cba对付_CBA对付豪的处罚

1.辽宁队教练组笑声一片，CBA总冠军到手？浙江广厦还有底牌吗？

2.今年的CBA，辽宁和浙江广厦谁更有优势？

3.姚明在CBA联赛中唯一夺得了一次总冠军，是在哪一年呢？

4.CBA第17轮，广厦100：125大输给浙江稠州，输在哪里？

5.小前锋怎么打

6.CBA本土MVP叫板外援MVP，到底谁是王中王

7.介绍一下篮球规则，和怎么打好的心得吧

郭艾伦不上场的原因是：郭艾伦遭遇到了中国男篮整体的制裁，个人遭遇到了禁赛的问题。

国内CBA名嘴孟祥宇，在个人直播当中透露了郭艾伦不上场的原因，郭艾伦由于某些原因已经遭遇到了国家男篮整体的禁赛，也就是说这一期国家男篮并没有招入郭艾伦，整体的事情并不像大家想象的那么简单，可能是郭艾伦是遭遇到了场外的一些问题，才会受到中国男篮的人员名单制裁。

郭艾伦人物评价

郭艾伦是我们教练团认为相当出色的球员。他的防守非常的强硬，对于后卫的防守尤其如此，很难去摆脱。他打球很有激情，其它的技能还好，但是对这个训练营的后卫来讲，真是个非常难对付的角色。而且他的防守不仅对得分后卫有效，对控球后卫更有效。

郭艾伦是一个打法出众的球员，他将会丰富球队的打法，但是这需要给他一定的自由度。他最大的优势不是他的速度或者身体条件，而是他积极的攻击欲望。在转换攻击中他的能力会最大化，非常适合去打破得分僵局。

郭艾伦擅长假动作，喜欢持球进攻。熟练运用一系列加速和变相突破，左右手持球进攻出色，只要能够杀入禁区，随时可以攻击篮筐。面对高大的防守者时，也能上篮得分。同时他还是一名出色的防守球员，拼劲十足。郭艾伦在场上表现得非常自信，打得很有激情。

辽宁队教练组笑声一片，CBA总冠军到手？浙江广厦还有底牌吗？

CBA无疑是亚洲最好的篮球联赛，有很多外国球员来这里打球。可以看出，CBA无论从实力还是薪资上，都是职业篮球联赛中的佼佼者。中国男篮很多巨星都是从CBA走出去的。我们熟悉的姚明和易建联，只有经过CBA训练才能打NBA，然后才有机会去篮球联赛的最高大厅。那么今天，在我们大胆的假设下，一支历史最强的CBA球队能否在现役中拿下排名垫底的NBA球队呢？等我们看了各个岗位的对比，你自然就有答案了。

CBA最强的球队能赢NBA垫底的球队吗？对比结果尴尬首先，CBA历史上最强阵容，中锋必须是姚明，大前锋是易建联，小前锋是朱。至于控卫，那就得是郭了。毕竟他是乔器重的，控卫肯定是胡卫东，有着“中国乔丹”的美誉。这5个人里，只有姚明和易建联打过NBA，但其他三个实力最高，在国内同位置绝对是最强的。其实对于这个问题，很多老粉丝应该都知道最后的结果是什么！但是看了一些网友的回答，突然发现并不是这样！大家根本不懂差距。也正是因为这个问题，我们才会在这一期进行分析，顺便帮你科普一下。

CBA冠军队对阵NBA钓鱼队谁会赢？粉丝:毫无疑问首先，几年我国CBA的增速可谓“迅猛”，球员的综合能力也呈直线上升。但是，他们和NBA球员的差距还是很大的。首先，我们来关注一下我们CBA球员数据的排名。几乎每个数据都有外援球员，甚至可以用“独霸榜”来形容。新球迷可能不知道，但老球迷一定知道外国球员在NBA是什么水平。除了一些以赚钱为目的的玩家，其他大部分都是边缘人！那我们来看看这个赛季NBA垫底的球队，那就是来自东部的尼克斯。他们本赛季17胜65负，排名联盟最后。当然西边的太阳也很差，只有19胜63负。太阳是西部垫底的球队，而尼克斯不仅是东部垫底的球队，也是全联盟垫底的球队，可以和CBA最强的球队相提并论。

首先看内线球员的对比。当姚明对阵乔丹的时候，肯定是100%挂。小乔丹进攻端能力0，除了跳投。姚明灿击败了魔兽巅峰的霍华德，所以乔丹被他彻底打败了。至于易建联作为大前锋，他是对付诺亚冯来的。易建联身高2.13。诺亚才2.08。易建联身高优势明显。易建联的巅峰数据是每场12+7，而诺亚打了5个赛季，最好的数据是8+7。所以易建联在第4场比赛有优势。

今年的CBA，辽宁和浙江广厦谁更有优势？

广厦已经山穷水尽，胡金秋赵岩昊受伤不是借口，王博调整和指挥问题很严重，已经让人无语。

广厦彻底没有希望

广厦真的到了山穷水尽的地步，其实第二场的裁判对辽宁队盯得比较紧，即便漏判了付豪打姜文，但总体比第一场好了太多，但微博上调整让人无语，跟辽宁队打球必须死磕篮下，奥卡福被放弃才拿下5分1板1助攻，重用貌似机动性更好的琼斯是大错特错，他在篮下对抗韩德君或莫兰德就太吃亏。

在胡金秋受伤后，奥卡福威力锐减还是因为必须持球攻，这根本就不是他的长处，再就是三分球战术来的太晚，总给孙铭徽挡拆制造机会，这也单调的打法对付辽宁队就是找死，第二场郭艾伦打得很沉闷，他第三场铁定要状态回归，广厦第二场第第二节就崩溃，其实这就是不是9分的分差能遮羞，广厦彻底没有希望了。

这就是料定广厦彻底没希望了的迹象

广厦在怎么也难以赢球的情况下，王博难得第四节都直接摆烂了，骂完许可就任凭球员应付比赛了，今年赵嘉义处理完额头伤情再次登场，吴骁和李金效也有表现机会，按说12人打球都有得分很了不起，其实这就是实实在在的无厘头摆烂了，辽宁最后时刻派上了老板凳刘志轩，2分钟有持球而没有贡献数据，真的好奇这收视率触底到什么境况呢？

王博骂许可还是显得脾气很火爆

王博骂完许可就放弃了比赛，许可第四节接替孙铭徽打主控，最终核心球员许钟豪也坐在场下，广厦放弃比赛不是太早，而是在大家的心目中觉得太晚了，CBA打成这样真的很碍眼，其实早就该锻炼年轻球员，只是这就完全不给CBA面子了，要让现在的广厦代表中国足球的最高水平绝对很勉强，他们现在就是李楠的江苏队一样的水平，广厦最后的比赛很可能创下CBA最打脸的收视率，CBA和姚明真的要反思才行，要是广东队还会这样吗？

广厦队底牌已经用尽，已经没有了绝地反击的能力，广厦队只能是陪太子读书，广厦也已经没有了退路，王博只好放手一搏，只求输的体面一些，只求让年轻队员发挥的更好一点，辽宁队志在必得，冠军已经是囊中之物

姚明在CBA联赛中唯一夺得了一次总冠军，是在哪一年呢？

尽管辽宁这几年连续淘汰广厦在季后赛里，可谓战绩优势明显，甚至连续队史第一冠都是4:0击败广厦得到的。这个赛季辽宁也是常规赛战绩第一。但看过广厦比赛的人，很难认为广厦的阵容处于劣势，甚至可能稍占上风。

回顾一下辽宁男篮对阵浙江广厦的季后赛历史，辽宁男篮占尽优势

2014-2015赛季和2016-2017赛季，辽宁男篮两度将广厦挡在4强大门之外，尤其是2017-2018赛季，两队在总决赛中相遇，辽宁男篮更是4:0横扫广厦夺取首个总冠军。而就在上个赛季，在一场定胜负的情况下，在浙江广厦队主场，那可是真正的主场，辽宁男篮105:98战胜广厦，晋级4强。广厦男篮忍恨家乡父老面前，甚至浙江球迷瞬间倒戈，转眼间成了广东粉。

如果具体到某一点上，广厦男篮的内线占优势

胡金秋和奥卡福双塔优势明显，辽宁男篮的老将韩德君，守强攻弱的莫兰德能不能经得住广厦内线的进攻火力。而广厦男篮的外线能不能限制住赵继伟和郭艾伦的得分和组织串联。因此两支球队各有优势，实力也是不相上下，就看双方主教练的布阵限制与被限制的应变对策。

个人预测，总体大比分是辽宁4：1广厦

首先从人员对位情况来看：

1.广厦队后卫线只有孙铭徽一人可用，冯欣等不上台面（打吉林队被针对，更别说辽宁队），而对面拥有赵继伟和郭艾伦还有拂格三发动机，辽宁队可以从后卫线防起，切断内外线联系

锋线上根本不具备比较性，辽宁队完胜

内线上，广厦队略强，个人认为莫兰德不再会像半决赛那么强势，辽宁队会重新激活朱荣振

从战术打法上来看：

广厦队还会利用内线优势继续降速，磨阵地，但是辽宁队不是吉林队和上海队，内线可以抵挡，韩德君和莫兰德都有篮板能力，辽宁队届时将会提速，打反击，锋线的快攻和三分将会是广厦队的梦魇。另外，如果广厦队的内外线被切断，那么失误数量将会急剧增加，各位也不要被近期广厦季后赛内线优势的假象迷惑，上海和广厦队的比赛强度远远达不到另一组。

广厦队的一众球员还属于上升期，没有完全达到夺冠的品质，还需要几次大赛的磨练，方可具备夺冠竞争力，本赛季属于辽宁。

谁能成为奇兵

辽宁男篮和广东男篮第二场较量中，郭艾伦和付豪的发挥，可以说是赢得比赛的关键，第一节比赛，付豪的三计三分直接帮助辽宁取得领先11分的优势。全场比赛郭艾伦24分11篮板6助攻的表现更是核心的担当。

广厦三少，胡金秋，孙铭徽和赵岩昊的得分将直接决定比赛的胜负，在与上海对阵的首场半决赛孙铭徽、胡金秋和奥卡福三人都拿到20+，全场比赛得到27分11助攻的孙铭徽更是在末节接管比赛。

这几年，广厦不断被辽篮淘汰，但我们也见证了，三少一年比一年强，越来越难对付。这个赛季，随著大秋打出CBA历史级别的命中率，拿下MVP。我们逐渐看到广厦三少也开始真正步入巅峰。孙铭徽，作为广厦的领袖已经成长为联盟最好的双能卫之一，堪与郭艾伦比较的双能卫。

同时他比郭艾伦更具领袖气质，更冷静。赵岩昊，他的三分也越来越稳，越来越致命。再搭配朱俊龙奥卡福许钟豪等人，我觉得广厦的核心阵容真的太强了，攻守兼备，也更合理。所以，我认为单比核心阵容，广厦更有优势！

CBA第17轮，广厦100：125大输给浙江稠州，输在哪里？

2001年赛季是姚明在CBA的巅峰赛季，也是他在CBA的最后一年，拿到了个人职业生涯唯一一个总冠军。值得一提的是，在2001年赛季之前，八一男篮曾连续6年问鼎CBA总冠军。在CBA的最后一季，当时姚明还不到22周岁，他场均可以交出32.4分19篮板4.8盖帽的恐怖数据，这其中盖帽位列首位，得分和篮板排在第二位。令人印象最深的是总决赛首战，在宁波雅戈尔体育馆，姚明21投全中得到49分21篮板7盖帽。21投全中缔造了CBA神迹，这项纪录至今无人能破。

那时的CBA总决赛采取的是5场3胜制，当时上海男篮的两名外援是大卫-本沃以及斯蒂文-哈特。本沃当时已经34岁高龄，他的7年NBA职业生涯中，有6年是在犹他爵士度过的。他是季后赛才来到的上海队，目的只有一个：对付“战神”刘玉栋！事实证明，这位老将尽力了，但刘玉栋依旧无人能挡。当大比分战至2-1时，双方的第四战在雅戈尔体育馆进行，八一队势在摆平比分，那场比赛是CBA最为的经典的比赛之一。双方一直拼杀到最后时刻才决出胜负，终场前7秒，刘玉栋面对防守，超远三分命中！八一队122-121反超比分，当时八一球迷已经喊哭。那个时候，上海男篮主帅李秋平叫了一次暂停，布置场上的战术，随后姚明投篮，不过没有命中，不过外援哈特补中。绝杀！上海男篮3-1终结了八一队在中国篮坛的统治地位，姚明拿到首个总冠军！

在上海男篮夺冠十周年时，姚明特意撰文：十年前的4月19日，是我第一次，也是唯一的一次获得全国冠军，至今难忘。这些年来，我曾经不止一次想再次踏入宁波雅戈尔体育馆，去寻找那些已经逝去的记忆，为我自己曾经的汗水和付出，也为上海男篮曾经的辉煌与荣誉。在姚明的心中，首度夺冠的意义很大，虽然，这个冠军永远留在了2002年，但它使我们，乃至周围的人，以及后来的人都有了一颗冠军的心，而且这颗冠军的心一直被带到了今天，激励着我们在顺境当中不毛躁，在逆境当中不放弃，勇于去接受每一次挑战。也许，这就是体育对于个人和团体的意义。

小前锋怎么打

CBA第17轮，浙江德比，顶尖控卫对决，浙江稠州笑到最后， 125-100 大胜浙江广厦，取得两连胜的同时送给对手三连败，以14胜2负继续排名第二；而广厦则为8胜7负，掉到第10。

吴前26分7助攻，力压孙铭徽的10分3助攻，再次赢得数据也赢得比赛——两队本赛季第一次交手时，浙江 113-104 获胜，当时吴前独砍37分12助攻8篮板，而孙铭徽只有22分6助攻。

浙江全场比赛都占据了主动，第一节就打出32-19的比分，一举奠定胜局。相比孙铭徽，吴前的状态显然更好，他开场就完成了抢断，然后快攻得手；而孙铭徽或许是此前几轮消耗太大，他已经连续四场比赛出场时间达到40分钟或以上，这一场无法做出强力回应。

核心发挥不佳，广厦也打得郁闷，一向温文尔雅的胡金秋在比赛中还爆了粗口，他在第二节被吹罚进攻犯规后，瞬间爆发，居然挥舞着胳膊直接冲向裁判还爆粗。还好孙铭徽及时将他拉开，最终只被吹罚了技术犯规。

赛后李春江在接受采访时，也帮胡金秋说话，表示球员的情绪波动很正常。

另外，外援上的差距，也是广厦输球的一个重要原因。浙江的兰兹博格继上一场命中绝杀之后，本场再度有高光表现，全场26中15，独砍36分，外加9篮板4助攻。

而广厦在选择外援的目光上就差了好多，拉杜利察一向只攻不防，本场只有10分7篮板入账，另一名外援钱德勒又成了“老鼠屎”，表示受不了园区的隔离生活，拒绝上场，难道当初在签合同时没有说清楚吗？

赛后，李春江在总结比赛时提到：“ 整场比赛全队的防守强度、进攻的成功率做的很不好，包括心态。特别是在命中率上，两分也好，三分也好，整个数据都不好，做的很不理想，导致输球。 ”

这也许就是广厦的现状，不过也正如李春江所说，只能慢慢来了。

状态不如浙江

两队在开局就看出来状态明显不在对等的情况下，浙江迅速进入比赛状态同时给予广厦非常强大的压力。王奕博盯防孙铭徽，让其接球都有点困难！对待胡金秋，浙江有效阻止提前夹击，让其进攻受阻！对付外援拉杜利察，逼迫他在外线接球释放浙江内线压力！

浙江队又一次打出压制性的比赛，跟揭幕战打广东如同一版！进攻状态压制广厦，防守同样限制广厦！浙江俨然已经成为浙江省的老大！

三分不如浙江

两支队伍都有非常棒的三分射手，吴前、程帅澎、陆文博、朱旭航、兰兹博格等，广厦有赵岩昊、朱俊龙、李京龙等人。广厦打广东的时候，广厦的三分球命中率都接近6成，而这一次面对浙江时，三分球命中率只有17%，要追分的广厦，三分球如此差劲谈啥追分呢？

篮板不如浙江

都说得篮板球得进攻回合，可见篮板球的重要性！本场比赛篮板球广厦输了，前场输8个，相当于浙江有8次二次进攻的机会，转换得分就是16分呀！这个数据相当恐怖了！

广厦内线胡金秋、拉杜利察、李金效等人，优势绝对比浙江强！但篮板球确实输了好多，这主要原因在于浙江球员的积极性，对篮板的冲抢做得非常好！

各个数据都不如浙江，广厦谈什么来赢球呢？广厦现在也面临困境，外援钱德勒影响球队的进攻体系，希望李春江尽快带领广厦走出连败的困境！

广厦输球的原因，一方面国内球员球员能及时站出来的得分点太少，难以支撑，仅仅依靠个别球员得分想赢多点开花的浙江难。

另一方面广厦缺少一名好的小外援，这导致广厦组织进攻打不开，命中率太低，另外防守也做不到位以至于让兰兹博格可以随意得分。

三分太差，广厦明知道自己最近三分不准可还是想跟浙江拼三分，结果再次被打花，还有就是篮板，内线有胡金秋跟拉杜利察两大高度，篮板保护的不够好，让浙江打了太多的二次进攻跟快攻。所以广厦输球是必然。

昨晚CBA第17轮上演精彩的浙江德比，这场强强对话原本非常令人期待，因为孙铭徽和吴前本赛季的发挥实在太亮眼了，都在向国产第一后卫的位置发起冲击。并且两人的关系也非常好，在之前的直播连线中，都夸赞对方的表现是当之无愧的第一控卫。但是真正上场以后，两人都想证明自己比对方强，这也是 体育 本身的魅力。

但是昨晚的比赛，半场结束节后，双方的分差就接近20分，让比赛的胜负没什么悬念。赛前，广厦外援钱德勒因不满隔离的生活，拒绝上场，想要回家。这已经不是钱德勒第一次闹情绪了，在2011年，由于NBA停摆，他就加盟过浙江广厦，但是在赛季末尾，NBA复赛，有球队给他开出了合同，他立即返回了美国，广厦在当年季后赛被横扫。如今，他第二次放了广厦鸽子。

这样不负责任的行为也给广厦造成很大影响，在和广东的比赛中，，钱德勒砍下22分，10篮板，他的表现也让广厦看到本赛季夺冠的希望，但是没想大起大落来得太快，广厦拿到的仅仅是钱德勒3场比赛的体验卡。受限于本赛季CBA的特殊情况，广厦想要在寻找另一名外援，接受核酸检测，再入境，可能在短时间很难实现了。

本场比赛，孙铭徽和胡金秋的情绪明显受到了钱德勒事件的影响，孙铭徽出场29分钟，只出手6次，得到10分，这和他正常表现，相差甚远。浙江稠州疯狂推转换进攻，打广厦退防不及时。希望广厦尽快走出钱德勒的影响。

没用全华班

吴前简直就是库里附身，接球就投还神准，外援也发挥的好。反观广厦三分球没有，防守也不行，浙江这些年轻人太厉害了

CBA本土MVP叫板外援MVP，到底谁是王中王

如何打好篮球小前锋的方法诀窍

小前锋，是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。怎么打好篮球小前锋?以下是我分享给大家的

打好篮球小前锋的方法

小前锋是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

在我看来分为三步：

1不要总想得分，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也可帮助其他人进步，只有这样，同伴才会传球给你，这样，2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。

2可以尝试与大学生多打些比赛，通过比赛增强体能，学习有经验人的经验，不久，你再次面对同年龄段的对手时，你会变得应对自如。

3最后不要忘记勤加练习，可以白天和别人一起打，晚上用1到2小时练习中投与上篮。

望，一年后，你能成功。可能用不了一年呦!

首先介绍小前锋的特点：“什么是全能选手?”

在篮球中说起全能选手便是指小前锋，擅长内外场投篮以及运球，其它技术也很熟练。因此可以说其它4人的作用也可起到，在整个场内最具篮球意识的选手。

首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就差不多了。

其次，小前锋通常负责抢断和篮板球。所以要求小前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分。所以你还要多练习抢板和断球，在和同龄人或者高年级的比赛对抗中锻炼自己!

再次，许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”，你可以试着客串后卫，在外线寻找投篮机会，像火箭的麦迪可以同时打两个位置，而且攻击力都很强，组织能力也不错。

还有，你以后要勤加练习，记住，无论打哪个位置，自己的刻苦练习才是最重要的，还要注意锻练自己的心理素质，在大赛中提高自己!

总之小前锋能攻善守，你要加倍努力呦!

历史上著名的小前锋球员包括：拉里·伯得、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活跃的小前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。

小前锋主要职责是得分，抢篮板以及防守。从技术上说要有全面丰富的得分技术，比如说既可以突破得分，也可以急停投篮得分，也可以适当的背向单打得分，更可以在外线有一手震慑对方的三分绝活。小前锋的技术一定要扎实，他和得分后卫的技术范围比较模糊，NBA球员的身高一般在1.98米到2.6之间。身体素质要一流，具有无球跑动意识，不用要求小前锋有组织进攻和防守的责任。那是组织后卫的吃饭家伙。一般在篮下两侧做穿插跑动，把外线和内线衔接起来

小前锋

小前锋乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要;他可能很会传球，但也不必要;他可能弹跳很好，但仍不必要;他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球，虽然在场上这招可能用处不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处。投篮和突破上蓝我就不讲了。前者需要大家多多练习，也和天生的球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去而上不进篮..那只能是rp了-_-....多练习手腕吧....无球移动的重要性也是不言而喻的。球场上无球移动最频繁的就是前锋。这就引出了我下面要讲的前锋战术篇。还是从进攻说起。进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说，应该主动揽下这活。这是扰乱对手防守体系的最基本战术，无论对联防还是盯人都适用。挡完了后干什么呢?当然不能傻乎乎的站在原地看队友突破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人防守时，一个前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个前锋就可以准备接传球跳投了。----这一切，都对灵活的移动有较高的要求，所以我认为移动也是很重要的一环。防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了.对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度最大，外线要帮助后卫关门堵对方突破;内线还要对对方中锋进行包夹防守;同时要盯着对方前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是最大的。这里提到了前锋三个最基本的防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。其中核心问题有两个：移动和意识。前者可以练出来，后者..我也没辙了...-_-...小前最重要的是要有中投技术，我给你个具体的计划吧...1.每天练习投篮100次，最重要的是要学会怎么投篮，手型呀，投篮姿势呀，还有就是投篮点，小前要有更多的投篮点，这很重要2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力，只有好的体能才能有更稳定的出手3.下蹲或蛙跳，这样可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆发力4.技术方面的，你要学一学背身打.先打2对2吧，这样你可以练一连你的具体技术，先靠住他再来个加晃，然后转身运球或者就来个后仰的跳投.一定要靠住他，5.场上的打球意识，严禁小前带球过多，一定要及时的传空当，可以和队友来个眼神或者叫几声，这样也可以给对方些威慑力。

由防守转换成进攻时，要有意识快下制造快攻机会，要有速度又爆发力，以最快速度给对手威胁。落入阵地战，要有单独进攻的能力。如果需要单打，要有一定突破和得分能力。当然，配合还是更重要。突破后如果有机会就自己进攻，如果没有机会出手就要及时把球分给空挡中的队友，发挥突破分球的作用。而且也要善于无球跑位接应队友的传球投篮进攻。防守中当然要做好自己的工作，按照教练的安排。而在攻防转换时，要有敏锐的嗅觉捕捉一丝的空间，给予对手致命的打击小前锋技巧：从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球，虽然在场上这招可能用处不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处。

打好小前锋的基本条件

1、速度

小前锋为整支队伍的得分关键，因此，每当后卫拿到球后，多半都会传给小前锋让他上篮得分，所以，要成为一个小前锋最基本的条件就是得分能力，而速度通常也是必备的条件之一。

2、命中率

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有40%的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低，因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

3、得分后卫和小前锋的不同点

得分后卫为球场上的第二得分手，但他和小前锋的不同点是他比较常由外线攻击，所以其外线要十分准，而速度也常常是得分后卫必备的条件之一，所以在球场上也可以常常看到急停跳投的把戏。

小前锋的代表人物

例如曾打过老鹰、快船队，以及凯尔特人的DominiqueWilkins便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，这使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到50%以上，多半在47%左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力也是一流的!他能得分能激励士气，是个不折扣的小前锋。再来要提的是打过Indiana、Minnesota，也为马刺效命的ChuckPerson。他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打里线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻!所以，Person也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和Wilkins不太一样的另一典型。

当然，NBA历史上有许多出色的小前锋，像欧文、皮篷等，在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的孙军。平均每场近32分的贡献，足以让他成为06-07赛季MVP的主要候选人。

联盟最佳小前锋，就是拉里·伯德。首先，他在得分、外线上的能力应是不容置疑，甚至都可以算是顶尖的，而除此之外，他的篮板球平均有十个左右，他的助攻更是令人拍案叫绝。不仅仅如此，他还有许多一球定胜负的镜头，在紧要时刻稳定军心，跟对手的主将放对单挑，甚至令人难忘的世纪之偷。在各方面伯德都展现了绝佳的身手，他是毫无疑问的最佳小前锋。如果要挑他的缺点，恐怕只能说他弹性不够好吧。

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怎样打好小前锋？

打小前锋基本要掌握的是:

1:短瞬间的爆发突破速度

2:反应能力

3:底线的中投命中率

能突能投的小前锋是球队里的得分利器！作为一个小前锋~速度~力量~技巧和反应能力都必须熟练!这就是小前锋所要具备的几个最重要的条件!

小前锋还要有很好的冲抢前场篮板和无球跑动!无球挡拆和高低位策应的能力!但总的来说~小前锋所要掌握的技术是五个位置里面最全面且最精细的!而打小前锋这一位置的人~也差不多是全队进攻的一把尖刀!

得分后卫的位置和小前锋的错开!小前锋主要防守的是外线投篮!而得分后卫要防守的不仅仅是外线!还要兼顾内线篮板的保护!

篮球小前锋打法

篮球场上无论是锋线还是后场都同等重要，那么篮球小前锋要怎么打呢?下面是我为你整理的篮球小前锋打法，希望对你有用!

打好小前锋的技巧

篮球场上位置定义和分工最模糊的就是小前锋了，然而对于团体打法的战术体系来说小前锋又是最为重要的一环，因为小前锋肩负着联系内外线的重任。即便放到个人单打层面上来说，小前锋的优势和重要性也不言而喻。面对身材矮小的外线可以靠身体单吃，面对体型壮硕的内线又可以靠速度突破。

到底要怎样才能打好小前锋呢?在我看来，小前锋也可分为两种类型，根据自己的身体条件选择打法。一类是极具观赏性的进攻型小前锋，例如：麦迪，皮尔斯，安东尼，皮蓬等。另一类则是防守型小前锋，例如：巴蒂尔，普林斯，阿泰斯特等。

进攻型小前锋首先要练就全面的进攻技术。例如麦迪，既有突破又有三分，技能单打还可策应，这种球员无论放到哪种战术体系中都是不可多得的人才。皮尔斯则是进攻方面的十八般武艺样样精通：三分，中投，突破，后撤步，后仰，低位背打无所不通。

防守型小前锋就要练就一身防守功夫了，与精工型小前锋不同，防守技巧多是苦练加经验的体现。首先要有异于常人的体能，例如樱木花道。其次壮硕的身体和防守意识也是最为重要的，例如阿泰斯特，普林斯，巴蒂尔。

最后还要提醒各位，无论是防守型还是进攻型，都要练就一手不错的发球。因为小前锋和分卫是篮球场上五个位置中最容易获得罚球机会的球员。像麦迪和科比等人都有不错的罚篮。

篮球小前锋打法分析

基本功对于篮球运动来说是十分重要的，?就小前锋位置来讲，会占有越来越重要的比例，小前锋打好了是全能，打不好是全不能，现代篮球赋予了小前锋太多的定义和内涵，那么要怎样才可以打好小前锋呢?

应具备的素质技能

1，很强的身体对抗力。小前锋需要用凶狠的对抗来防守对方的摇摆人，而压迫式的对抗是迫使对方不能随心所欲的进攻的最好办法，所以小前锋需要练习的是在对抗中保持横移和判断。

2，快速的奔跑能力。小前锋应当多练习冲刺跑，对于快攻来说小前锋是球队的尖刀，不能指望球队的大个去下快攻。

3，对抗中完成动作的能力。考虑到全能性，内线是小前锋不可逃避的地方。从小得多练习在内线面对对方中锋的出手，练习对抗中上篮的能力，不会给对方内线造成杀伤的小前锋不是好的小前锋，即使如孙悦。

4，很强的侧翼突破能力。突破练习步伐时，不妨到后来多负重练习，因为小前锋经常要扛着人冲进去。

应掌握的技战术

1，掌控节奏的能力。小前锋的全能代表是皮蓬，如果没有类似他那么快的速度，那么也可以学习下控球后卫，该学会控制一支球队的节奏。

2，背身单打技巧。小前锋还应当学会背身打，因为错位会给小前锋很多机会。

3，策应能力。小前锋应该具备全面的攻击能力，如果作为主要攻击点，那么就要求背身打;如果做策应，就需要控球能力;如果做掩护，最好有很强的三分投射能力。

4，优秀的投射能力。出色的投篮能力是小前锋必不可少的，如果后卫的持球进攻是强点，那么小前锋多拉到底角则是必然的事情，所以底角发炮的三分球对于小前锋来说很重要，一定要多加练习。

打好篮球小前锋的要点

1，防守要能拼：在23联防里，肯定就是守一个底角了，对方的内线很可能选择你作为突破口的，即使你不能完全防住，也要尽量给他压力。特别是防守篮板，要把对方的内线死死挡在身后你才有机会保护篮板，否则一旦中锋补防到另一侧了，对方很可能就轻松补篮了。

2，底线篮子一定要准：一般在学生时代打比赛，溜底线是很常用的战术，通常就是小前跑，从底线溜到另一边底角的三分线，如果内线意识好，过去的时候帮忙挂住了对方的人，让他追不到，然后后卫又能第一时间把球传出，这种球一支经过初步训练的球队很容易打出来的。再有就是后卫突到中间，或者中锋在里面打的时候，对手肯定往里收缩，在他攻得一侧往外退一点，球分出来就是空位了，这种球一般也肯定在45度以下，接近底线。

3，往内线传球的能力：小前锋是给内线传球的最好选择，很多时候都是在45度左右把球递给内线的，交得舒不舒服是很不一样的。

4，跑快攻

5，最后是突破：在正式比赛当中其实和半场很不一样，防守凶狠，突破并不容易。即使突破了，基本也往往是突分。所以建议练好接球以后的好习惯，首先看篮，如果对手忌惮中投或者快攻的话会扑上来一点，这个时候可以先选择把球塞给中锋，他接球马上打就不容易被夹击。如果中锋的机会不好，你就等那个对手重心向你移动的时候启动，突破进去，对方肯定要收回来夹你，当然要是身体素质无敌那拉杆什么的我就不说了，没机会的话突分给另一侧的前锋或者后卫也是空位投篮的机会。

篮球小前锋怎么打

小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。

许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“锋卫摇摆人”。

小前锋是内线中对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。命中率还只有四成的话，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

扩展资料：

小前锋的基本要求：

1、速度：小前锋为整支队伍的得分关键，因此，每当后卫拿到球后，多半都会传给小前锋让他上篮得分，所以，要成为一个小前锋最基本的条件就是得分能力，而速度通常也是必备的条件之一。

2、命中率：小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，当然这有一个前提，就是他要能得分。

如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有40%的话，那还不如叫他去坐板凳算了。他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。

因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

3、得分后卫和小前锋的不同点：得分后卫为球场上的第二得分手，但他和小前锋的不同点是他比较常由外线攻击，所以其外线要十分准，而速度也常常是得分后卫必备的条件之一，所以在球场上也可以常常看到急停跳投的把戏。

不过随着时代的推进，联盟中得分后卫渐渐成为球队的第一号得分点。不过小前锋也有成为球队的防守核心的，如热火队的巴蒂尔，爵士队的基里连科，马里昂在太阳队也是队中不可或缺的头号防守球员。

百度百科-小前锋

介绍一下篮球规则，和怎么打好的心得吧

CBA本土MVP叫板外援MVP，到底谁是王中王

2018年3月28日，2017-18赛季CBA季后赛半决赛就将率先在广厦队和山东队之间展开，作为两支阔别半决赛多年的队伍，都想从对方身上跨过闯进总决赛，而在这其中，福特森和丁彦雨航两位常规赛MVP势必会展开激烈交锋。

虽然丁彦雨航和福特森一个打小前锋，另一个则是控球后卫，在场上并不会直接对位，但是作为两队各自的领袖，两人在球队中起到的作用无人能够替代，尤其在比赛陷入胶着局面时，小丁和福特森发挥如何将决定比赛的走势。

福特森场均能够砍下31.3分，并且送出联盟最高的12次助攻，他与胡金秋之间的配合已经成为广厦队非常重要的进攻战术。防守端福特森也不遗余力，场均2.7次抢断与亚当斯并列联盟首位，而且身高仅1.8米的“辫子哥”场均还能抢下7.8个篮板。所以，福特森是广厦蜕变的关键所在，他帮助球队不再像前两个赛季那样高开低走，广厦队顺利获得队史首个常规赛冠军，福特森也荣膺外援MVP。

但是福特森的坏脾气却让广厦队在季后赛陷入危险境地。季后赛首战深圳队，福特森因对裁判判罚不满，进而朝裁判吐痰，由此被禁赛一场，完全抵消了比赛最后时刻连得8分助广厦涉险过关的功劳。第四战，福特森陷入对方的包夹愈发急躁，屡屡出现不合理出手的情况，全场三分球9投0中，最后时刻被李春江直接摁在板凳上。虽然在抢五大战中率广厦队晋级，但是福特森在比赛最后时刻故意伸腿绊到沈梓捷引发外界热议，即使最后没有被禁赛，仍然惊出了广厦上下一身冷汗。

所以，虽然个人能力超强，但是福特森也有阿喀琉斯之踵，一旦不能控制住自己的脾气，就有可能使球队陷入不利。山东队中劳森的个人能力比深圳的莱斯要强得多，福特森对付起来不再那么容易，而且睢冉单兵防守能力超强，会给福特森制造足够的麻烦。

小丁稳定且勇于承担责任

丁彦雨航不但延续了上赛季的优异表现，而且经过了NBA夏季联赛历练的他愈发全面，敢于在关键时刻出手。常规赛首战山西丁彦雨航送出关键盖帽，并砍下42分。第三轮山东做客五棵松，丁彦雨航罚球绝杀北京队。联赛第四轮，丁彦雨航又在与福建队的比赛中爆砍45分。此外，丁彦雨航还在主场与浙江队的比赛中抢下赛季新高的14个篮板。

本赛季为山东队出战的35场常规赛中，丁彦雨航一共在10场比赛得分达到30+，单场得分超过40分的比赛多达4场，如此恐怖的得分能力在本土球员中十分罕见。常规赛丁彦雨航场均得分达到25.7分，排名所有本土球员首位，蝉联了常规赛MVP的荣誉。

在经过了不归事件后，劳森季后赛首战江苏队表现不佳，仅有12分进账，但丁彦雨航发挥出领袖的作用，关键时刻连续取分全场独得33分，率领山东队以4分优势过关。之后两战，丁彦雨航分别得到21分9次助攻7个抢断和27分5个篮板4次助攻3记抢断，帮助山东队以3-0横扫江苏队晋级四强，山东也是四组对决中唯一一支横扫晋级的球队。

常规赛山东与广厦交手，两队分别在主场取胜，福特森分别得到55分7个篮板15次助攻和21分8个篮板10次助攻，丁彦雨航的数据则是35分8个篮板4次助攻和29分4个篮板2次抢断，从中可以看到，两人各在一场比赛中占优，可谓平分秋色，但有意思的是，谁的数据占优，谁所在的球队就输球。所以，虽然丁彦雨航和福特森得分能力都很强，但是在针对性更强的季后赛中，如何利用吸引的包夹为队友制造机会，以及在关键时刻的发挥才是决定胜负的关键。

总之，好戏即将上演，两大MVP谁将笑到最后，唯有拭目以待。

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

传球中应注意的问题:007:

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

希望大家的篮球水平能大幅提高!

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

第二项:抬脚尖（提踵）:005:

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶:006:

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳:016:

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳:001:

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳:008:

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

控球时防止被抄球的办法

控球时防止被抄球的办法控球：

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

身体与球之间,将球拍掉.

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

入他手中.

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各