c罗训练累_c罗的训练

1.C罗和乔治娜已生2个孩子，为何一直迟迟没结婚？

2.C罗已有退役时间为什么还不退役？

3.C罗连续十场破门，是什么让他保持状态常在？

4.当今足坛的王者C罗，当初他究竟是如何走上足球这条路的？

5.C罗，梅西，贝克汉姆相比，你觉得谁的肌肉谁最？

C罗有多自律，看看这几个例子：

刚来曼联的C罗还是个毛头小子，并没有严格的习惯。在一次吃早餐的时候，C罗随手拿起了一罐可乐就要喝。作为球队的前辈吉格斯，毫不犹豫的拿走C罗手中的饮料。并且把C罗按到墙头，告诫他永远不要再这样做。从此以后，C罗彻底告别了一切垃圾食品。

有一次他在法院接受质询，由于当时没开空调，C罗口述的口干舌燥，便向法官讨水喝。工作人员递过来一瓶可乐，C罗拒绝了，只要了矿泉水，然后便连着喝了三瓶矿泉水，坚决不喝碳酸饮料。

C罗的一位教练组成员透露过这样的信息：在土耳其踢完联赛回到马德里之后，大部分球员都开车回家，而C罗先去做了冰浴进行恢复才回家，而这个时候已经凌晨3点多了。

前队友埃弗拉在访时说到，“在曼联时，他邀请我在训练后聚餐。我去了他家，当时我已经累坏了，但餐桌上只有沙拉和水煮鸡胸肉。连果汁都没有，只有水。我原本以为会有其他肉类，但完全没有。”

C罗的身体一直保持的非常出色，一般运动员的体脂率在10%左右，但C罗的体脂率只有7%。而这其中的秘密是什么？比赛后经常游泳，再用冷热交替的水浴疗法刺激恢复肌肉，然后用冷冻疗法缓解肌肉乳酸。而这些训练都成了他的日常功课，日复一日的训练如同吃饭喝水般规律。

这些年，C罗身上不缺的永远是质疑。

金球奖1-4落后于梅西，俱乐部战绩被巴萨压制，所谓绝代双骄被认为是强行双骄；

跨入而立之年，状态有所起伏，被认为是不是老了，是不是开始断崖式下滑；

3届世界杯只收获3个进球，2次止步于小组赛，被嘲笑世界杯表现平平；

但他一次又一次的用表现击破这些质疑。

金球奖从1-4追平到5-5，你们知道他经历了多少质疑和嘲讽？

从纯边锋到伪中锋，从增肌到减重，他经历了数次转型，就是为了保持状态；

世界杯前4次射门带来3个进球，他成了欧洲足坛国家队射手王；

而在这一个个进球和助攻，一座座奖杯的背后，不仅是他过人的天赋和强大的队友，更重要的是他高强度长时间的训练和近乎苛刻的自律。

C罗和乔治娜已生2个孩子，为何一直迟迟没结婚？

9月19日，曼联2比1击败西汉姆联。C罗进球，林加德绝杀。林加德在送出致命失误，让对手年轻人队绝杀，现在仅隔一场，就用同样的方式完成救赎。C罗则在回归曼联后，三场比赛连续三场有进球。C罗的强势也让他从尤文时代的颓废中走出来，在曼联这样世界范围内声势仅次于巴萨和的豪门的加持下，重新恢复舆论话语权。

C罗的强势也引来了曼联名宿和英超旧将们的称赞，比如斯科尔斯。根据9月20日的报道，曼联名宿斯科尔斯接受了英超的访，这次访发生在本场比赛前。斯科尔斯对比了C罗跟“国王”坎通纳两位曼联名宿兼7号球员，给出C罗比坎通纳强的两个方面。第一是精神属性，第二是训练强度。

斯科尔斯首先歌颂C罗，表示C罗非常厉害，而且不仅是足球场厉害，在训练场上同样优秀。斯科尔斯阅人无数，但他表示自己从来没有见过比C罗更有精神属性的人。C罗的精神属性包括职业素养和自我要求等，这些精神一部分体现在训练上，所以斯科尔斯重点评价C罗的训练。

斯科尔斯表示，C罗每天都在训练，练习任意球什么的，什么项目都有。他会练速度，负重跑，做到了所有英国和英格兰球员没见过的事情。除了完成球队安排和自己在训练场要求的动作外，C罗还会去健身房深造，确保自己做足准备。

斯科尔斯认为，从精神属性的角度看，同意C罗比坎通纳更专注足球。斯科尔斯表示，坎通纳和C罗非常像，但C罗论精神属性远超坎通纳，是另一个级别。坎通纳会完成训练任务，但他不喜欢额外去健身房锻炼。可C罗除了训练，还喜欢去健身房练肌肉，以保证自己足够强壮，来匹配英超需要的强度。

C罗已有退役时间为什么还不退役？

在世界足球领域中，涌现出一批像C罗、梅西和马拉多纳等知名球星，他们都是足球界中的优秀人物，是很多足球运动员的榜样，其中，C罗不仅球技高超，相貌也是十分英俊，因此获得了一众足球爱好者的喜爱。赛场下，球迷们对C罗个人的感情生活也是十分关注。

C罗是一名葡萄牙足球运动员，因父亲职业缘故有机会接触到足球这项体育运动，C罗的足球天赋超强，被当地俱乐部的教练看中，于是年仅7岁的C罗就成为了球队的一员，正式开始足球训练。之后C罗坚持不懈地刻苦训练，球技逐步提高，加上他的爆发力超强，C罗在足球比赛中拿下了很多奖项。比如：共取得5次金球奖、5次获得国际足联世界足球先生的称号和4年赢得欧洲金靴奖。如今C罗在世界足坛中也占有举足轻重的地位。

作为一名葡萄牙人，C罗继承了优秀的基因，五官深邃立体，肌肉健硕，深受很多女性的喜爱。目前，C罗的女友是乔治娜，两人感情维持得十分恩爱稳定，已经有了2个孩子，但是二人却没有却没有结婚，人们很好奇，为什么一直迟迟没结婚？

对此，球迷们给出的答案是：不敢结！因为有英俊的外貌，健壮的身材，加上在足球界中出名较早，C罗自身的感情经历十分丰富，其中最长的一段恋情是与伊莲娜，这对俊男靓女公布恋情时也被很多人看好，但C罗因要训练花费大量时间精力，无法抽空陪伴伊莲娜，最终二人性格不合分手。

目前，C罗的女友乔治娜在相处时十分能体谅C罗，从未因C罗训练繁忙而有所抱怨，对C罗她有绝对的耐心，接受C罗有时暴躁的情绪，这一点，在爱情中是十分重要的。因此，乔治娜和C罗二人感情一直很稳定，但一直没有结婚的原因是两人都不想受到婚姻的束缚，目前的状态很自由舒服，此外C罗也担心在婚姻生活中会暴露出自己更多的问题，给二人的感情带来伤害，导致两人分手，因此到现在C罗都没有和乔治娜结婚。

如今的C罗正处于自己职业生涯期间的巅峰状态，在赛场上取得的成绩也是被十分优秀，在此，祝愿C罗能够在接下来的比赛中取得更多辉煌的战绩，为接下来的足球运动员们作出榜样，也希望C罗和女友乔治娜的感情一直稳定下去，生活得幸福美满。

C罗连续十场破门，是什么让他保持状态常在？

众所周知，足球是世界上最大的体育运动之一，其中出现了很多优秀的运动员，他们创造出了很多奇迹，尤其是如今已经34岁的C罗，仍然在赛场上不断刷新自己的创下的记录。大家都知道，体育运动员一般会在三十岁之前就会退役，为何如今34岁的C罗仍然不想退役呢？在一次媒体访中C罗表示：自己已有退役的时间，但现在并不是退役的时候，我还有梦想没有完成。那么C罗的梦想到底是什么呢？

c罗出生于贫困家庭，从小就跟随家人出去赚钱。在某种机缘巧合下，C罗接触到了足球，并对足球十分的感兴趣。c罗在空闲时间经常与同伴一起去空地踢足球，经常踢球的C罗吸引到了当地的足球俱乐部注意，之后被招进俱乐部，成为了其中的一员。

在俱乐部中，C罗受到了专业的训练，C罗也很有上进心，每天都坚持刻苦的训练，不懈怠训练的一分一秒，因此C罗的实力发生了质的改变。在2002年，年仅17岁的C罗在一个赛季就有了25场进3球6助攻的好成绩，引起很多职业足球俱乐部关注。比赛结束之后，有多家俱乐部高价邀请C罗加入，年少成名的c罗毅然选择加入了曼联，从此开启了自己辉煌的足球生涯！

C罗的职业生涯中，一共获得了五次足球世界先生的称号、六次联赛的冠军、五次的冠军等等。并且C罗时还是世界上最顶尖的足球员之一。C罗的身价也比之前上涨将近万倍以上。现在已经34岁的C罗已经获得了巨大的荣誉，C罗的名字也响彻到全世界。最近的C罗也向球迷们表示：自已有一个小小的遗憾，就是没有拿到足球世界杯的冠军，想在退役之前，完成自己的梦想，不想留下遗憾。现在的C罗几乎在大大小小的比赛中都夺得了冠军，唯独一个世界杯冠军没拿过。

如今34岁的C罗和尤文图斯的签约的合同还有两年就到期了，而C罗也一直保持着年轻人的活力与，在赛场上的状态十分的良好。现在C罗的主要的目标就是向自己的世界冠军不断地冲刺，希望C罗能有一个满意的结果，期待C罗夺得世界杯冠军的好消息！

当今足坛的王者C罗，当初他究竟是如何走上足球这条路的？

像C罗这种超级球星，他能长久的保持巅峰状态，其原因无非有三，第一他每天积极锻炼，而且还要加练，让自己的肌肉得到良好的锻炼，第二让身体得到充分的休息时间，做到营养补充，第三饮食有度，不该吃的少吃或者不吃。

01、积极训练

C罗作为绿茵场上的超级巨星，他除了每天必要的训练以外，到了晚上零点，会选择加练。一般人会选择清晨锻炼身体，但是早上大气压偏低，从科学的角度讲是不适合锻炼的，而晚上锻炼肉体，可以起到事半功百的效果，最重要的是，晚上训练很辛苦，睡一觉可以得到良好的补充。

为了让自己的身体有利于赛场竞争，他每天都要进行非常规的举重练习，强化自身的上肢力量。人家看电视的时候喝啤酒，吃爆米花，再来个葛优躺，人家C罗会选择边看电视，边锻炼腰腹肌肉。

02、让身体休息

C罗每次经过激烈的比赛之后，他会吃一些东西补充体力，此时的他不会随意饮酒或者暴饮暴食。据说，C罗每次比赛之后，他会选择回家或者回到更衣室，让热水包围着自己，时间长达300秒，然后选择让冷水包围着自己的肉体，时间长达180秒，如此反复操作三十分钟之后，他的身体可以有效的缓解疲劳。

03、严格控制饮食

C罗每日所吃的食物，大多以蔬菜、瓜果为主，很少会选择吃肉，减少脂肪的摄入。当然想他这种级别的运动员，虽然不能吃太多肉，但是也要保证营养摄入全面且平衡。

一个运动员想要超期保持超高的竞技水平，是极其不容易的，科比、詹姆斯，都是严于律己的代表人物。身为足球场上的超级巨星C罗，他也是通过长时间的锻炼和自律让自己保持巅峰状态。

C罗，梅西，贝克汉姆相比，你觉得谁的肌肉谁最？

C罗从小就喜欢足球，小时候因为家庭贫困买不起足球的时候，C罗就用瓶子或者破布绑成团当成足球来踢，因为长期如此，就培养出了他的潜质。在1991年的时候，C罗的父亲安东尼奥因为在一家业余俱乐部担任设备管理员，此时热爱足球的C罗被俱乐部的老板看重，随后C罗便加入了这家俱乐部，这是C罗足球梦的起点，彼时C罗才七岁。

在C罗10岁时，他就是马德拉最好的少年选手了，同时C罗在这一年进入了国民俱乐部，并且获得了人生中的第一个冠军。因为儿时就酷爱足球，所以C罗最想要的生日礼物便是足球，而他的足球场地便是自家的后院和马路，甚至因为足球在学校迟到。不过，因为C罗的刻苦，令他小小年纪便来到葡萄牙首都里斯本竞技青年队，队里的少年都是十四五岁，而这时的C罗才十一岁，有时候因为想家，C罗在和父母童话的时候，会崩溃大哭。

甚至因为不地道的口音，令C罗遭到了伙伴的嘲笑，而C罗每次都是独自一人在足球场训练，经常训练到半夜。为了这个目标，C罗专注的练习，非常刻苦，在里斯本的那段时间，因为身体不够强壮，C罗每天都会去海滩边跑步，一直从未改变过。

在C罗16岁的时候，他成为里斯本竞技队史上第一个在同一赛季同时进入俱乐部U16、U17、U18、二线队和一线队的球员，同时也成为俱乐部历史上惟一一个在一个赛季中参加5个不同级别赛事的球员。17岁时加入英超曼联，并且在此期间获得了英格兰足球冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉。

我觉得是贝克汉姆吧。我觉得男生的身材就是要穿衣有型，脱衣有肉，这样的身材在生活中是很少的，但我觉得男生很有必要去保持自己的身材。

梅西是“足球先生”，他是世界足球坛史上最优秀的球员之一，他得过很多优秀的奖项，得过六次的金靴奖，是得金靴奖第二多的人。他的身材也是很好的，因为常年练球，所以身上肌肉都比较发达。他一直效力于巴塞罗那的战队，他精湛的球技和超越很多球手的个人能力，一直是他在这个方面的一个点。我觉得他也是一个和队友配合得很好的球手，他曾经在一个赛季就达到过进球数最高。

C罗也是一个很棒的人，他获得过四座金靴奖，他现在效力于尤文图斯俱乐部。C罗在足球战场上有的时候在球场竞争激烈的时候，然后突然间进球了，就会有欢呼，有一次看到他脱掉衣服，可以看的出来身材很好，并且肌肉量也很足。大多数足球运动员都会有很多的肌肉，因为他们日常的训练很累，面对很多长时间的训练，肌肉身材无形中就练的很好。

贝克汉姆也是一个很优秀的球员，他是最著名的“黄金右脚”。他也参加过很多的球赛，赢得过很多的奖项，2018年他还获得了欧足联奖。在赛场上，他经常会因为比赛的胜利去脱掉上衣庆祝，每当这个时候，我们就可以看到他的身材，感觉他的身材还是不错的，应该是梅西，C罗，他们三个之间最好的。大多数的时候，贝克汉姆都会经常参加一些训练，有效的练习会让她们的身材保持的很好，而且足球也是一个非常消耗体力的运动。