色的反应能力和技术动作。因此，基础体能训练应该是体能训练的重点，同时也要注重爆发力和速度的训练。
体能训练应该根据个人特点和需求进行个性化的设计和安排。每个球员的身体素质和技术特点都不同，因此体能训练应该根据个人特点和需求进行个性化的设计和安排，以达到最佳的训练效果。
体能训练应该与技战术训练相结合。排球运动是一项集体运动，球员之间的配合和默契非常重要。因此，在进行体能训练时，也要注重技战术训练的结合，以提高球员的整体素质和比赛表现。
体能训练应该注重循序渐进，不宜过度训练。排球运动是一项长期的训练，球员需要耐心和恒心地进行训练，不宜过度训练，以避免受伤或者引发疲劳等问题。
总之，国外学者普遍认为体能训练在排球运动中非常重要，应该以基础体能为主，注重爆发力和速度的训练，根据个人特点和需求进行个性化的设计和安排，并与技战术训练相结合，同时注重循序渐进，不宜过度训练。
谁能提供一份中学排球训练和排球训练总结？
排球运动的特点是由短暂的间歇休息所分隔开的短时间爆发式的身体运动。
排球比赛实际上是由多次短促而快速用力的有球活动比如（传球、垫球、扣球、发球和拦网等）和较长时间低强度的无球活动（准备姿势、判断移动等）加短暂的休息（暂停、换人、局间休息和死球等）所组成的间歇式运动。细节上需要长期磨合来说的话，个人感觉是对场地，球网，边线底线三米线的了解和结合球的判断，以及场上所有队员的状态的了解要敏感，和敌我方的站位的估计和判断，再有就是进攻时自己对拦网人的判断，能否打手出界，以及线路和打吊结合的作用，能否积极选择保护位置和保护拦回球的意识，还有就是防守时的取位。
身体素质方面要有耐力（有时候一场排球比赛下来也要1个多小时），打球就相当于在不断的做5-6米距离的折返跑，往返次也会很多的。身体瞬间爆发力要好（排球的扣球是在空中完成的，整个扣球靠助跑、摆臂、蹬地、腰腹、挥臂），空中的时间很短，这些要一气呵成。
首先，一般的体能与排球无关，但它可以改变体形，改善身体机能。 这里我们有跑步（长期有氧运动），基本弹性，基本核心，基本力量和运动伤害保护（维护体能训练）。 目的是使您的体形正常（不肥胖），并防止训练引起的运动损伤（抗损伤）。 特殊的身体素质与排球的各个方面有关，用于提高某种技术能力。 如强度快，核心强度，速度耐力，敏感质量和弹跳能力。 这些与排球的衬垫和阻挡球的运动有关。 事实上，目的是让你在球场上跑得更快，跳得更高，并且更加尴尬。
求业余排球队的训练方法
学习目标:
1.了解排球运动的特点及相关知识。
2.初步掌握排球运动的基本技术。
3.养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。
4.培养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。
学习内容:
脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。
学习重点与难点:
能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中合理运用所学技术和战术。
训练：
1、
脚步移动、滑步
在游戏中掌握滑步移动的方法
滑步接球比赛、跳绳比赛
2、
垫球（正面双手垫球）
两人一组，一人持球另一人垫固定球
听信号变向快速跑
3、
垫球（双手体侧垫球）
鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术
助跑双脚起跳摸高
4、
发球（下手发球）
将球悬挂固定，让学生多体会并在合作学习中掌握技术
俯卧撑、立卧撑
5、
发球（上手发球）
让学生在游戏中体验动作技术
连续单、双脚跳
6、
传球（正面双手传球）
让学生在自主学习中掌握新技术
变向跑、跳绳
7、
传球（移动中双手正面传球
鼓励学生多体验在合作中掌握技术
定量深蹲跳
8、
复习垫、发、传球技术
简单介绍比赛规则
30米加速跑
9、
运用所学技术进行简单教学比赛
介绍排球比赛规则
计时仰卧起坐
10、
垫球（移动双手垫球）
老师示范，学生体会
连续蛙跳、跳绳比赛
11、
垫球（单手垫球）
学生多体会并在合作中掌握技术
计时交叉步移动练习
12、
扣球（原地扣球）
教师示范学生原地扣固定球
原地起跳摸高
13、
扣球（助跑扣球）
降低要要求进行低网扣球练习
助跑起跳摸高练习
14、
学习简单的排球战术
教师讲解、学生体验并了解战术运用知识
脚步移动助跑摸高
15、
排球技术、战术运用
学生自主组织比赛
计时往返加速跑
16、
综合练习和教学比赛
教师指导，学练结合关注学习困难的学生
双脚纵跳摸高
17、
技能评定：
1、 体能：纵跳摸高、往返跑
2、 技能：垫、发、传球
评价应充分考虑学生个体差异
18
技术、战术运用和教学比赛
排球运动的基本技术动作
一、目的任务:
为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。
二、开展有有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合、防守配合。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接XX年的丹凤县中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。四、训练时间:
每周一至周五上午6:30——7:20点
每周一至周四下午5:30——6:10
五、训练:
1. 热身:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
2. 体能训练:折返跑,30米50米冲刺,鸭行走,蛙跳,俯卧撑
3. 技战术训练:
①.脚步:
1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。希望这个回答能解决你的问题，满意请纳谢谢！
我是排球自由人，该怎样训练
排球运动的基本技术动作包括传球、接发球、扣球、发球和拦网等。
1、传球：
传球是排球比赛中最为重要的技术之一，它能够将球传递给队友，帮助他们更好地进攻或防守。传球的动作要领包括双手持球、双臂发力、传球时手腕用力等。
2、接发球：
接发球是排球比赛的第二道防线，它能够接住对方发过来的球，并组织有效的反击。接发球的动作要领包括身体姿势正确、手型正确、发力要柔和等。
3、扣球：
扣球是排球比赛中最为精彩的环节之一，它能够将球有力地扣到对方场地内，从而得分。扣球的动作要领包括起跳及时、身体协调、手腕用力等。
4、发球：
发球是排球比赛的开始环节，它能够将球发到对方场地内，从而打破对方的防守。发球的动作要领包括身体姿势正确、手腕发力、眼睛注视对方等。
5、拦网：
拦网是排球比赛中防守的重要环节之一，它能够阻挡对方的进攻，从而得分或组织反攻。拦网的动作要领包括及时起跳、手臂伸直、身体协调等。
排球运动的科学锻炼方法：
1、体能训练：
排球运动需要良好的体能支持，包括耐力、爆发力、灵活性和协调性等。因此，建议进行定期的体能训练，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。
2、技术训练：
排球技术包括传球、接发球、扣球、拦网等，需要进行系统的技术训练，逐步提高每个技术的质量和效率。
3、战术训练：
排球比赛需要高度的战术意识和配合，需要进行战术训练，包括个人战术、集体战术和防守战术等。
4、心理训练：
排球比赛需要高度的集中注意力、自我调节能力和心理韧性，需要进行心理训练，包括放松训练、集中注意力训练和情绪调节训练等。
排球自由人的功能主要是一传和保护球，所以自由人的训练注重在脚步的练习和垫球、传球能力。
首先是垫球，自由人主要是移动接球，把一传垫球搞好要天天坚持练习垫球，可以对着墙垫，这样可调节垫球的力度和自己反应，要垫到球出去有抛物线球，不旋转方向稳定。
其次是脚的移动速度，加强往返跑训练和脚的反应，也要加强弹跳的训练，多跳、收腹跳有利增强弹跳。
之后是上手传球也要练习，要求和垫球差不多，传球技术要求高练好不易先自传可以对墙压手形再自传，练扣球也是必不可少的，扣球要有力度，如果有一定的基础可以尝试对墙连扣要把力发完，要多注意挥臂的动作把臂弓拉出来，还要练习预判能力要多打比赛判断球的落点，对体能训练也要加强。