体育运动中如何做好自我防护,避免运动损伤_体育运动中如何做好自身防护的方法

1.俄罗斯少年在冰球比赛中发生意外事故，在比赛时应该做好什么防护措施？

2.你认为踢足球最容易伤害到哪个身体部位，需要怎样防护？

在体育训练当中，运动损伤形成的原因是多种多样的，如训练方式不当、运动动作不标准、缺乏自我保护意识等，都会让运动员造成一定的运动损伤。良好的运动损伤防范措施[1]对提升体育运动训练的有效性具有重要、积极的影响。基于这一点，在体育运动训练中，教练员要明确运动损伤的产生原因，进而有针对性地落实运动损伤防范措施，才能为运动员开展有效的体育训练提供基本的保障与支持。

一，体育运动训练中的运动损伤原因

体育运动训练活动开展过程中，主要训练内容基本都是围绕运动员的耐力、爆发力、柔韧性及敏捷性等展开的。然而不同的体育项目对于运动员各项身体能力要求是不尽相同的，但是现阶段由于各种各样的原因，大多数的体育运动训练开展都遵循同一种训练方式。而这种集中性训练形式没有考虑到运动员的个性化需求，即便能够让运动员在一定时间内得到提升，但是也会极大地增加运动员受伤的可能性。与此同时，如果没有针对集中式训练做出及时的调整，还会导致运动员在原有的陈旧性损伤基础上，产生二次伤害。

二，体育运动训练中的运动损伤防范措施

（1） 开展全面的医务监督

在体育运动训练中出现运动损伤是“家常便饭”，加强对运动员的医务监督是非常有必要的。通过定期对运动员身体情况进行有效的检查和评估，教练员能够对运动员具有一个全面的认知，从而为完善体育运动训练提供充分的基础条件。应经常性地为运动员提供身体检查的机会，对运动员身体存在的安全隐患进行了解，促使接下来开展的体育运动训练，能够在运动员可以承受的范围内。当出现运动损伤之后，运动员应该严格按照医嘱进行修养恢复，不要急切回到训练中，只有保障良好的恢复效果，才能更好地开展更为长远、深入的体育运动训练。

（2） 确保运动员的心理健康

心理和情绪的稳定良好，与其生理反应成正比的关系。一旦运动员表现出烦躁、抗拒、忧郁等心理状态，以及焦躁不安的外在情绪，教练员就应该着重注意其心理发展走向，不良的心理发展走向难以推动体育运动训练良好进行。当运动员心理健康出现问题之后，能够在其生理状态上看到端倪，主要表现为难以保证睡眠质量、心血管系统和呼吸系统运行不良、身体机能急剧下降。因此，教练员应该提前与运动员进行沟通，当运动员在训练过程中心理状况不适时，应该及时将情况反映给教练员，将自己心理状态不良的原因和具体表现向教练员说明。

俄罗斯少年在冰球比赛中发生意外事故，在比赛时应该做好什么防护措施？

奥运会在我们日常生活当中属于全世界运动员的竞技赛场，所以说我们对于奥运会的比赛也特别关注。然而在疫情期间，奥运会肯定也是特别危险的，但是也必须进行，因为这是全世界的一种体育竞技项目。在热点上就有东京奥运不会取消这个消息，网友们对于这一个消息都非常关注，同时也表达了自己对于这件事情的一系列观点。对于东京奥运会不取消这一个消息来说，运动员应该如何保护自身安全呢？

东京奥运会不取消，运动员应该通过加强自身防护来保护自身安全。因为在我们的日常生活当中奥运会肯定会伴随着非常多的人参加，如果说东京奥运会不取消的话，那么肯定在参加奥运会的过程当中运动员也应该通过及时消毒甚至是避免人群直接接触的方式使得自己的人身安全有所保障。奥运会肯定是全世界都会观看的一个项目，肯定现场也会有很多的人，所以说在运动员比赛的过程当中就应该注意携带一些消毒措施，这样的话也能够使得运动员很好地保护自身的安全。因为运动员必须要在这么混乱的一个场合下比赛，如果说运动员没有携带一系列消毒设施的话，那么肯定会使得自身安全受到侵害。运动员还可以通过佩戴口罩的方式来保护自身安全，因为肺炎传播的主要途径是通过空气，所以说运动员佩戴口罩也能够最大程度地保护自身安全。虽然说东京奥运会不取消，但是在东京奥运会进行的过程当中，运动员也能够通过自己携带一些防护设施来维护自己的人身安全。

对于东京奥运会不取消这一个消息来说，运动员应该通过以上方式保护自身安全。

你认为踢足球最容易伤害到哪个身体部位，需要怎样防护？

俄罗斯国家因为纬度比较高，所以它们的国土大部分气温都是比较低的，而且有特别多雪山，所以俄罗斯他们国家因为受到气候的影响对于一些有关于冰类的运动特别的擅长，像一些滑雪运动，还有冬泳，包括打冰球都特别的受欢迎，但是在俄罗斯当地的一场比赛过程中俄罗斯的有一个19岁的少年直接并被冰球打中了太阳穴，然后立刻就晕了过去，虽然说进行了紧急的抢救，但最后还是不幸离开了这个世界。

这个也告诉大家，在冰球运动中一定要做好防护措施，冰球运动它也是一个强度大，对技术要求比较高的运动，而且冰球运动的过程中冰球的速度是非常快的，主要是一种非常激烈的体育运动，很多运动员都是在冰球运动中发生了一些损伤，所以在打冰球前一定要注意做好防护措施措施，该佩戴的一些设备一定要佩戴好，防止出现一些意外情况，就是一定要做到装备齐全。然后保护自己关键部位的一些护具，一定要带好，不能够随便的摘掉，还有其他很多的注意事项。

如果喜欢冰球运动的话，但是如果不是专业的，一定要在专业教练的指导下进行，因为在打乒乓球的过程中是非常容易受到伤害的，如果作为一名专业的冰球运动员的话，就在赛场上是要更加的谨慎，同时一定要做好准备，比如说在比赛前要让自己的体温慢慢的升高，让自己的关节更加的灵活，一定要加强护具的保护。同时，在现场也要有一些医疗人员防止出现意外情况进行很好的讲抢救。重要的是一些专业的运动员一定要在生活中多加练习，增强随机应变的能力。

冰球运动对身体是有一定的素质要求的，所以如果要想做好防护措施的话是有两个方面的，第一个方面就是佩戴一些护具，从外部保护自己，第二个方面就是从内提升自己，提高自己的素质，在这样的情况下才可以减少受伤的机率。

踢足球是一个团体运动，那么在运球的过程中，就难免会与其它的运动员产生身体的摩擦。而足球主要是用脚踢，所以踢足球的人在带球的过程中，很容易就被别人用腿去绊倒抢球。所以我个人认为，踢足球最容易伤害到的是我们的膝盖。而膝盖是踢足球时人体最重要的反射弧，一旦膝盖受伤就无法完成脚部反射的踢球。所以踢足球最容易受伤害的是膝盖，最需要保护的也是膝盖。

在踢足球的时候最好是先做热身运动，这样可以让我们的膝盖得到一个很好地适应，也可以防止膝盖下部的肌肉突然运动造成拉伤。所以在踢球的过程中可以在膝盖部位套上海绵护垫，也可以绑上专业护膝工具。一定不可以在膝盖上绑那些硬的东西，去保护膝盖。在踢足球的时候如果不小心撞到了地上，如果你的膝盖上那个护膝的东西比较硬，根据力与作用力是相等的，那么膝盖受到的伤害就会比没有护膝的时候更大，因为硬片它也会造成对膝盖的伤害。所以最好还是用海棉，棉布类的去护膝。这样可以防止膝盖与地面的擦伤，也可以防止别人把自己绊倒之后膝盖撞击到地面上的伤害。在踢足球之前最好换上运动鞋，运动鞋子是专门踢球的，防滑防摔做得好一些，不像其它的一些普通的球鞋，鞋板都是平平的很容易就滑倒了，这样也防止不必要的摔倒也是可以保护膝盖。