游泳的要点及注意事项是什么_游泳的要点及注意事项

1.游泳都有哪些注意事项

2.防溺水安全你我他日记

3.游泳时的几个注意事项 盘点游泳时的注意事项

4.安全第一作为游泳的最高原则，在游泳时都需要注意哪些

5.初学游泳注意哪些？

6.游泳注意事项

游泳六大注意事项分别是忌剧烈运动后游泳、忌长时间曝晒游泳、忌不做准备活动即游泳、忌游泳后马上进食、忌游时过久、忌饭前饭后游泳。

1、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久：游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。

6、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

游泳前的准备工作

1、准备合适的游泳装备：根据自己的需要选择合适的游泳衣和泳镜。如果需要使用救生衣和其他浮水器材，也需要提前准备。

2、进行预备热身活动：进行简单的热身运动可以减少肌肉拉伤和其他伤害的风险，可以选择跑步、慢走等身体热身运动，或者选择游泳的几个不同姿势进行预热。

3、做好防晒措施：在进行室外游泳活动的时候，要做好防晒措施，涂抹防晒霜以及穿戴适当的防晒服装，避免长时间暴露于阳光下导致皮肤受损。

游泳都有哪些注意事项

　游泳的注意事项一：不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围和水下情况很复杂的情况下，不要贸然下水，防止发生意外。

　游泳的注意事项二：游泳时最怕晒伤，为防止晒斑的发生，离开水面上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，也可以把浴巾披在身上保护皮肤，有条件的`话尽量涂防晒霜。

　游泳的注意事项三：尽量不要空腹游泳，因为这会影响食欲和消化功能，还会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;也不要吃饱后游泳，因为会影响消化功能，严重还会导致至呕吐、腹痛现象。

　游泳的注意事项四：游泳前一定要先做准备活动，因为水温通常总比体温低，若免去准备活动，易导致身体不适感。

　游泳的注意事项五：不可游泳后马上进食，因为这样会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　游泳的注意事项六：不要剧烈运动后再游泳，剧烈后游泳会使心脏加重负担，体温的急剧下降减弱了抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等。

　游泳的注意事项七：女性朋友经期不可游泳，此时病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染导致多种妇科疾病。

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防溺水安全你我他日记

　游泳是一项大家喜爱的健身项目，经常游泳可以提高身体的免疫力。那游泳都有哪些注意事项呢？下面是我分享的经验，一起来看一下吧。

　 游泳的注意事项

　游泳的注意事项一：不可在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围和水下情况很复杂的情况下，不要贸然下水，防止发生意外。

　游泳的注意事项二：游泳时最怕晒伤，为防止晒斑的发生，离开水面上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，也可以把浴巾披在身上保护皮肤，有条件的话尽量涂防晒霜。

　游泳的注意事项三：尽量不要空腹游泳，因为这会影响食欲和消化功能，还会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;也不要吃饱后游泳，因为会影响消化功能，严重还会导致至呕吐、腹痛现象。

　游泳的注意事项四：游泳前一定要先做准备活动，因为水温通常总比体温低，若免去准备活动，易导致身体不适感。

　游泳的注意事项五：不可游泳后马上进食，因为这样会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　游泳的注意事项六：不要剧烈运动后再游泳，剧烈后游泳会使心脏加重负担，体温的急剧下降减弱了抵抗力，容易引起感冒、咽喉炎等。

　游泳的注意事项七：女性朋友经期不可游泳，此时病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染导致多种妇科疾病。

　 游泳的好处

　改善心血管系统的功能

　坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

　提高呼吸系统的`机能

　因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

　改善肌肉系统的能力

　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　使身体比例更加合理，塑造健美的体形

　在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

　改善体温调节的机能

　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

游泳时的几个注意事项 盘点游泳时的注意事项

溺水主要源于游泳，下面是一些游泳注意事项：

一、游泳安全要点

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身运动。

游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

三、夏季游泳溺水自救方略

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的话，可同样用拉长抽筋肌肉的办法解决。

安全第一作为游泳的最高原则，在游泳时都需要注意哪些

1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

2、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。

3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

6、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

初学游泳注意哪些？

1、游泳时最好戴上护目镜，尽量避免让眼睛与池水直接接触，最大限度地防止感染。

2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛，可点几滴抗细菌或者抗的眼药水，这样能起到较好的预防作用。

3、在海边虽没有什么一些消毒剂可用，但可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。

4、游泳应注意水温；在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅，这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑。

5、游泳时间不宜过长。有些人在水里一泡就是数小时甚至大半天，认为时间越长越能锻炼身体，更有利于避暑降温。殊不知，游泳时间太长不但对健康无益，有时还会对身体造成伤害。

室内泳池所使用的自来水供水系统大都用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收

人民网-夏季游泳应注意哪些问题？

人民网-关于游泳的“是是非非” 游泳注意事项大盘点

游泳注意事项

初学游泳注意事项：

1、忌饭前饭后(45分钟内)游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能.还会产生胃痉挛、呕吐或腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担,体温的急剧下降会使抵抗力减弱、引起感冒及咽喉炎等。

3、忌生理期游泳：生理期游泳病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染、导致生理不调经量过多和经期延长。

4、忌长时间暴晒游泳：长时间暴晒游泳会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤，为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息或用浴巾在身上保护皮肤或在身体裸露处涂防晒霜。

5、忌不作准备活动即游泳：水温通常比体温低，直接下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经充分热身可以避免这种情况。

6、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻（约30分钟）再进食，否则会突然增加胃的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

7、忌游泳时间过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第一期：入水后受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，这是夏游的禁忌期，应急时出水；游泳持续时间一般不应超过1.5到2小时。

8、忌有癫痫史游泳：无论是作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

9、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

10、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心率失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

11、忌患中耳炎游泳：无论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使颅内感染。

12、忌患急性眼结膜炎游泳：该病，特别是在游泳池里传播速度之快，范围之广令人吃惊。

一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。

九、忌有癫痫史游泳：无论是作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。