小学羽毛球训练内容和方案_小学羽毛球训练内容和计划
1.青少年羽毛球力量训练方法
2.我是一个社团技术部部长，想要写一份关于羽毛球训练书，从基础开
3.小学体育羽毛球怎么教学
4.如何训练羽毛球体能
5.羽毛球训练（提高技巧和体能）
作为一无名无私奉献的教育工作者，编写教案是必不可少的，借助教案可以有效提升自己的教学能力。那么问题来了，教案应该怎么写？下面是我收集整理的羽毛球教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
羽毛球教案 篇1一、课题：
羽毛球技术技能课
二、课时：
1学时
三、教学目的：
培养终身体育锻炼兴趣，掌握羽毛球锻炼的技能与方法。
四、教学重点：
羽毛球挥拍与击球落点。
五、教学难点：
挥拍与击球。
一、课的主要任务：
1、熟练羽毛球各种技术运用组合；
2、提高羽毛球比赛意识。
二、课的主要内容：
1、击球与步法组合运用练习；
2、学习比赛与裁判法。
三、课的组织与教学：
1、值日班干集队考勤报告人数；
2、老师布置任务；
3、准备活动（值日班干带领）；
4、老师对单打和双打比赛方法及裁判进行示范讲解；
5、基本练习开始：（2人一组配合）。
（1）技术组合练习：A发高远球开始—A在网前练习搓球和挑高球—B练习吊球和搓网前球。结合前后场步法移动练习。
（2）比赛方法及规则讲解：
①讲述规则与裁判方法；
②比赛战术运用介绍。
（3）学习双打比赛。
（4）身体素质练习：分腿跳30次×2。
小结：基本掌握击球与步法组合运用。
羽毛球教案 篇2一、课题： 羽毛球技术技能课
二、课时： 2学时
三、教学目的： 培养终身体育锻炼兴趣，掌握羽毛球锻炼的技能与方法。
四、教学重点： 熟悉羽毛球球性。
五、教学难点： 球性的熟悉。
一、课的主要任务：
1、了解羽毛球接发球基本技术；
2、初步掌握羽毛球握拍、挥拍、击球等基本技术；
3、激发学生对羽毛球运动的兴趣。
二、课的主要内容：
1、学习握拍、挥拍技术；
2、学习2人对击高远球技术；
3、学习发球和接发球；
4、分组练习。
三、课的组织与教法：
1、值日生集合整队，点名、报告人数；
2、老师布置课的任务和要求；
3、准备活动：小步跑3－5’→徒手操（由值日生负责）；
4、基本内容学习：
（1）学习原地持拍挥臂
要点：
击球点高于头部，充分利用身高、臂长和拍长；击球动作一致性。（2）学习击高远球：
A、教师示范；
B、分解练习向前上方投掷羽毛球；
C、2人一组对击定位定线路高远球；
D、接老师传给的多球练习；
初练对击高远球易出现错误：
A、球性不熟练引起击球不准、击球无力；
B、站立姿势不当，影响身体发力；
C、手臂没有伸直；
D、击球时没有爆发力；
E、击球时拍面没有对准击球方向。
（3）学习发正手高球：
A、老师讲解示范；
B、学生模仿练习。
技术要点：
两脚前后开立与肩宽、左脚尖对网，右脚在后，左手中、食指夹球持于胸前。击球时要转腰挥臂，拍挥至左肩上，提右脚跟。
易出现错误：
A、放球与挥拍配合不当，击球点不准；
B、手臂僵硬紧张，动作不协调；
C、击球挥拍方向未向左方；
D、击球瞬间拍网角度不正确。
小结:基本掌握羽毛球握拍、挥拍、击球等基本技术；
羽毛球教案 篇3一.训练目的与任务
1、目的
①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。
②培养羽毛球二裁判员。
2、训练的任务
①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。
③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二.训练阶段
第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。
第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。
训练内容：
第一课：
1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）
2.准备动作（击球前的准备动作）。
3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对定的击球点要有个清楚的认识）。
4.自由活动，纠错。
第二课：
1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）。
2.后场对角高球。
3.基本步法30分钟。
4.左右杀球12次*6组。
5.自由活动，纠错。
第三课：
1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作。
2前半场步法。
3.自由活动，纠错。
第四课：
1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）。
2.启动步法15分*2组。
3.自由活动，纠错。
将来提高的阶段还可以训练下面科目。
第五课：
1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）
2.固定球路（高直吊斜上网）
第六课：
1. 吊球上网搓勾
2.双打防守综合训练
3. 空手后场动作，上网搓球
第七课：
1. 灵活性20个*6组
2. 双打第三拍
3. 反手基本动作
第八课：
1. 反手吊球
2. 反手高球
羽毛球教案 篇4教学内容：
羽毛球
教学目标：
1、认知目标：学习羽毛球握拍、发高远球
2、技能目标：初步掌握羽毛球正手握拍、发高远球动作要领
3、情感目标：培养学生学习羽毛球运动的兴趣
重点难点：
重点：正确握拍及发球方法的掌握
难点：错误动作习惯的纠正部分和时间
课的内容
教学主体、组织教法与要求
准备部分
1、组织上课
体育委员整队，报告人数、师生问好
宣布上课内容、目的、要求、安排见习生
2、准备活动——徒手操
头部运动、扩胸运动、体转运动、髋关节运动、膝关节运动、弓步压腿
活动手腕脚踝
4*8拍
3、游戏：
垫球比赛
目的：发展全身协调性，培养学生羽毛球的兴趣和球性。督促学生集合，声音洪亮，仪表端庄，精神饱满教师讲解、示范领做，动作规范，富有讲述游戏方法、规则组织好学生有序开展游戏
注意力集中，明确学习内容和要求组织形式：
要求：快、静、齐紧跟老师节奏，认真练习，动作舒展大方认真听老师讲解示范，遵守游戏规则，积极参与。
基本部分讲解示范动作要领：握拍
1、学生模仿练习
2、讲解示范：正手发高远球
3、学生分组练习
5、学生比拼 组织：教师完整示范让学生形成动作模型，再分解动作示范，讲解动作要领组织：教师口令指挥学生分解---完整动作练习，教师口头提醒动作要领，来回巡视纠错组织：教师完整示范，讲解动作要领。
组织：学生自由分组进行练习，教师来回检查纠错组织：教师点动作好的，学生也可自我推荐上去表演、同时点几个典型错误动作，要学生自我纠错，加深印象。
注意：学生练习时，出现个别错误，个别纠错。集体错误，停止练习进行讲解纠错注意力集中，认真观摩教师示范讲解，并模仿试做。
积极认真练习，遇有不懂或疑难点积极主动向老师请教，并虚心接受老师指导按照老师要求按次序依次进行练习认真练习，积极思考，勇于发问认真观察动作好的同学并学习注意错误动作的纠正。
结束部分
1、集合整队
2、总结上课情况师生再见
师生互评，引导学生参与评价，学会自我思考
学会自我分析、反馈，与同学、老师交流心得，共同进步
器材：羽毛球拍、球
羽毛球教案 篇5活动目标：
1、学习用羽毛球拍当器械做操。
2、尝试根据羽毛球运动的基本动作创编操节动作。
3、体验自己编操的乐趣。
4、锻炼平衡能力及快速反应能力。
5、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。
活动准备：
每个幼儿一只羽毛球拍（成人球拍）。
活动过程：
准备活动--玩羽毛球。
--教师：小朋友都喜欢玩羽毛球，现在请小朋友一起来玩一玩羽毛球。幼儿自由探索活动--玩羽毛球。注意找空地方玩。
探索学习将玩羽毛球的动作转变成操节。
--幼儿简单交流打羽毛球的经验，并用动作演示给大家看。
--集体学一学、练一练比较规范的动作。
--启发幼儿将打羽毛球的动作尝试变成有节奏的动作。
--师生共同规范操节动作的顺序，按上肢--下肢--全身的动作顺序编排。
放松活动--不倒的球拍。
活动玩法：
五人一组顺时针围成圆站立，一人扶住立起的球拍，全体说："不倒翁，不倒翁，是不是真正的不倒翁。"说完扶羽毛球拍的人喊小组中后一幼儿的名字，被叫的幼儿立即上前扶住立在地上的球拍，如扶住，游戏继续进行，如球拍倒下，被叫的幼儿退出游戏，其他人继续游戏。一定时间后，看那一组幼儿剩下的人数最多为胜者。
羽毛球教案 篇6一、指导思想
本课以“终身体育、健康第一”为指导思想，选择中学《体育与健康》中羽毛球发球为教材，目的是提高学生的体育意识。在课的`设计上朝着求实、探索、创新的思路开展。以学生为主体，充分调动学生学习的积极性和主动性，注意学生团结协作、互帮互助良好品质的发展。
二、学情分析
羽毛球项目在我国较为普及。学生对奥运会，世界杯冠军（林丹、张宁、谢杏芳、鲍春来等）十分了解，但对该项目的技术掌握程度参差不齐，动作不规范，对该项目只停留在“玩”的层面上，连最基本的发球技术、站位、单双打场地的概念模糊不清。在让学生了解羽毛球运动或理解基本技战术介绍著名运动员时用多媒体教学；在教学过程中教师主要用讲解示范法，然后学生练习，在练习过程中用多种方法，如分层教学法、多媒体教学法、个别辅导法、骨干学生引领法、引导法、探究法、模仿法等。
三、教材分析
教材内容是羽毛球项目。羽毛球的正手发高远球技术包括（正手握拍，拿球动作、引拍准备，蹬地挥拍)。教学内容应该说是全新的，高中学生虽然接触过羽毛球运动，但不是在课堂教学中，更多的学生是在学校的课外活动课或是平时锻炼身体时参加的。所以该项运动先前大多没有经过系统的课堂教学。
四、教学目标
1、认知目标：通过羽毛球的发球教学，让学生了解、认识正确的羽毛球发球的方法、以及简单比赛的组织方法和基本规则。
2、技能目标：让学生初步掌握羽毛球基础技术的各种练习方法，学会一些羽毛球游戏方法及简单比赛的组织方法和基本规则，使学生的身体素质、动作反应速度、灵活性和基本的运动能力得到提高。
3、情感目标：让学生了解锻炼身体的好处、体验到参加体育锻炼和参与羽毛球运动的乐趣，培养对体育的兴趣和积极、主动学习和团结互助的精神，激发参与体育活动的热情，为终生体育打下基础。
五、教学重难点
重点：发球时手腕、手臂的用力方法。
难点：发球时，正确的握拍和发球角度，握拍灵活，大臂带动小臂灵活发球。
六、教、学法
1、教法
创设情境、设问、讲解、示范、激励性评价等手段诱导学生积极性练习。
2、学法
互动学习法:学习过程中学生通过小组内的互动、交流、讨论、探究式学习活动，充分发挥学生的自主性，培养他们自主学习和合作学习的能力。
激励评价法：通过个别学生的展示，让学生明白正确的发球方法。不仅肯定了学习成果，而且提高了自我和对他人评价的能力。
七、教学过程
依据高中学生的心理活动变化规律把课分为:身心动员、激发动机、学习探索、发展体能和恢复身心。
1、身心动员：
以教师和学生的比赛作为导入，初步提升学生的兴奋性，以慢跑和球拍操达到机体动员及预防运动损伤的目的。
2、激发动机：
运用戏球方法，让学生创造性地发明多种掂球方法；引发学生的学习兴趣。
3、学习探索：
主教材的攻克----用教师与体育骨干的比赛，让学生明白为什么要学习发球技术，引发学生积极思考、探索-----分四组在四块场地进行互动、交流、实践、总结正确的发高远球的动作要领，培养良好的学习习惯。运用成果展示的手段，归纳动作要点，从中使学生掌握正确的知识，体验获得成功的喜悦，得到鼓励、成功的评价。
4、愉悦身心：
快速移动、竞争意识、良好的合作团队精神是羽毛球比赛所必需的素质。运用创设农忙时节的抢收抢种来完成以上目标。
5、放松恢复：
在学生有了适度的疲劳时，在优美而舒缓的音乐声中和教师的语言提示下进行瑜伽放松练习，身心得到恢复。最后教师进行总结，鼓励学生再接再厉，获得更多的成功。
羽毛球教案 篇7一、指导思想
本课是在新课改的教学理念指导下，全面贯彻“健康第一”、“终身体育”的指导思想，着眼于学生的学习方式，注重学生的实践体悟。自主探究，合作学练，把充分发挥学生的主动性和自主性、创造性作为设计目标，强调教学中学生个性的发展和能力的培养。使每个学生在认识上、情感上和态度上积极发展，构建一个民主和谐的师生关系，创设宽松、愉快的课堂氛围，使学生主动获取知识，成为学习的主体。
二、教学内容
羽毛球
三、学生情况分析
本班由小学7-10班男生组成，纪律较好，思想活跃,具有一定的探究能力以及合作学习的基础。虽然学生对羽毛球运动热情很高，但由于学生身体素质差异较大，领悟能力强弱不同，对羽毛球技术的掌握带来很大影响。因此本课的重点是学生的学法，教师根据学生的特点用合理的教，使学生有效的学，以完成本课的教学目标。
四、教材分析
羽毛球运动具有球小，速度快，变化多等特点。并且球网较高，可以在不同程度上锻炼反应力、观察力、应变力、判断力和思维能力，增强身体的灵活性和协调性；且在羽毛球运动中击球相对较多，可提高练习者的速度和耐力，又可在相互对打回合中揣摩对方意图，锻炼心理素质。因此羽毛球运动具有很高的锻炼价值。本年级羽毛球课共16课时，本次课是第5次课，学习的内容是正手击高远球技术，正手击高远球技术是羽毛球击球技术的基础，在教学中把重点放在击球点的选择上。
五、教学目标
1、认知目标：使学生明确在羽毛球比赛中应用正手击高远球技术的时机。
2、技能目标：通过练习使75%左右的学生在教师的指导下初步掌握正手击高远球的技术动作，25%左右的学生能够独立完成正手击高远球技术，提高学生上下肢协调配合的能力。
3、情感目标：使学生主动参与、积极创造、懂得欣赏。在活动中培养合作意识和行为。
六、教学重点难点
重点：击球点的选择。难点：上下肢协调配合。
七、教学过程
1、在准备部分：教师带领学生做徒手操，充分活动身体各关节。
2、课的基本部分分复习和新授两部分。
（1）复习阶段
通过对以前所学正手发高远球的复习，使学生迅速的进入学习新知识的心理状态。
（2）学习新知识阶段
新授部分的教学我用教师引导--启迪--指导--帮助，通过学生观察学习--尝试学习--发现问题--提出问题--解决问题--反馈学习--成功体验--观摩学习--评价不同层次的组织，让学生在运动中不知不觉的学习、掌握动作，提高能力，使学生获得成功的感受。在组织上，以小群体合作的形式为主，发扬合作学练的优势，使学生在共同探究、共同学练、共同创造、教师的共同参与中自我体验、相互评价、相互促进。
第一阶段：通过国家级教练的教学，学生徒手模仿正手击高远球的技术动作，并在教师的鼓励与纠正下完善徒手动作。
第二阶段：学生通过有球练习，强化正手击高远球的技术动作。
第三阶段：通过练习及教师的纠正，进一步改进学生的技术动作。
第四阶段：展现风，教师找出技术动作掌握较好的学生进行展示，提高表现能力。
3、结束部分：通过学生的自我放松的方法来放松肌肉，使学生由高度的兴奋状态过渡到相对的稳定状态，使身心都能得到调整和放松。
八、教学评价
1、教学过程中教师用以下的评价方式：
（1）观察评价：教学过程中对学生的学习态度等方面的及时评价。
（2）技术评价：在教学的过程中，对学生技术的掌握情况进行及时评定，肯定学生正确技术动作，同时纠正错误动作，从而提高学生正手发高远球的技术动作。
（3）比较评价：在教学过程中我选出两组学生进行正误动作对照示范，通过示范评价，让学生更直观、更快的掌握技术。
2、教学中学生用以下的评价方式：
自评、互评:在练习过程中学生用自评和互评，通过这些评价方法学生能较好进行探究学习和自主学习，也能很好的激发学生兴趣，活跃课堂气氛、提高教学效果。
九、运动负荷预计
练习密度预计：33—35%全课平均心率：100次/分---110次/分
羽毛球教案 篇8一、课程总量： 3节
二、任课老师：
三、器材准备： 羽毛球拍（每位学生一个）、羽毛球若干
四、教学目的：
1、让学生了解羽毛球基本理论知识，了解当今世界羽毛球发展趋势。
2、掌握最基本的正手发球和高远球技能，在平常生活中也能用到。
3、“走出教室，走进操场”，引导同学们多参加体育锻炼。
五、教学：
1.第一课时：简单介绍正手发球技巧并组织练习；
进行羽毛球小游戏，初步培养学生球感
2.第二课时：巩固练习正手发球；介绍高远球技巧并组织练习；进行羽毛球小游戏，锻炼学生使用球拍与球的配合
3.第三课时：巩固练习高远球；介绍反手发球、吊球等较高难度的羽毛球技术；
进行羽毛球小游戏，训练学生定点击球意识和球感
六、课堂要求：
1.着装要求：运动鞋、适合运动的衣服和裤子
2.女生必须扎头发
3.正确使用球拍，练习时与同伴保持一定距离，注意安全
七、课程安排：
第一课时（7月12日）
教学流程：
1.根据选课学生数量合理分组，并按顺序排好，选好各组组长和该课程的体育委员
2.围绕实际场地进行慢跑，并做好准备活动
3.说明课堂要求和介绍羽毛球基本理论知识：
① ② ③ ④ ⑤ ⑥羽毛球比赛一般分为：男单、女单、男双、女双和混双5个项目羽毛球：16根羽毛，半球型软木托国际比赛：3局2胜，一局比赛共21分世界著名羽毛球运动员和国籍？
现代羽毛球运动诞生于哪个国家？（Badminton）
羽毛球世界顶级赛事有哪些？（汤姆斯杯男团、尤伯杯女团、世锦赛、苏迪曼杯混合团体、奥运会92年开始）
4.简单介绍正手发球技巧并组织学生练习
5.进行羽毛球小游戏，初步培养学生球感：
①手指传球接力
②上抛羽毛球，做各种动作之后再接住（如：上抛之后迅速下蹲，再站起来接住球）
6.游戏时间结束后，可请做得好的同学表演7.下课前检查人数，回收器材
第二课时（7月15日）
教学流程：
1.课前排队，清点人数
2.围绕实际场地进行慢跑，并做好准备活动
3.回顾并巩固练习正手发球
4.介绍高远球技巧并组织练习
5.进行羽毛球小游戏，训练学生球拍与球之间的配合：
① 8字绕拍（用球拍绕八字---准备运动时要活动好手腕）②花样颠球（羽毛球拍正手和反手颠球）
6.游戏时间结束后，可请做得好的同学表演。
7.自由练习
8.下课前检查人数，回收器材。
第三课时（7月18日）
教学流程：
1.课前排队，清点人数
2.围绕实际场地进行慢跑，并做好准备活动
3.巩固练习高远球
4.介绍反手发球、吊球等较高难度的羽毛球技术
5.进行羽毛球小游戏，训练学生定点击球意识和球感：
①托球跑（把平放在球拍上，最快速度到达指定地点并且保证球不落地）
②在场地上画个圈，让同学们把球打到圈里
6.自由练习
7.下课前检查人数，回收器材
青少年羽毛球力量训练方法
羽毛球专项动作训练有哪些如下：
1、上肢专项力量练习
羽毛球掷远练习;保证次数不少于50次/每次；绕腕练习，侧踢绕8字练习;保证练习时间不少于1分钟/每次。挥拍练习，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球的爆发力。转臂练习，伸直手臂或持哑铃于体内、旋外练习。
2、躯干专项力量
屈伸练习，肩负重分腿站立做屈伸练习;男不少于100/3分钟女不少于60/3分钟；仰卧起坐、左右体侧起;男不少于30/次，女不少于15/次；负重转体-肩负重分腿立，身体向左右旋转传接球练习，两人背靠背分腿站立，其中一个人手拿实心球两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮流做。
3、下肢专项力量练习
负重深蹲起-下蹲较慢，起立加快；负重半蹲提踵；负重跨步走；负跳；跳绳练习，单腿跳、双腿跳；原地起跳、单足跳、蛙跳。跳台阶练习。
适合两个人的练习方式：
1、发接发
练单打发高远球，练习者可以通过无数次的发球把球发到底线。此时要根据球的特性（飞的快慢）来调整前后站位、击球时拍面的角度来保证打球到位。
练反手发小球，这里主要是为了双打发球做准备，所以要尽量按着双打发球的方式进行。练习者尽量站位靠前，控制发球高度和落点；陪练者此时可以站在对面练习双打接发球，放搓网，推两腰，挑底线等。这种方式两人都受益，而且练习方式两人可以互换。
2、搓放网
陪练者网前抛球，为了控制稳定性，陪练者离网不要太远，练习者进行搓放的练习。练习者没搓完一次球后要回位。
两人站在网前互搓。不必要求质量太高，体会小动作发力和控制。
我是一个社团技术部部长，想要写一份关于羽毛球训练书，从基础开
青少年羽毛球力量训练方法
进行力量训练还可以提高心血管系统和呼吸系统的机能。
对13～16岁的青少年测试表明:14岁时从事力量训练的运动员安静时的心率为70次/分,比非运动员安静时的心率低10次/分。心率减慢是心脏功能增强的良好适应改变,其肺活量明显得到提高,1/3的青少年达到5300升,57%的人超过成人,30%的人接近成人指标。
男孩绝对力量自然增长的敏感期为10~12岁，而后，绝对力量增长速度缓慢，到25岁左右最大。
女孩10~12岁，绝对力量增长速度很快，三年中总的绝对力量可提高46%左右，13~15岁绝对力量增长速度下降，到20岁左右基本上可以达到最大力量。
青少年力量训练主要练习方法
1、速度训练: 通过短跑、上坡跑、牵引跑、沙地跑等形式发展下肢爆发力,但时间不宜过长,次数不宜过多。
2、弹跳练习: 跳跃练习是青少年进行力量训练的最佳练习手段。可进行各种方式的单足跳、双脚跳和跳越障碍等练习。
这里要注意跳跃动作的正确性,较长距离或较多跳次的练习应在草地或体操垫上进行。
3、投重物练习: 投掷垒球、实习球、小重量铅球等各种重物是发展青少年爆发力的有效方法。
4、克服自身体重的练习: 如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、悬垂举腿、腹背起等,是青少年发展力量很好的手段。
5、跳深练习: 16岁以下青少年在进行跳深练习时,跳深的高度一般在30～40cm,不宜过深,因为这种练习对膝关节刺激很大。另外跳深练习的.地面应松软。
6、综合力量练习器: 这种方法安全,脊柱的负荷不大,可以锻炼局部肌肉,尤其是腿部和腰腹力量。
7、杠铃和哑铃练习: 杠铃和哑铃是力量训练常用的训练手段。但青少年不宜用。对他们来说,只能用很轻的重量做技术训练。
8、循环练习法: 这种练习形式既发展了体力,又提高了力量,同时还能提高青少年的练习兴趣。它是发展青少年身体素质和机能能力的重要方法。循环练习一般由6～8个练习组合而成,各站练习手段要符合青少年的特点。
青少年力量训练各年龄阶段特点
8～12岁
这个年龄阶段属于基础训练阶段。这个年龄段的青少年的骨组织中的水分和胶质较多,钙质少,骨密质较薄,易弯曲变形,肌肉中水分多,蛋白质和无机物少,肌横截面较小,肌肉的力量耐力差,心肌纤维较细,收缩力差,呼吸表浅,肺活量小。
鉴于以上原因,进行力量练习时应运用30～40种练习手段,每周两次来全面发展运动员力量。
主要练习手段有:
爬梯、传球游戏、实心球游戏、立定跳、仰卧起坐、山羊挺身、沙地跑以及各种跳跃性练习手段。
13～15岁
继续进行基础训练：这个年龄阶段的生理特点比9～13岁要相对强些,但与成人相比还有一定的差距。
该阶段的力量训练可增加杠铃、哑铃和循环练习的方法,在安排循环练习时必须做到:
① 全面发展各肌群的力量;
② 练习要简单、易行、实用;
③ 保持动作质量和足够的间歇时间;
④ 练习的重量不能超过其自身的体重;
⑤ 要注意力量练习动作的正确性。
小学体育羽毛球怎么教学
本期训练目标：
（一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。
（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。
（三） 在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。
（四）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。
（五）组织参加各种比赛游戏。
训练活动安排
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节
（三）教学内容：
1、介绍羽毛球运动,身体素质练习
2、熟悉球性：正手颠球
3、步法练习：垫步、交叉步
4
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：臂绕环、扩胸、腰腹、下蹲、全身、跳跃、腕踝关节
（三）教学内容：
1、学习握持球拍,熟悉球性练习
2、身体素质练习
3、复习垫步、交叉步
2
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：上肢、腰腹、下肢、游戏：投掷羽毛球
（三）教学内容：
1、发球、发球规则
2、学习正手接发高远球
3、步法练习：并步、后撤步
4、教学比赛
3
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏：追拍
（三）教学内容：
1、熟悉球性练习
2、进一步学习高远球
3、步法练习：蹬转步、蹬跨步、腾跳步
4
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃
（三）教学内容：
1、综合步法练习
2、学习反手击高远球
3、教学比赛
5
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、游戏：钓鱼钩
（三）教学内容：
1、综合步法练习
2、学习正手发平高球,复习蹬步
3、教学比赛
十一
1
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、游戏：大鱼网
（三）教学内容：
1、挥拍练习
2、复习正手发平高球,复习跨步
3、素质练习
2
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操6节、复习握拍和颠球技术
（三）教学内容：
1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退
2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球
3
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操6节、游戏：换物接力
（三）教学内容：
1、发球练习
2、复习接发网前球,学习正手垫步退后击平高球
3、综合练习：高远球、反手低击球
4
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：慢跑3圈、小步跑、后蹬跑、交叉跑、转身跑
（三）教学内容：
1、发球练习
2、学习反手垫步退后击平高球
3、扣球、杀球
十二
1
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：上肢、下肢各关节、躯干、韧带、游戏：踩影子
（三）教学内容：
1、复习发球练习
2、复习扣球、杀球
3、学习两步移动退后场击球步法
2
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、游戏：绕障碍接力
（三）教学内容：
1、击高球（高远球、平高球）练习
2、素质练习
3、学习多步移动退后场击球步法
3
（一） 集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3． 布置课堂任务
（二）准备活动：徒手操、全场步法练习
（三）教学内容：
1、吊球练习
2、学习中场横向移动(蹬步,跨步)
3、教学比赛
如何训练羽毛球体能
3．2 游戏教学法的几种具体游戏
经过一段时间的摸索，笔者认为将游戏融入到羽毛球课堂中，利用游戏法来巩固学生所学到的技术，会使得羽毛球教学事半功倍——这就是笔者所提倡的羽毛球技术“游戏教学法”，本次实验课所用的具体游戏如下：
3．2．1 游戏一：投接球
为了培养学生正确的鞭打球动作，笔者让学生两人一组，距离4米面对面站立，每人手上一个羽毛球，右手拿球，右脚在后面，投球者拿在羽毛球的球托部位，站在线内进行投球，投出的球必须是又高又远，游戏开始，两人同时开始投球，并且尽力去接住对方投来的球。
3．2．2 游戏二：穿越火力网
为了发展学生的反应能力及起动速度，笔者将全班分成四组，每两组面对面站立，每人手上一个羽毛球，各排报数，并记住自己的号码．笔者喊号，听到号码后快速的穿越火力线，尽量避开火力的攻击。所有同学不得超出安全线发射火力，充当火力的同学要注意将火力集中在人体的腰部以下部位，注意球出手的动作，使火力更猛。
3．2．3 游戏三：投远比赛
为了发展学生手腕力量或手臂力量，笔者将学生分成四个小组，同一小组的站在同一起跑线上，统一口令，要求不能超出警戒线将球投出，规定投掷方法进行投球，比一比谁的球投得最远，然后迅速将球捡起后跑回队伍的后面排好队。
3．2．4 游戏四：颠球接力
为了训练学生的速度、协调性、灵敏性，笔者准备羽毛球拍和羽毛球各4个。将全班分为四队，力量配备尽可能均衡。在离起点线20——30米处设一标记，四队成纵队站在起点线之后，各队第一人拿球拍和球。听到起跑口令后，用球拍颠球，边击边跑，绕过标志后回起点处交给第二人，依次接力到最后一个人跑回起点，哪队先到达为胜。颠球接力时，如球落地，必须在原地捡起，并从原地继续前进；颠击的球离球拍高度不得超过1米，远度也不得超过1米；交接球拍必须在起点线后。
3．2．5 游戏五：木棍击球
为了训练羽毛球队员的击球手法和动作的准确性，笔者需要准备羽毛球场地一块，一条长10米的绳子，两根约3米高的柱子，旧羽毛球10个，60厘米长的圆木棍10根。游戏的方法是将绳子两端扎在一定高度的柱子上，将若干个羽毛球挂在绳子上，应以能转动为宜，游戏者用正确握拍的方法握住圆木棍站在羽毛球下面，击打羽毛球，在一定的时间内挥棍击球，根据击中球的次数多少进行排名，要求挥棍击球的动作与打羽毛球的挥拍动作一致。
羽毛球训练（提高技巧和体能）
羽毛球体能训练方法
一、身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排
身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的`连续击球动作。
发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度(动作频率)和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50-90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。
在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。
二、专项性力量练习的内容和方法
1.上肢专项力量练习
(1)羽毛球掷远、掷垒球练习;
(2)绕腕练习?手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;
(3)挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力;
(4)转臂练习?手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。
2.躯干专项力量
(1)屈伸练习?肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;
(2)仰卧起坐、左右体侧起坐;
(3)俯卧挺身练习?俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰;
(4 ) 负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;
(5)传接球练习?两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。
3.下肢专项力量练习
(1)负重深蹲起?下蹲较慢，起立加快;
(2)负重半蹲提踵;
(3)负重跨步走;
(4)负重半蹲跳;
(5)跳绳练习?单腿跳、双腿跳、单摇、双摇;
(6)原地纵跳、单足跳、蛙跳;
(7 ) 跳台阶练习。
三、发展速度素质的练习
1.反应速度的练习
(1)听口令，看信号的各种起跑?如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动;
(2)听哨音变速跑，快速冲跑10?15米;
(3)听口令变向跑?在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米;
(4)听口令快速转身跑，反复几次;
(5)听、看信号后突然作出相应的动作?如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。
2.动作速度练习
(1)按慢?快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5s、3s、5s、3s、5s小跑步、高抬腿跑;
(2)高频率跑楼梯台阶;
(3)快速立卧撑;
(4)高频率跨越障碍物(羽毛球)?10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2?1.5米。
(5)20s一米十字跳;
(6)单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
3.移动速度练习
(1)各种距离(30米\50米、60米、100米、200米)的快速跑;
(2)10?15米往返折回跑(要求快速转身);
(3)越过障碍的速度练习?以最快速度迂回20米中若干个障碍物(球筒);
(4)前后跑?向前跑8米，后退跑8米。
(5)四角跑?边长约6米，要求在拐角处变换方向;
(6)接力跑。
四、发展耐力素质的训练
羽毛球运动特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，供能形式主要为无氧供能。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。
1.以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习
用最大强度工作持续时间为5?15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可用最大强度的85%?90%工作持续时间为30?60秒。为提高有氧能力，可用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。
(1)中距离跑400米、800米;
(2)中长距离跑一1500米、3000米、5000米;
(3)定时跑一6分钟跑，12分钟跑;
(4)越野跑?距离可根据具体情况而定;
2.间歇性专项步法练习
用30秒?1分30秒/组，8?16组，快速，组间休息2分?3分;3分?30分/组，1?6组，中速，组间休息2分?3分。
3.多球练习
用单项和综合技术一20+40+60个球/大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分?3分。
五、发展柔韧素质的练习
1.柔韧体操;
2.各种拉长韧带的练习;
3.各部关节的转动，屈、伸练习。
六、发展速度耐力素质的练习
用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑(200米快，200米慢或直道快、弯道慢)或更长距离变速跑练习，如1500米等。
羽毛球是一项高度技术性和体能要求较高的运动项目。想要在比赛中获胜，除了技巧的熟练掌握外，身体素质的提高也是非常重要的。本文将介绍羽毛球训练的相关技巧和体能训练方法，帮助你提高比赛水平。
技巧训练
1.基本动作练习
羽毛球的基本动作包括正手发球、反手发球、正手挥拍、反手挥拍、正手接球、反手接球等。在练习时，要注意正确的站姿和动作，保持良好的姿势和平衡感。初学者可以在教练的指导下，逐步练习，慢慢掌握技巧。
2.多角度练习
羽毛球比赛中，球员需要在不同的角度和高度接球和发球。因此，在练习时要注意多角度练习，包括高球、低球、正手斜线球、反手斜线球等。这样可以提高球员的应变能力和反应速度。
3.对抗练习
在对抗练习中，球员可以模拟比赛场景，进行实战演练。这样可以提高球员的心理素质和比赛经验，同时也可以发现自己的不足之处，及时进行调整和改进。
体能训练
1.跑步训练
跑步是一项基本的体能训练项目。可以在室内或室外进行，包括长跑、短跑、间歇跑等。跑步可以提高心肺功能和耐力，增强身体的抗疲劳能力。
2.跳绳训练
跳绳是一项简单而有效的体能训练项目。可以提高脚步灵活性和协调性，增强下肢肌肉力量和爆发力。初学者可以从简单的单脚跳、双脚跳开始练习，逐渐提高难度。
3.力量训练
力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，提高球员的攻防能力。可以选择哑铃、杠铃等器械进行练习，也可以进行自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
注意事项
1.适度训练
羽毛球训练需要根据个人身体状况和训练水平进行调整，不要过度训练或训练不足。过度训练容易导致身体疲劳和受伤，训练不足则难以达到预期的效果。
2.合理饮食
合理的饮食可以提供足够的能量和营养，促进身体的恢复和发展。球员应该注意控制饮食，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，保证身体的营养需求。
3.休息调整
训练过程中，球员需要适时进行休息和调整。休息可以帮助身体恢复，调整可以帮助球员发现不足之处，及时进行调整和改进。