nba篮球突破技巧教学_nba篮球突破视屏
1.求高人帮忙篮球突破和运球问题
2.NBA篮球巨星詹姆斯的持球突破能力有多强？
3.NBA篮球2K操作！！！速度求解！！！
4.NBA六大奇迹时刻是哪六个？
5.怎样打篮球过人？
6.街头篮球突破技巧是什么呢?
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教学内容：
01 单脚跨球式运球
02 超低空8字运球
03 双脚间持续交叉运球
04 站立式/半蹲式双脚跨球运球
05 单手夹球
06 身前击地膝盖反弹
07 身后击地膝盖反弹
08 身前双手交叉运球
09 身后双手交叉运球
10 身前双手不规则运球
11 身前跨脚式交叉运球
12 身后跨脚式交叉运球
13 胯下交叉运球行走
14 膝盖运球
15 小腿身后夹球
16 胸前传球
17 背后低手运球到另一侧高手
18 背后反手回拍
19 背后反手回拍过脚
20 身前单手绕小腿回拍
21 头肩转球
22 头肩转球附加转到一半停球的技术
23 纵向大风车
24 砸人
25 对肘身后夹球
26 单手背后肘身后夹球
27 地面手搓起球
28 双手在对手头顶传接住
29 单在对手头顶传接住
30 左右手转身
31 大鹏展翅
32 装突破
01 超低空身前平地抓式运球
02 背后单手拍球
03 转身270度身侧胯下运球转身
04 胯下死球直接勾到正前方
05 夹球背后前抛吓人
06 背后肘关节传球
07 脚底传球
08 右手从身左侧身后拍球
09 球从头顶带过
10 衣服藏球
11 低手段抛吓人
12 持球投篮
13 手臂弹球
14 身前大风车
15 背后传球
16 球砸对方脚
17 身侧面砸球回转
18 身后反手回球+胯下回球
19 前后连续快速胯下运球
20 脚踩球
21 手指传球
22 单手正360度腋下转球
23 换手转球
24 大二环转球
25 身前切球
26 手腕转球
27 单臂往返滚球
://.jysls/thread-23709-1-22.html
://.cgx.cn/archive/index.php?t536.html
://.hoopchina
篮球教学系列片（BT下载）
：
://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=46403
NBA篮球教学
326.76 MB
前锋(莱特纳)
小前锋(徳雷克斯勒)
投篮手(乔.杜马斯)
组织后卫和全场防守(笑面刺客 托马斯)
：
://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=33631
北体的街球教学
：
://nba.cpgl.net/attachment.php?aid=41225
参考资料：
://.dehua.net/mtv/2005_07/700_1.htm(美国人的街球表演）
://.xastreetball/bbs/read.php?tid=15763（美国黑人街球表演）
求高人帮忙篮球突破和运球问题
你好~~
你说的这个人很出名的 叫加农.贝克
加农.贝克 教学有 变向 突破 等等很多
在后面我也发给加农.贝克教你学习变向
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！
要记住 永不放弃
既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
最后几句话
永不放弃 证明自己
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
详细的篮球指导 是一个专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
://.youku/playlist_show/id_2781692.html
楼主加油啊 熟能生巧啊~！！
还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个 过人 突破 变相 都有
://v.youku/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面没毒 是优酷的 这个人就是加农.贝克！！！
这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
://v.youku/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html
再给你一个比较难的练习运球手感的
这个 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
://v.hoopchina/v6764.html
虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）
接下来也是一些相关
://.tudou/playlist/id/5456656/
://v.ku6/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
://v.youku/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
://.56/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
详细解说~
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是
最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：
1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，
我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧
其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距
离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！
再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧
1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边
一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运
到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/
[以上是开始的 虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投
篮。如果对手跟了上来，请看下面：
当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球
，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一
定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以
便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉
回来
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然
后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚
也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次
那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来
的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运
到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对
方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该
知道后果是什么了~~~ （~0~）
给大家介绍两招
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。
[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
篮球场上过人运球都是很重要的
向
优酷
土豆
56 都是很大的网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊（虽然有复制 但我也是找最好的来帮助你）
呵呵 加油 祝你早日成功~
NBA篮球巨星詹姆斯的持球突破能力有多强？
全套篮球教学(一）
怎样打篮球:003:
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题:007:
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。:011:
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。:014:
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。:018:
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:
全套篮球教学(二）
篮球运动员素质
篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
1、 力量:020:
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
2、 速度 :006:
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。
3、 弹跳 :017:
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。
4、当然少不了用脑啦！！毕竟篮球是体力与脑力相结合的运动：）:015
全套篮球教学(三）
篮球主要名词术语简释
:020: 篮球主要名词术语简释：
（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。
（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
（7）突破：运球超越防守人。
（8）空切：进攻人空手向篮跑动。
（9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。
（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
（11）补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。
（12）协防：协助同伴防守。
（13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。
（14）斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
（15）时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。
全套篮球教学(四）
美国最著名纵跳训练
美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳:016:
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳:001:
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳:008:
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
全套篮球教学(五）
如何正确运用后仰式跳投
有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？
“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。
全套篮球教学(六）
如何提高你的弹跳力
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
控球时防止被抄球的办法控球：
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你
身体与球之间,将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送
入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.
背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就
是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.
全套篮球教学(七）
教你盖帽的秘决
如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?
B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?
C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?
二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?
C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?
三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?
D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和的影响，取合理、果断的行动进行投篮。
希望你能早日成为篮球高手
NBA篮球2K操作！！！速度求解！！！
勒布朗·詹姆斯是一位非常出色的篮球运动员，他的持球突破能力也是非常强的。他在场上可以灵活运用各种技巧，如变向、动作、加速等，来突破防守球员。他的身体素质非常好，速度和力量都很强，这使得他可以在对手的防守下轻松突破得分。
不过，关于詹姆斯持球突破能力的具体排名，不同人有不同的看法。有些人认为他是NBA历史上最好的持球突破手之一，而有些人则认为他在这方面并不是最强的。
NBA六大奇迹时刻是哪六个？
1、球员移动：上下左右四个键向任何方向移动。
2、加速跑动：移动键+加速键(注：开始运球以后再按一下加速效果最好)
3、跳投：投篮键或四个特殊投篮键均可做出跳投(掌握不同球员出手点可提高命中率)
4、传：2K11新增的传键可做出传动作(传键防守时可制造进攻犯规)
5、动作投篮：按住靠打键同时轻点投篮键或特殊投篮键做出动作投篮，在这个动作投篮做出后还未完成之前点投篮键或特殊投篮键，可动作投篮后投篮。
6、打板投篮：按住靠打键同时按住投篮键或特殊投篮键做出打板投篮
7、后仰投篮：往篮筐相反方向按下方向键，同时按投篮键或特殊投篮键(建议和转身之类动作连用更为有效)
8、飘移投篮：横向移动越过篮筐时，特殊投篮键顺球员方向按，注意移动键不能松。
9、转身投篮：横向移动越过篮筐时，特殊投篮键反球员方向按，注意移动键不能松。
10、跳步后撤投篮：横向移动越过篮筐时，按远离篮筐方向的特殊投篮键
11、跑投：离篮框中距离时，面朝篮框进攻，按反方向的特殊投篮键。
12、前倾投篮：三分线以内中距离时，面朝篮框进攻，按反方向的特殊投篮键。
13、保护运球：外线控球时靠打键+加速键可保护运球，保护球后放开加速键即可反身带球。
14、持球护球：持球时,按住靠打键和方向键。
15、靠打进攻：内线控球时靠打键+加速键+方向键可向篮框靠打。
16、原地胯下运球：运球时，按住靠打键和方向键。
17、晃人：运球时,点一下靠打键。
18、晃人投篮：运球时,点一下靠打键后按投篮键。.
19、晃人过人：运球时,点一下靠打键后按方向键。
20、胯下运球：运球时,按住靠打键，朝无球手一侧按方向键。
21、双重换手过人：运球行进时, 按住靠打键,朝无球手方向一次方向键后，马上再按回刚才有球手一侧。
22、后撤步：运球行进时,按住靠打键,往球员行进反方向按方向键。
23、跳步停球：朝篮筐运球行进时，按跳步键(即篮板盖帽键)。
24、后跳步：远离篮筐方向按方向键+跳步键。
25、动作突破：持球时,按住靠打键+持球球员左方或者右方。
26、空中接力：传键+靠打键。
27、欧洲脚步：上篮时，靠打+投篮键。
28、半转身投篮：靠打键+篮板键。
29、翻身后仰跳投：进入靠打状态，朝底线对应的方向键+投篮键
30、虚晃后仰跳投：这里要用到特殊投篮键，按加速+靠打键进入靠打状态，松开靠打，连点两下特殊投篮键。特殊投篮键左为左侧投篮，右为右侧投篮。
31、虚晃后再后仰投篮：按住靠打键，连点两下特殊投篮键，再松开靠打键，等虚晃动作做完后，接着按对应底线的方向键+投篮键。
32、背身内切突破接急停后仰：进入靠打状态后，轻点一下靠打键，按住要背转的方向键，快要突破到合适的位置，按投篮键。
33、背切突破上篮：靠打状态后，点一下靠打键，按住对应的方向键，按住投篮键。
34、背切突破动作接上篮：进入靠打状态后，轻点一下靠打键，按住要背转的方向键，快要突破到合适的位置，不断点投篮键动作投篮。
35、后转身篮下强攻：靠打进去，背转对应的方向键+加速键。
36、虚晃后篮下强攻：按住靠打键，连点两下特殊投篮键，赶紧松开靠打键，按方向键+投篮键。
37、虚晃拍球转身强攻：快要接球的时候就得按住靠打键，切忌不能拍球。然后点两下特殊投篮键后，赶紧松开靠打键，狂点几下篮板键，拍球动作出来后按投篮键。
以下要用到特殊投篮键组合，键盘要反复操练。
38、半勾手投篮：按加速+靠打键进入靠打状态，往内线顶进篮框时，特殊投篮键组合为持球球员的左肩或者右肩方向。
39、后侧步跳投：按加速+靠打键进入靠打状态，往内线顶不进远离篮框时，特殊投篮键组合为持球球员的左肩或者右肩方向。
40、转身跳勾：要球球员接到球后背向靠着防守球员，特殊投篮键组合为防守者就会变成面对面后，马上按投篮键。
更新出招精讲第一弹：内线进攻精髓
我们不需要死记那些繁琐的动作出招表，而是要总结出其中的精髓，那样自己就可根据球场情况组合成自己想做的任何动作!
1、靠打和加速键组合是发动靠打，出现靠打后并不需要一直按住靠打键。
2、内线靠打和加速键发动靠打后，松开靠打键后，
a、朝底线方向按投篮是翻身跳投 b、双击特殊投篮键是虚晃后后仰投篮 c、再按靠打键+方向键即可转身突破(突破后可后仰跳投，可上篮，可多按几次投篮投骗防守球员跳起......)
3、内线靠打和加速键发动靠打后，不松开靠打键双击特殊投篮键，再松开靠打键朝底线方向按投篮是翻身跳投(即上面ba操作顺序)，可做出虚晃后翻身后仰跳投。
4、内线球员靠住防守要球时按住靠打传球(保证内线接球为背对对方且不要运球)，双击特殊投篮键虚晃，虚晃后松开靠打键，双击抢篮板键(即跳步键)，球员转身强攻内线。
5、上几点可总结出梦幻脚步：出现靠打后不放开靠打键，双击特殊投篮键即为虚晃;而放开靠打键，双击特殊投篮即为虚晃投篮;单击特殊投篮键即为动作;因此可以理解你想动作不想投篮可按住靠打，如果想做投篮动作必须松开靠打!所以，梦幻脚步就是你按住靠打不断的虚晃或者动作，当你晃开对手后，松开靠打，按投篮键或特殊投篮键投篮。
更新出招精讲第二弹：外线脚踝终结者
突破最重要的一点，突破之前不要按加速键，只有当使用动作组合晃出空当后，再往空当方向按加速，效果最佳。
1、拿球后不要运球，按住靠打键+方向键，形成持球突破动作。
2、拿球后不要运球，按住靠打键+方向键组合直到持球背对防守球员，再往防守若侧一个加速突破，就是一个相当漂亮的突破。别看这个动作简单，但非常实用，在转身操作极其繁杂的情况下，这个转身突破方法，确实非常漂亮，如果突破后配合后面讲到的急停跳投，后撤步跳投，后转身跳投结合起来，效果显著。推荐大家多使用并熟悉这个操作。
3、拿球并且运球后，按住靠打键+方向键，为运球突破动作。(方向朝远离篮框方向，是边后退边胯下交叉运球)
4、原地运球时连按两下靠打键，是原地小虚晃。
5、往某一个方向运球时，点按一下靠打键，是佯突动作，再按该突破相反方向，是将球拉回动作，以上两步可叫做佯突大晃动。
6、往某一个方向运球时，按住靠打键+运球方向的反方向，换手变向。
7、运球时，按住靠打键，再按跳步键，一个半转身动作晃开防守后，转身投篮。
8、按住加速运球，按加速反方向+投篮键，就是一个漂亮的后转身投篮。
9、比赛时间还剩2秒，公牛落后2分，乔丹内线接球往外线移动，出手三分命中。这个动作是按加速键+运动方向+投篮键，操作很简单，投篮幅度大可快速躲过防守，但命中率不太高，因此可以用在最后一投上。
10、急停跳投：加速运球，按靠打键+运球反方向，投篮。
11、后撤步投篮：加速运球，松开加速键后按跳步键+运球反方向，投篮。
12、转身：球在右手的话，按球在右手的反方向+背打键，按反方向键的时候，必须得快。(不是你运球方向的反方向，是球在右手的反方向)
14、持球护球：持球时,按住靠打键和方向键。
15、靠打进攻：内线控球时靠打键+加速键+方向键可向篮框靠打。
16、原地胯下运球：运球时，按住靠打键和方向键。
17、晃人：运球时,点一下靠打键。
18、晃人投篮：运球时,点一下靠打键后按投篮键。.
19、晃人过人：运球时,点一下靠打键后按方向键。
20、胯下运球：运球时,按住靠打键，朝无球手一侧按方向键。
21、双重换手过人：运球行进时, 按住靠打键,朝无球手方向一次方向键后，马上再按回刚才有球手一侧。
22、后撤步：运球行进时,按住靠打键,往球员行进反方向按方向键。
23、跳步停球：朝篮筐运球行进时，按跳步键(即篮板盖帽键)。
24、后跳步：远离篮筐方向按方向键+跳步键。
25、动作突破：持球时,按住靠打键+持球球员左方或者右方。
26、空中接力：传键+靠打键。
27、欧洲脚步：上篮时，靠打+投篮键。
28、半转身投篮：靠打键+篮板键。
29、翻身后仰跳投：进入靠打状态，朝底线对应的方向键+投篮键
30、虚晃后仰跳投：这里要用到特殊投篮键，按加速+靠打键进入靠打状态，松开靠打，连点两下特殊投篮键。特殊投篮键左为左侧投篮，右为右侧投篮。
31、虚晃后再后仰投篮：按住靠打键，连点两下特殊投篮键，再松开靠打键，等虚晃动作做完后，接着按对应底线的方向键+投篮键。
32、背身内切突破接急停后仰：进入靠打状态后，轻点一下靠打键，按住要背转的方向键，快要突破到合适的位置，按投篮键。
33、背切突破上篮：靠打状态后，点一下靠打键，按住对应的方向键，按住投篮键
34、背切突破动作接上篮：进入靠打状态后，轻点一下靠打键，按住要背转的方向键，快要突破到合适的位置，不断点投篮键动作投篮。
35、后转身篮下强攻：靠打进去，背转对应的方向键+加速键。
36、虚晃后篮下强攻：按住靠打键，连点两下特殊投篮键，赶紧松开靠打键，按方向键+投篮键。
37、虚晃拍球转身强攻：快要接球的时候就得按住靠打键，切忌不能拍球。然后点两下特殊投篮键后，赶紧松开靠打键，狂点几下篮板键，拍球动作出来后按投篮键。
以下要用到特殊投篮键组合，键盘要反复操练。
38、半勾手投篮：按加速+靠打键进入靠打状态，往内线顶进篮框时，特殊投篮键组合为持球球员的左肩或者右肩方向。
39、后侧步跳投：按加速+靠打键进入靠打状态，往内线顶不进远离篮框时，特殊投篮键组合为持球球员的左肩或者右肩方向。
40、转身跳勾：要球球员接到球后背向靠着防守球员，特殊投篮键组合为防守者就会变成面对面后，马上按投篮键。
剩下你就自己悟吧。。
怎样打篮球过人？
在NBA篮球联盟中，能看到各种突破性的神迹，因为这些球员都太过优秀，太有说服力了，一群神仙打架，自然也会推动这个市场的更高的追求。所以说NBA联盟中出现过很多的精彩瞬间，有很多堪称是历史奇迹，那么NBA六大奇迹时刻都有哪些：乔丹第二，科比汤普森上榜，第一毫无争议！
6、科比单场81分
科比的职业生涯中也创造过很多惊人业绩，其中就有过最好的一次得分纪录——单场81分，虽然比不了张伯伦的单场100分，但科比所面对的对手非常强大，虎口夺食才更有证明力，这项业绩也够他炫耀很久的了。
5、汤普森单节37高分
一场比赛有四小节，每一节的比赛都弥足珍贵，而汤普森却在一节比赛中获得了37分的高分，也许这次的高分会有一些运气的成分，但大多数的可能还是汤普森的实力非常强大。单节就拿下37分，实力大爆发才能有如此神迹，一般球员简直不敢想。
4、大梦拿下四双成就历史
作为NBA最强内线，奥拉朱旺的篮球业绩充满了不可能，他拿到过四双成就，也就是说大梦的得分，助攻，篮板和盖帽都是球场上的最佳发挥，当然想要获得四双成就，还要拥有运气成分，大梦却做到了，而且还是两次，令人难以置信！
3、张伯伦单场100分
一场比赛一个球员最好可以打出多少分的成绩，张伯伦知道，因为他打到过100分的成就，也成为了联盟里的一个神话，被称为张大帅的张伯伦让整个联盟为之一振，100分的神迹注定成为历史！
2、乔丹总决赛绝杀爵士
乔丹的整个篮球生涯中创造过很多的惊人成就，也让联盟见证了他的成长和封神之路，而最令人难以忘却的还是他职业巅峰的时候总决赛绝杀爵士。用实力来结束掉爵士队想要夺冠的最后希望，最后的绝杀更能体现出乔丹的实力，也让爵士不得不服气！
1、35秒13分的麦迪缔造
普通的35秒，并不会有什么特别之处，但是在NBA比赛中的35秒就大有不同了，麦迪可以用这35年获得13分，用出色的发挥完成球队的要求。三分球和暴扣让麦迪成为球场上的球员MVP，那一场，那一次，麦迪就是篮球场上最亮眼的一束光！
街头篮球突破技巧是什么呢?
你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）强
打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）
那么你要用出
精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标
最后几句话
付出了一定有回报
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用
左右手的交换配合
1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。
练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）
2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的
3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来
按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的
我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是 突破 过人的时候
如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！
详细的篮球指导 是一个专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
://.youku/playlist_show/id_2781692.html
还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个 过人 突破 变相 都有
://v.youku/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html
上面没毒 是优酷的
这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
://v.youku/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html
再给你一个比较难的练习运球手感的
这个 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
://v.hoopchina/v6764.html
虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）
接下来也是一些相关
://.tudou/playlist/id/5456656/
://v.ku6/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html
://v.youku/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true
://.56/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html
看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56 都是很大的网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~
nba2kol2突破概率如下
二上三：2+1 20%
三上四：3+2 30% 3+1 15%
四上五：4+3 40% 4+2 20% 4+1 10%
五上六：5+4 50% 5+3 25% 5+2 12.5% 5+1 6.25%
六上七：6+5 60% 6+4 30% 6+3 20% 6+2 10% 6+1 5%
nba2kol2突破概率就是两张低突卡片强化，有概率变成高一级的卡，失败则维持不变，同时消耗一张卡。N+N是百分百的合成方式，比如说，两张2突詹姆斯，可以百分百强化成3突詹姆斯。
但是赌卡则是两张不同等级的卡，合成一张更高等级的卡，这是有概率的，比如2突詹姆斯+1突詹姆斯，想要合成一张3突詹姆斯，就需要看运气了。
nba2kol2突破技巧
nba2kol2就一个突破等级7的坎特而言，直接购买，最低需要220W，以3.5W为底价（平均交易价格大概在3.7W左右），合成成本大约在250W，理想的状态以3+1、4+2突破失败越少越好。
所以要给自己定一个可以承受的成本底线。就突破5，费用最多不能超过30W，一共算下来突破7的成本大约只允许自己用120W，超出这个底线可以选择停止，或者说马上要超出这个底线的时候就要适可而止。比如说消费了40W还遥遥无期的时候玩家可以选择停止。